FITNESS
Aktif ve sağlıklı yaşamak için kendinize uygun bir yürüyüş rutini oluşturmak en basit adımlardan biridir. Yürüyüş yapmak kilo verme programına kolaylıkla dahil edilebilir ve düzenli bir uygulamayla verimli sonuçlar aldırır. Peki, her yaşta ve fitness seviyesindeki insanın yapabileceği bir aktivite olan …
Yoga bedeni, zihni ve duyguları eğitmeyi hedefleyen en kadim öğretilerden biridir. (1) İki kişinin birlikte, ağırlıklı olarak asana akışı gerçekleştirerek yaptığı yoga türüne de iki kişilik yoga, çift yogası veya partner yogası denir. 2 kişilik yoga hareketleri, kişilerin birbirlerine esneklik, güç ve denge sağlamasıyla derinleşmenin hedeflendiği pozlardı…
Markamızın ülkemizdeki hareket alışkanlıklarını daha görünür kılmak amacıyla gerçekleştirdiği bu araştırmanın sonucuna göre son 5 yılda aktif olarak spor yapanların oranı %26’dan %35’e yükseldi. 2024 yılı itibariyle Türkiye genelinde 15-65 yaş arası nüfusu oluşturan 58,1 milyon kişinin 20,3 milyonu …
Sağlıklı ve uzun bir yaşamın ilk adımlarından biri aktif ve hareketli bir günlük yaşam olabilir. Hareketsiz ve durağan bir yaşam vücutta bazı sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Kolesterol gibi hareketsiz yaşama bağlı olarak kronik hastalıklara zemin hazırlayabilir. Bunun için günlük …
Yatay bisikletin tahmin ettiğinizden çok daha fazla faydası olduğunu biliyor muydunuz? Alt ekstremite kaslarını etkili biçimde çalıştırdığı ve her fitness düzeyinden kişinin kardiyo antrenmanlarına oldukça uygun olduğu bulunmuşken siz ne sıklıkla tercih ediyorsunuz? İşte bu nedenle egzersiz programınızda yatay bisiklete yer açmak gerç…
Etkili bir antrenman için jimnastik hakkında temel bilgileri ve jimnastiğin faydalarını öğrenmek ister misiniz? Hem esneklik hem de kuvvet kazandıran bu spor, vücudunuzu daha iyi tahlil etmenize yardımcı olur. Vücudunuzun her noktasını çalıştıran hareketleri sayesinde jimnastik ile spor konusunda kendinizi daha iyi noktalara taşıyabilirsiniz. Temel bilgilerden en bilinen …
Vücut imajı, günümüz toplumunda büyük bir öneme sahiptir. Dolayısıyla çoğu insan sosyal medyada ve diğer kaynaklarda gördüğü mükemmel vücuda ulaşmak için büyük çaba sarf eder. Bu arayışa ulaşırken bazı insanlar “hip dips” olarak bilinen vücut özelliği ile karşı karşı…
Pilates topu hareketlerinin faydalarını biliyor musunuz? Oldukça popüler olan pilates topu ile yapabileceğiniz en popüler egzersizleri sizler için bu yazıda derledik. Hemen okumaya başlayabilirsiniz.
Bacaklarınızı inceltmek ve daha sıkı hale getirmek mi istiyorsunuz? Hemen hemen herkesin en büyük isteklerinden biri bacak inceltmedir. Hem spor hem de doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu son derece mümkün. Günlük yaşamınıza sık sık antrenman yapmayı dahil ederek, tükettiğiniz besinleri özenli …
Bacaklarınızı inceltmek ve daha sıkı hale getirmek mi istiyorsunuz? Hemen hemen herkesin en büyük isteklerinden biri bacak inceltmedir. Hem spor hem de doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu son derece mümkün. Günlük yaşamınıza sık sık antrenman yapmayı dahil ederek, tükettiğiniz besinleri özenli …
Formda kalmak ve zinde bir vücuda sahip olmak için düzenli kardiyo hareketleri yapmanın önemi göz ardı edilemez; ancak bir spor salonuna gitmek veya dışarıda egzersiz yapmak her zaman mümkün olmayabilir. Tam da bu durumda evde yapabileceğiniz kardiyo hareketleri devreye giriyor. Ekipman gerektirmeden kolaylıkla uygulanabilen bu egzersizler, kalp atış hı…
Hareketsiz yaşam tarzı ve düzensiz beslenme, karın ve bel çevresinde yağlanmaya yol açar. Bu bölgede biriken yağlar, iç organların etrafında toplanarak sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle leptin hormonu üzerinde olumsuz etkiler yaparak iştah kontrolünü zorlaştırır. Karın bölgesine odaklanan bazı fitness ve …