BESLENME
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi herkes tarafından bilinmesine rağmen gıdaların doğru şekilde saklanmaması, üretim süreci sorunları gibi nedenlerle uygulamak o kadar kolay olmayabilir. C vitamini antioksidan özelliğiyle enfeksiyonlara karşı koruma ve bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rol oynar. Ne yazık ki ısı, metal teması ve ışık gibi nedenlerle …
Altın baharat olarak bilinen mucizevi bir bitki olan zerdeçal, doğadan gelen şifanın ve sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Hint ve Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılan zerdeçal, doğanın bize sunduğu bir armağandır. Peki, bu altın baharatın faydaları …
Vücudun doğru çalışmak için ihtiyaç duyduğu en önemli minerallerden biri olan magnezyumun 300’den fazla enzim reaksiyonunda rol oynadığını biliyor musunuz? Bu durum da onun önemini artırmasının yanı sıra eksikliğinin yaşandığı durumlarda sağlık açısından olumsuz sonuçlar görülebileceğini gösterir. Hipertansiyon, diyabet …
Modern hayatın getirdiği stres, herkesin başa çıkmak zorunda olduğu bir durum. Peki, doğanın bizlere sunduğu çözümlerden haberdar mısınız? Ashwagandha, binlerce yıldır Ayurvedik tıpta kullanılan ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilecek bir bitki. Ashwagandha’nın ne gibi faydalar sağladığını ve nasıl …
Son zamanlarda popülerlik kazanan Aristo Diyeti, pek çok kişinin kilo vermek ve yaşam tarzını değiştirmek amacıyla araştırdığı bir beslenme programı olarak biliniyor. Minimum 3 hafta süreyle uygulanan bir beslenme rutini olan bu diyet, kişinin hayatını dönüştürmeyi hedefliyor. Özellikle çiğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olarak …
Sağlıklı yaşam ve beslenme dendiğinde ilk akla gelen bileşenlerden biri antioksidanlardır. Serbest radikal temizleyici olarak da bilinen bu bileşenlerin bazıları vücut tarafından sentezlenir bazıları ise dışarıdan besinlerle alınır. Antioksidan denilen bileşenlerin kanser, görme kaybı ve bazı kronik hastalıkları ile ilişkisi olduğ…
Yaşınız kaç olursa olsun, cildinizin sağlıklı görünmesi sizin elinizdedir. Cilt bakımınıza önem veriyor, cildinizi temiz tutuyor ve onu düzenli olarak nemlendiriyor olabilirsiniz. Peki, öğünlerinizde cilde iyi gelen besinler bulunuyor mu? Hücre yenileyici besinler hakkında yeterince bilgi sahibi misiniz? Sağlıklı bir cilt nasıl olmalıdır? …
Vücudun faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli olan tüm gıdaların da eklendiği bir vejetaryen diyeti, beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın sağlıklı yollarından birisidir. Genellikle bir yaşam tarzı olarak kabul edilse de vejetaryenliğin sağlık açısından da faydaları bulunur. Bu faydaların arasında kalp …
Kreatin, vücutta enerji üretimi için kullanılan bir maddedir. Vücudumuzda doğal olarak üretilir ve aynı zamanda bazı gıdalarla da alınabilir. Kreatin en çok kas dokularında depolanır ve kaslar tarafından enerji üretmek için kullanılır. Antrenman ve fiziksel aktivite sırasında kreatin enerji üretimine yardımcı olur ve performansı …
En popülerleri kahve, çay, çikolata, kola olsa da 60’dan fazla yiyecek ve içecekte doğal olarak kafein bulunduğunu biliyor musunuz? Merkezi sinir sistemini, kalbi, kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyararak çalışan kafeinin vücut ve zihin için faydaları çok fazla. Ancak her şey gibi onun da fazlası zararlı. Üstelik en sevilen …
“Kilo problemi” kavramı genellikle fazla kilosu olan insanlar için kullanılsa da, kilo eksiği olan bireyler için de önemli bir konudur. Çünkü fazla kiloda olduğu gibi, eksik kiloya ve gerektiğinden daha zayıf bir bedene sahip olmak da sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu durumu tersine çevirebilmek ve sağlıklı bir şekilde …
İnsanların çoğu, protein kaynağı gıdalar söz konusu olunca yalnızca hayvansal gıdalardan; et ve süt ürünlerinden söz etse de bu bir yanılgıdır. Protein kaynağı bakımından güçlü bir niteliğe sahip olan besleyici ve sağlıklı pek çok bitkisel gıda vardır. Bitkisel protein kaynağı …