FITNESS

Evde Yapabileceğiniz 8 Popüler Kardiyo Hareketi
FITNESS Evde Yapabileceğiniz 8 Popüler Kardiyo Hareketi

Formda kalmak ve zinde bir vücuda sahip olmak için düzenli kardiyo hareketleri yapmanın önemi göz ardı edilemez; ancak bir spor salonuna gitmek veya dışarıda egzersiz yapmak her zaman mümkün olmayabilir. Tam da bu durumda evde yapabileceğiniz kardiyo hareketleri devreye giriyor. Ekipman gerektirmeden kolaylıkla uygulanabilen bu egzersizler, kalp atış hı…

DEVAMINI OKU
Evde Uygulanabilecek 6 Göbek Eritme Hareketi
FITNESS Evde Uygulanabilecek 6 Göbek Eritme Hareketi

Hareketsiz yaşam tarzı ve düzensiz beslenme, karın ve bel çevresinde yağlanmaya yol açar. Bu bölgede biriken yağlar, iç organların etrafında toplanarak sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle leptin hormonu üzerinde olumsuz etkiler yaparak iştah kontrolünü zorlaştırır. Karın bölgesine odaklanan bazı fitness ve …

DEVAMINI OKU
Sabah Koşusu Rehberi: Sabah Koşusu Nasıl Olmalı?
FITNESS Sabah Koşusu Rehberi: Sabah Koşusu Nasıl Olmalı?

Sabah koşusu hem form tutmak hem fit kalmak için tercih edilen ideal aktiviteler arasında yer alır. Özellikle doğa içerisinde, açık havada yapılan rutin koşular vücut sağlığını korumak açısından oldukça etkilidir. Ayrıca sabah yapılan koşu aktiviteleri zinde kalmak, güne enerjik başlamak …

DEVAMINI OKU
En Sık Yaşanan Sporcu Sakatlıkları
FITNESS En Sık Yaşanan Sporcu Sakatlıkları

Genel olarak sporcu sakatlanmaları kas-iskelet sisteminde gerçekleşir. Egzersiz esnasında sakatlanma olasılığı pek çok etkene bağlı olarak gelişebilir. Zemin türü, egzersizin zorluk seviyesi, yaş, cinsiyet ile spordan önce ve sonra esneme hareketlerini ihmal etmek gibi nedenler sporcu sakatlanmaları üzerinde etkilidir. Belli başlı spor sakatlıkları nedir, sporcu sakatlanmalarını önlemenin yolları nelerdir? Soruları…

DEVAMINI OKU
Kas Gelişimi İçin İdeal Antrenman Sıklığı Ne Olmalı?
FITNESS Kas Gelişimi İçin İdeal Antrenman Sıklığı Ne Olmalı?

Kas gelişimi hedefleyen kişilerin, antrenman sıklığı konusunda doğru bilgiye sahip olmaları oldukça önemli detaylar arasında yer alır. Çünkü, yalnızca doğru antrenman sıklığı neticesinde kasların istenilen şekilde büyümesi ya da güçlenmesi sağlanabilir. Siz de “kas gelişimi için haftada kaç gün spor yapmalı?” sorusunun …

DEVAMINI OKU
Yüzme Kaç Kalori Yakar?
FITNESS Yüzme Kaç Kalori Yakar?

Yüzmenin kilo vermede en az koşu kadar etkili bir egzersiz olduğunu biliyor muydunuz? Üstelik yaralanma riski de diğer antrenman türlerine göre oldukça düşüktür. Fiziksel rahatsızlıkları ya da ağrılı eklem hastalıkları olanlar için yüzme, ideal bir seçim olabilir. Bazı insanlar kilo vermeye karar verdiklerinde …

DEVAMINI OKU
Bisiklet Sürmek Kaç Kalori Yakar?
FITNESS Bisiklet Sürmek Kaç Kalori Yakar?

İster kilo vermeye çalışıyor, ister yalnızca antrenmanınız için gerekli olan kalori yakımını hedefliyor olun, bisiklet sürerken kaç kalori yaktığınızı biliyor musunuz? Bisiklet sürerken ne kadar kalori yaktığınızı bulmanın birkaç yolu vardır. Artı olarak yakılan kalori miktarı bisiklet antrenmanının yoğunluğu, vü…

DEVAMINI OKU
Koşmaya Nasıl Başlanılır? Koşu Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
FITNESS Koşmaya Nasıl Başlanılır? Koşu Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?

Haftada minimum 4 km koşmanın kalp hastalığı, diyabet ve yüksek kolesterol riskini azalttığını biliyor muydunuz? Koşmak, tüm bunların yanı sıra formda kalmanın, daha iyi hissetmenin ve stresi azaltmanın da en faydalı yollarından biridir. Beraberinde getirdiği faydaları, egzersiz planlarınıza koşmayı dahil etmeniz adına sizleri teşvik …

DEVAMINI OKU
Vücut Yağ Yakımının Zamanlaması Nasıl Olmalı?
FITNESS Vücut Yağ Yakımının Zamanlaması Nasıl Olmalı?

Fiziksel aktivite zamanı ile yağ yakıp kilo verme arasındaki ilişki uzun yıllardan beri tartışma konusudur. Gün içinde aktivite yaptığınız saatlerin daha fazla yağ yakmanızda etkili olup olmayacağını öğrenerek kendiniz için ideal bir egzersiz planlaması yapmanız mümkün. Peki, vücutta yağ yakımı nasıl olur? …

DEVAMINI OKU
Plank Kaç Kalori Yakar?
FITNESS Plank Kaç Kalori Yakar?

Plank egzersi birçok etkili antrenman planının temelini oluşturur. Vücut ağırlığına bağlı olarak dakikada iki ila beş kalori yakımı sağlayabilen plank hareketi, izometrik bir egzersiz olarak karşınıza çıkar. İzometrik egzersizler, belirli bir kas grubunun statik pozisyonda kasılmasını içerir. Plank, dakika başına yakılan kaloriye bakı…

DEVAMINI OKU
Ramazan Ayında Spor Yapacaklara Altın Değerinde Tavsiyeler
FITNESS Ramazan Ayında Spor Yapacaklara Altın Değerinde Tavsiyeler

Spor yapmak, Ramazan ayında biraz zor olabilir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyenler Ramazan ayı boyunca da spor yapabilirler. Ramazanda spor yaparken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri ve sıvıları almamanız yorgunluğa, baş dönmesine ve hatta bayılmalara neden olabilir. Ancak, Ramazan ayı boyunca egzersiz yapmak isteyenler iç…

DEVAMINI OKU
Tempo Koşusu Nedir? Tempo Koşusu Neden Faydalıdır?
FITNESS Tempo Koşusu Nedir? Tempo Koşusu Neden Faydalıdır?

Koşu, sağlıklı yaşam tarzının önemli parçası olarak kabul edilirken, koşu türleri arasında bulunan tempo koşusu, sporseverlerin özellikle dikkatini çeker. Belirli hızda ya da yoğunlukta koşmayı içeren, aynı zamanda aerobik antrenman tekniği içerisinde ele alınan tempo koşusunun sağlık üzerindeki faydaları…

DEVAMINI OKU
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR