FITNESS
Daha önce zorlu bir antrenman yaptıysanız, sonrasında sizi rahatsız eden kas ağrısına yabancı değilsinizdir. Bu ağrılar, antrenmandan birkaç saat ya da egzersizlerden bir gün sonra başlayabilir. Yaşanan bu durumun tıbbi adı; gecikmiş kas ağrısı ya da DOMS’tir. Sıklıkla egzersizden birkaç saat …
Özgür beden hareketleriyle dolu, görsel olarak büyüleyici disiplin calisthenics, sokakların ve parkların sanatı olarak da bilinir. Videolarda gördüğünüz o akıl almaz jimnastik hareketleri, aslında bu antik sporun modern bir yorumudur. Sadece bir bar ve vücut ağırlığınızla neler yapılabileceğine dair sınırları zorlayan …
Bisiklet sürmeyi seviyorsanız güzel havaların olduğu kadar kış mevsiminin de tadını çıkarmak isteyebilirsiniz. Bisiklet gruplarına üye misiniz? Ya da kışın antrenman yapmanın farklı yollarını arayan bir sporcu musunuz? Sizin için tüm detaylarıyla hazırlanan bisiklet sporu yazısını okuyarak bu alanda yeni bilgiler öğrenebilirsiniz.
Beyin jimnastiği, her yaşta herkes için önemli bir egzersizdir. Bu nedenle sizi ilgilendirebilecek bir konuda kapsamlı bilgi sağlamak için buradayız: Bilişsel Eğitim. Bilişsel eğitim, zihinsel yeteneklerinize odaklanır ve bunları geliştirmeye yardımcı olur. Sadece profesyoneller veya akademisyenler için değil öğrenciler, çocuklar ve hatta yaşlılar …
Kas gelişimi ve güçlenme hedeflerine ulaşmak için spor dünyasında birçok önemli terim bulunur. Bu terimler arasında drop set ile super set, yeni başlayanlardan deneyimli sporculara kadar birçok kişi tarafından kullanılan, kas gelişimini hızlandıran önemli tekniklerdir. Peki drop set ve süper set nedir, arası…
Fitness ve spora dair tüm terimler yazımızda! Hemen inceleyerek fitness’a dair tüm terimlere hakim olabilirsiniz.
Bacaklar hareket, denge ve destekten sorumlu olan insan vücudunun karmaşık ve hayati bir parçasıdır. Bacak anatomisini anlamak, yaralanmayı önlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olabileceği gibi fiziksel aktivite veya egzersiz yapmak isteyen herkes için oldukça önemlidir. Bacağın fizyolojik yapısı çok çeşitli hareketleri gerçekleştirmenizi sağlamak iç…
Spor yapmak sağlıklı kalmanın ve form tutmanın en önemli yoludur. İnsanlar bazen günlük rutinleri arasında spor yapma konusunda isteksiz olabilir, bunun için vakitleri olmadığını söyleyebilir. Bazıları ise spor aktivitelerini sıkıcı bulabilir. Böyle durumlarda, hem eğlenmek hem de hareket etmeyi sağlayan dans egzersizleri iyi bir çö…
Vücut sarkması, çeşitli sebeplerden dolayı çoğu insanın başına gelebilen bir olaydır. Bireyler, hem sağlık hem de görünüm açısından olumsuz olan vücut sarkıklığından kurtulmanın yollarını ararlar. Bu durumun birden fazla sebebi olabilir ancak doğru bir program ile vücudunuzu sıkılaş…
Arka bacak kasları vücutta bulunan farklı kas gruplarından biridir. Büyük bir kas grubu olan arka bacak kasları günlük hayatta; yürüme, koşma, zıplama gibi hareketlerin yapılmasına katılır. Sporcuların da üzerinde durduğu ve geliştirmeye çalıştığı arka bacak kasları (gluteus kasları gibi) fitness antrenmanlarında …
Sağlıklı bir yaşam ve zinde beden için düzenli olarak spor yapmak önemli bir yere sahiptir. Uygun seviyede bir egzersiz programıyla fiziksel ve zihinsel zindeliği yakalamak mümkündür. Kısa sürede yüksek verim elde etmek isteyenler için alternatif olarak değerlendirilebilecek programlardan biri de HIIT antrenmalardır. Yoğun …
Krotonlu Milo tarafından geliştirilen progressive overload, egzersizden verim almanın etkili yollarından biridir. Bu yöntem, zaman içinde vücut geliştirmenin giderek artırılmasıyla, performans ve fiziksel fitnessta sürekli gelişim elde etmeyi amaçlar. Progressive overload her vücut geliştiricisinin bilmesi gereken bir yöntemdir. “Progressive Overload nedir?, “Progressive Overload …