FITNESS

Tempo Koşusu Nedir? Tempo Koşusu Neden Faydalıdır?
FITNESS Tempo Koşusu Nedir? Tempo Koşusu Neden Faydalıdır?

Koşu, sağlıklı yaşam tarzının önemli parçası olarak kabul edilirken, koşu türleri arasında bulunan tempo koşusu, sporseverlerin özellikle dikkatini çeker. Belirli hızda ya da yoğunlukta koşmayı içeren, aynı zamanda aerobik antrenman tekniği içerisinde ele alınan tempo koşusunun sağlık üzerindeki faydaları…

DEVAMINI OKU
“Nike Well Collective” ile Tanışın!
FITNESS “Nike Well Collective” ile Tanışın!

Nike’ın, eğitmenler ve koçlardan oluşan küresel topluluğu ile kişilerin well-being yolculuklarına her yönüyle rehber olma kararlılığı, şimdi “Nike Well Collective” çatısı altında hayat buluyor. Nike kadınlarından edinilen içgörülerden ilhamla tasarlanan Nike Well Collective’in temelini, Nike’ın hareket, farkındalık, beslenme, …

DEVAMINI OKU
Egzersiz Bağımlılığı ve Aşırı Antrenman Nedir? Belirtileri Nelerdir?
FITNESS Egzersiz Bağımlılığı ve Aşırı Antrenman Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Düzenli egzersizin mental ve fiziksel açıdan birçok faydası olduğu kesin ancak aşırıya kaçtığınızda size zarar vermeye başlayabileceğini biliyor musunuz? Çoğu insan düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşamı birbiri ile özdeştirdiği için spor yapmanın bazı durumlarda risk oluşturabileceğini düşünmez. …

DEVAMINI OKU
Düzenli Egzersiz Yapmanın Zihin Sağlığı Üzerindeki 5 Pozitif Etkisi
FITNESS Düzenli Egzersiz Yapmanın Zihin Sağlığı Üzerindeki 5 Pozitif Etkisi

Fiziksel olarak sağlıklı kalmak için egzersizin ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak egzersizin zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza da yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin zihinsel sağlığı, uyku düzeni ve beslenme alışkanlıkları daha iyi olup, kaygı, depresyon ve stres seviyeleri daha düşüktü…

DEVAMINI OKU
Güç Merkezlerini Kuvvetlendiren 5 Etkili Yoga Pozu
FITNESS Güç Merkezlerini Kuvvetlendiren 5 Etkili Yoga Pozu

Yoga pozlarının vücudun güç merkezlerini kuvvetlendirmede oldukça faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Fiziksel ve zihinsel etkileri ile bilinen yoga pratikleri merkez bölgeleri üzerine yoğunlaşan hareketler içerir. Vücuttaki enerji akışını destekleyen güç merkezleri ise pelvik, core, göğüs, omuz ve boyun kaslarından oluşur. Bu kasların tümü, omurgayla …

DEVAMINI OKU
Spor Sonrası Neler Yapılmalı? Spor Sonrası İpuçları
FITNESS Spor Sonrası Neler Yapılmalı? Spor Sonrası İpuçları

Spor yapmak vücut sağlığını artırmanın, kilo vermenin ve genel iyilik düzeyini yukarıya taşımanın harika bir yolu olarak bilinir. Ancak spor sonrasında doğru adımları atmak, vücudun iyileşmesi ya da gelecek antrenman programlarına hazırlanmak açısından son derece önemlidir. Siz de “spordan sonra ne yapı…

DEVAMINI OKU
Kalf Kası Geliştirme Rehberi
FITNESS Kalf Kası Geliştirme Rehberi

Kalf kası vücuttaki diğer kasların aksine daha zor geliştirilebilen bir kas grubudur. Ancak, düzenli ve doğru bir egzersiz programı ile kalf kaslarınızın güçlenmesini ve büyümesini sağlayabilirsiniz. Bu kas grubunu geliştirmek için çeşitli antrenmanlar vardır. Bireyin kilosu, cinsiyeti ve yaşına göre uygun …

DEVAMINI OKU
Mountain Climber Egzersizine Dair Her Şey
FITNESS Mountain Climber Egzersizine Dair Her Şey

Fiziksel formu koruyarak zinde yaşam tarzı sürdürmek, günümüzde hareketsizlikle mücadele noktasında en önemli gerekliliklerinden biri olarak değerlendirilir. Full body vücut egzersizleri arasında, spesifik yapısıyla kendine özgü bir yer edinen mountain climber, hem kardiyovasküler sistemin dayanıklılığını geliştirir hem de bir dizi kas grubunun …

DEVAMINI OKU
Vakum Egzersizi Nedir? Vakum Egzersizi Nasıl Yapılır?
FITNESS Vakum Egzersizi Nedir? Vakum Egzersizi Nasıl Yapılır?

Vakum egzersizi çekirdek kaslardan olan karın kaslarını güçlendirmeyi hedefleyen bir egzersizdir. Çekirdek kasların geliştirilmesi, kişinin genel duruşunu iyileştirerek daha sağlıklı hareket etmesine katkı sağlar. Ayrıca sırt ağrısını azaltarak midenin sıkılaşmasına ve düzleşmesine yardımcı olabilir. Vakum egzersizi bu …

DEVAMINI OKU
En İyi 6 Quadriceps Egzersizi
FITNESS En İyi 6 Quadriceps Egzersizi

Vücudumuzda toplam 650-700 arasında kas bulunur. Quadriceps kası da vücudumuzda bulunan önemli kas gruplarından biridir. Sporcular bu kası geliştirmek için özel egzersizler uygular. Quadriceps kası nedir ve neden önemlidir? Quadriceps güçlendirme egzersizleri nelerdir? gibi soruların daha kapsamlı yanıtlarını öğrenmek için yazının devamını okuyabilirsiniz.

DEVAMINI OKU
Sporda Ağırlık Kaldırırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
FITNESS Sporda Ağırlık Kaldırırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ağırlık antrenmanları gücü ve genel sağlığı iyileştirmenin eğlenceli olduğu kadar etkili bir yoludur. Ancak herhangi bir fiziksel aktivitede, antrenmanlardan en iyi şekilde yararlanmak ve yaralanmaları önlemek için güvenliğe öncelik vermek önemlidir. İster amatör ister deneyimli bir fitness sporcusu olun güvenli ve etkili bir ağırlık antrenmanı iç…

DEVAMINI OKU
Bikram Yoga Hakkında Her Şey
FITNESS Bikram Yoga Hakkında Her Şey

Son yılların popülerliği her geçen gün artan spor dallarından biri olan yoga birçok farklı türe ayrılır. Sıcak yoga, hot yoga olarak da bilinen “Bikram yoga” da bunlardan biridir. Faydaları nedeniyle 40 derece oda sıcaklığında yapılan bazı yoga hareketleri temelde özel bir sisteme dayanır. Sizin iç…

DEVAMINI OKU
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR