FITNESS

En İyi Arka Omuz Hareketleri ve Egzersizleri
FITNESS En İyi Arka Omuz Hareketleri ve Egzersizleri

Arka omuz hareketleri, omuz kaslarının arka bölümünü hedef alan özel egzersizlerdir. Bu hareketler, üst vücut kas yapısının dengeli gelişmesini sağlarken duruş bozukluklarını düzeltmeye ve sırt-omuz koordinasyonunu artırmaya yardımcı olur. Genellikle sırt ve omuz günlerinde yapılan bu egzersizler, doğru uygulandığında …

DEVAMINI OKU
Her Gün Şınav Çekmek: Yararları ve Riskleri
FITNESS Her Gün Şınav Çekmek: Yararları ve Riskleri

Şınav çekmek, vücut dayanıklılığını artıran ve kas gelişimini destekleyen etkili bir egzersizdir. Her gün şınav çekmek; özellikle göğüs, kol ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Her gün şınav çekmenin yararları ve göz önünde bulundurulması gereken riskleri vardır. Farklı sayılarda şınav çekmenin vücut ü…

DEVAMINI OKU
Spor Diyetisyeni Nasıl Olunur?
FITNESS Spor Diyetisyeni Nasıl Olunur?

Hem spor yapmayı hem de sağlıklı beslenmeyi seven ve insanları motive etmekten hoşlanan kişiler için spor diyetisyenliği oldukça cazip olabilir. Spor diyetisyeni olmanın anahtarlarından en önemlisi, bu alanda bilgi ve deneyim sahibi olmaktır. ”Spor diyetisyeni ne iş yapar?” ve “Nasıl spor diyetisyeni olabilirim?” gibi bu alanda merak ettiğiniz …

DEVAMINI OKU
Ruh Kası Olarak Bilinen Psoas Kası Nedir? Nasıl Geliştirilir?
FITNESS Ruh Kası Olarak Bilinen Psoas Kası Nedir? Nasıl Geliştirilir?

Psoas kasının sağlık ve genel iyilik hâli üzerindeki etkisi oldukça önemlidir. Küçük ama önemli olan psoas kası bazen gözden kaçabilir. Vücudunuzda yer alan kas grubu siz farkında olmasanızda gün boyu aktif olarak çalışır. Pek çok temel hareketinizin arkasında ise önemli bir rol oynar. Siz de …

DEVAMINI OKU
Bel Fıtığı Egzersizleri Nelerdir?
FITNESS Bel Fıtığı Egzersizleri Nelerdir?

İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …

DEVAMINI OKU
VO2 Max Nedir? VO2 Max Kaç Olmalı?
FITNESS VO2 Max Nedir? VO2 Max Kaç Olmalı?

VO2 Max, spor ve sağlık dünyasında sıkça kullanılan bir kavram. Peki nedir bu gizemli değer, nasıl hesaplanır ve en önemlisi ne ifade ediyor? VO2 Max’ın aerobik kapasitesini ölçen ve dayanıklılık performansı hakkında fikir veren önemli bir gösterge. VO2 Max değeri ne kadar …

DEVAMINI OKU
Skolyoz Egzersizleri
FITNESS Skolyoz Egzersizleri

Omurganın yan tarafa doğru anormal eğrilmesi olarak tanımlanan skolyoz, birçok kişinin yaşam kalitesini etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Skolyoz tedavisinde düzenli skolyoz antrenmanları, hastanın durumunu iyileştirmek veya ilerlemeyi yavaşlatmak için kritik öneme sahiptir. Doğru planlanan skolyoz antrenmanları, omurga dengesini geliştirerek ağrıyı azaltı…

DEVAMINI OKU
Sırt Kası Hareketleri
FITNESS Sırt Kası Hareketleri

Sağlıklı bir yaşam için form tutmak ve spor yapmak oldukça önemli aktivitelerdir. Ayrıca, egzersiz yapmak sağlıklı yaşamın yanı sıra vücut postürünü iyileştirmek, bedene direnç kazandırmada da etkilidir. Ancak, spor ile bedene direnç kazandırmada en önemli detay vücudun farklı bölgelerinde kas kü…

DEVAMINI OKU
Kulunç Egzersizleri
FITNESS Kulunç Egzersizleri

Günün sonunda sırtınızda ve omuzlarınızda hissedebileceğiniz o sertlik, kulunçların iş başında olduğunun göstergesidir. Özellikle uzun saatler masa başında çalışanlar, yanlış duruş alışkanlıkları olanlar veya stresli bir yaşam sürenler için kulunç ağrıları kaçınılmaz hale gelebilir. Peki, bu …

DEVAMINI OKU
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 5 Yoga Hareketi
FITNESS Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 5 Yoga Hareketi

Bağışıklık sistemi, vücudu mikroplardan, virüslerden ve diğer zararlı mikroorganizmalardan koruyan önemli bir koruyucu yapı olarak bilinir. Ancak günlük hayatta ortaya çıkan stres, yanlış beslenme ya da yetersiz uyku gibi faktörler, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Neyse ki beden ile birlikte zihnin dengelenmesine de yardımcı olan yoga hareketleri, …

DEVAMINI OKU
Postür Bozukluğu için Etkili 6 Yoga Pozu
FITNESS Postür Bozukluğu için Etkili 6 Yoga Pozu

Postür bozukluğu günümüzde pek çok insanın karşılaştığı yaygın sorunlardan biridir. Teknolojinin getirdiği rahatlık, sürekli oturarak çalışma, az hareket, vücudun doğal duruşunu bozabilir ve buna bağlı olarak birçok sağlık sorununu da beraberinde getirebilir. Omurganın doğal eğrisinin bozulması, kas …

DEVAMINI OKU
Kilo Vermede En Etkili 5 Yoga Pozu
FITNESS Kilo Vermede En Etkili 5 Yoga Pozu

Yoga, kilo verme sürecine katkısı olan egzersiz ve zihinsel denge yöntemi olarak kabul edilir. Kilo verme konusunda etkili olan yoga pozları arasında Surya Namaskar (Güneş Selamı), Virabhadrasana (Savaşçı Pozları) ile Ardha Chandrasana (Yarım Ay Pozu) gibi çeşitli pozlar bulunur. Düzenli aralıklarla yapılması gereken yoganın kişiye sunduğu birç…

DEVAMINI OKU
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR