FITNESS
Vakum egzersizi çekirdek kaslardan olan karın kaslarını güçlendirmeyi hedefleyen bir egzersizdir. Çekirdek kasların geliştirilmesi, kişinin genel duruşunu iyileştirerek daha sağlıklı hareket etmesine katkı sağlar. Ayrıca sırt ağrısını azaltarak midenin sıkılaşmasına ve düzleşmesine yardımcı olabilir. Vakum egzersizi bu …
Vücudumuzda toplam 650-700 arasında kas bulunur. Quadriceps kası da vücudumuzda bulunan önemli kas gruplarından biridir. Sporcular bu kası geliştirmek için özel egzersizler uygular. Quadriceps kası nedir ve neden önemlidir? Quadriceps güçlendirme egzersizleri nelerdir? gibi soruların daha kapsamlı yanıtlarını öğrenmek için yazının devamını okuyabilirsiniz.
Ağırlık antrenmanları gücü ve genel sağlığı iyileştirmenin eğlenceli olduğu kadar etkili bir yoludur. Ancak herhangi bir fiziksel aktivitede, antrenmanlardan en iyi şekilde yararlanmak ve yaralanmaları önlemek için güvenliğe öncelik vermek önemlidir. İster amatör ister deneyimli bir fitness sporcusu olun güvenli ve etkili bir ağırlık antrenmanı iç…
Son yılların popülerliği her geçen gün artan spor dallarından biri olan yoga birçok farklı türe ayrılır. Sıcak yoga, hot yoga olarak da bilinen “Bikram yoga” da bunlardan biridir. Faydaları nedeniyle 40 derece oda sıcaklığında yapılan bazı yoga hareketleri temelde özel bir sisteme dayanır. Sizin iç…
Tibet yogası olarak da bilinen 5 Tibet hareketi gücünüzü, zindeliğinizi ve enerjinizi korumak için yapabileceğiniz en pratik egzersizlerden biridir. Tibet’in yüzlerce yıllık kadim bilgeliğini temel yoga hareketleri ile birleştiren 5 önemli hareket, vücuttaki enerji akışını dengeler ve daha genç bir görünüme kavuşmanıza yardı…
Bireylerin rahatlaması ve duyusal farkındalıklarını artırmalarına yardımcı olan meditasyon teknikleri arasında en basitlerinden biri yoga olarak bilinmektedir. Yoga; Hindistan’da ortaya çıkmakla birlikte fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak sükunete ulaşmayı hedefleyen bir yolculuktur. Uzun yıllar boyunca varlığından haber olunmasına rağmen gelişim sürecinde, başlarda insanlar …
Aktif bir yaşamın ayrılmaz parçası olan egzersizler, etkili bir şekilde uygulandığında vücudun her bölgesini şekillendirmek ve güçlendirmek için benzersiz bir yol olarak değerlendirilir. İyi bir fiziksel kondisyon, yalnızca dış görünüşün hedeflediğiniz noktaya ulaşmasını sağlamaz aynı zamanda genel halinizi de olumlu yönde …
Oryantiring bazı sporseverlerin tutkuyla bağlandığı bazılarının ise adını bile henüz duymadığı farklı ve heyecanlı spor dalı dallarından biridir. Harita ve pusula ile doğanın kucağında yönlenilen eşsiz macerada hem bedensel hem de zihinsel becerilerinizi sınayabilir, adeta doğayla dans edebilirsiniz. Siz de “Oryantiring ne demek?” ve “nasıl …
5000 yıllık bir geçmişe sahip olan yoga hem zihninizin hem de bedeninizin rahatlamasını sağlar. Aynı zamanda yoga yaparken kullanılan nefes teknikleri sayesinde kendinizi daha rahatlamış ve mutlu hissedebilirsiniz. Vücudunuzdaki her bölgeyi rahatlatmak için farklı yoga hareketleri mevcuttur. Yaşınız ya da cinsiyetiniz ne olursa olsun sadece bir mat edinerek, evde …
Hayatın hızla aktığı günümüzde pek çok insan gibi siz de yoğun tempo, stres ve yorgunlukla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Bedeniniz ve zihniniz sürekli hareket içindeyken, ruhunuz da bu karmaşada sıkışıp kalabilir. Ancak bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için bu koşuşturmanın ağırlığından biraz olsun …
Vinyasa yoga sadece vücudu güçlendirmek için değil aynı zamanda zihni dinlendirmek amacıyla yapılan bir egzersizdir. Farklı yoga çeşitlerinden birisi olan Vinyasa aynı zamanda popüler egzersizler arasında yer alır. Vücut hareketlerinin nefes ile senkronize edilmesine dayanan Vinyasa yoga vücuda hem fiziksel hem zihinsel açıdan pek çok fayda sağ…
Sanskritçe “sarmal enerji” anlamına gelen kundal kelimesinden türetilen Kundalini yoga; duruşların, bilinçli nefes almanın, mantranın, müziğin ve meditasyonun dinamik bir karışımıdır. Bu özellikleriyle Kundalini’ye “Farkındalık Yogası” adı da verilir. Bu yoga tipinin odak noktası kişisel farkındalık ve bilinç deneyimi sunmaktır. …