BESLENME
Kreatin, vücutta enerji üretimi için kullanılan bir maddedir. Vücudumuzda doğal olarak üretilir ve aynı zamanda bazı gıdalarla da alınabilir. Kreatin en çok kas dokularında depolanır ve kaslar tarafından enerji üretmek için kullanılır. Antrenman ve fiziksel aktivite sırasında kreatin enerji üretimine yardımcı olur ve performansı …
En popülerleri kahve, çay, çikolata, kola olsa da 60’dan fazla yiyecek ve içecekte doğal olarak kafein bulunduğunu biliyor musunuz? Merkezi sinir sistemini, kalbi, kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyararak çalışan kafeinin vücut ve zihin için faydaları çok fazla. Ancak her şey gibi onun da fazlası zararlı. Üstelik en sevilen …
“Kilo problemi” kavramı her ne kadar fazla kilosu olan insanlar için kullanılsa da kilo eksiği olan bireyler için de tercih edilen bir tanımlama. Çünkü fazla kiloda olduğu gibi eksik kiloya ve gerektiğinden daha zayıf bir bedene sahip olmak da birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Bu durumda vücut direncini …
İnsanların çoğu, protein kaynağı gıdalar söz konusu olunca yalnızca hayvansal gıdalardan; et ve süt ürünlerinden söz etse de bu bir yanılgıdır. Protein kaynağı bakımından güçlü bir niteliğe sahip olan besleyici ve sağlıklı pek çok bitkisel gıda vardır. Bitkisel protein kaynağı …
Yemek yedikten kısa bir süre sonra midenizde şişlik ve rahatsız edici bir durum söz konusuysa laktoz intoleransı ile karşı karşıya kalmış olabilirsiniz. Oldukça sık görülen bir mide bağırsak problemi olan laktoz intoleransı, tehlikeli bir sağlık sorunu değildir, ancak yaşam kalitesini düşüren rahatsız edici …
Su diyeti, özellikle son yıllarda popülerleşen ve vücudu temizlemeyi amaçlayan bir yöntem olarak kabul edilir. Genellikle sağlıklı beslenmeye başlamayı amaçlayan kişiler öncelikle vücudundaki toksinlerden kurtulmak için bu yöntemden faydalanılır. Dünyaca water fasting olarak kabul edilen su diyeti bazı bilimsel gerçekliklere dayandırı…
Yaz çorbaları, sağlıklı ve fit kalmaya yardımcı olan bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Sadece çorbayla zayıflamak bile mümkün! Birçok diyetisyen de kilo vermek, formunu korumak ve sağlıklı beslenmek isteyen kişilere çorba içmeyi öneriyor. Sağlıklı yöntem ve malzemelerle hazırlanan düşük kalorili çorbalar …
Yaz mevsimi, gerek hava sıcaklıklarının artması gerek tarlaların hasat zamanı olması nedeniyle sofraların bereketlendiği bir zaman dilimidir. Kış ayına oranla birçok farklı sebze ve meyvenin hasat yaz mevsimine rastlar. Yaz ayları, taze sebze ve meyvenin bol olduğu bir dönemdir. Sağlıklı ve dengeli beslenme açısından da …
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek her gün yeterli miktarda vitamin ve mineral almakla mümkün. Ancak bazen yoğun iş temposu, stres, uykusuzluk, sağlık sorunları veya yanlış beslenme alışkanlıkları yüzünden vücut ihtiyaç duyduğu besinleri tam olarak alamayabilir. Bu durumda devreye takviyeler girer. Takviyeler, eksik olan …
Doğru ve dengeli beslenme, sağlıklı ve aktif bir yaşamın anahtarıdır. Ancak, beslenme planınızı belirlerken kan grubunuzun bir etkisi olabileceğini hiç düşündünüz mü? Kan grubuna göre beslenme teorisi ve bu konu hakkında bilmeniz gereken tüm bilgiler içeriğimizde!
Kilonuzu kontrol altında tutmak veya genel sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, günlük kalori ihtiyacınızı anlamak çok önemlidir. Kalori, yediğimiz yiyeceklerden elde ettiğimiz enerji birimidir ve çok fazla veya çok az tüketilmesi kilo alımına veya kaybına neden olabilir. İdeal kalori miktarı, tok tutan bazı gıdalar ve düşü…
Vücutta doğal olarak üretilen Beta Alanin esansiyel olmayan bir amino asit türüdür. Temel görevi karnozin üretimine yardımcı olmaktır. Karnozin ise yüksek yoğunluklu antrenmanlarda kas dayanıklılığında rol oynayan bir bileşiktir. Dolayısıyla Beta Alanin başta sporcular olmak üzere kas sağlığını korumak isteyenlerin ilgisini ç…