BESLENME

Gece Geç Saatlerde Yeme Alışkanlığından Nasıl Kurtulunur?
BESLENME Gece Geç Saatlerde Yeme Alışkanlığından Nasıl Kurtulunur?

Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının zararlı olduğunu duymuş olsanız da bazen kendinizi gece atıştırmalıkları yerken bulabilirsiniz. Ancak bu durum rutin halinde gerçekleşiyorsa gece yemek yemek ile ilgili alışkanlığınızı azaltmanıza yardımcı olacak değişiklikler yapmanızın zamanı gelmiş olabilir. Gece geç saatlerde yemek …

DEVAMINI OKU
İhtiyaçlara Göre Protein Alımı Nasıl Olmalı?
BESLENME İhtiyaçlara Göre Protein Alımı Nasıl Olmalı?

Proteinler sağlıklı bir yaşam sürdürme yolunda önemli bir yere sahiptir. Proteinler dokuların, kasların ve enzimlerin oluşumunda belirleyici rol oynar ve bu nedenle genel sağlık durumu, kas yapısı ve kilo kontrolü üzerinde etkilere sahiptir. Günlük protein ihtiyacınızı belirlerken yaşınız, cinsiyetiniz, kilonuz, ne kadar hareketli …

DEVAMINI OKU
Günlük Protein İhtiyacı Nedir? Sporcular için Protein İhtiyacı
BESLENME Günlük Protein İhtiyacı Nedir? Sporcular için Protein İhtiyacı

Günlük protein alımının vücut sağlığınız için oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Protein, sporcuların beslenme rutinlerinde sıklıkla dahil olur. Öte yandan her insanın günlük protein alımına dikkat etmesi gerektiği bilinir. Amino asitlerden oluşan proteinler kas, kemik, cilt, ve organları…

DEVAMINI OKU
Kilo Vermek için Ne Kadar Protein Tüketilmeli?
BESLENME Kilo Vermek için Ne Kadar Protein Tüketilmeli?

Proteinler, sağlıklı bir vücut için gerekli olan besin grupları arasında yer alır. Vücudun temel yapı taşları olarak da görülen proteinler, günlük ve belirli miktarlarda tüketilmesi önerilen makro besindir. Egzersizlerin daha iyi yapılabilmesi, sağlıklı kilo verilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için …

DEVAMINI OKU
Sağlıklı ve Besleyici Gece Atıştırmalıkları
BESLENME Sağlıklı ve Besleyici Gece Atıştırmalıkları

Sağlıklı bir hayat sürmek isteyenlerin ilk yaptıkları beslenme biçimlerini değiştirmek olur. Fiziksel olarak hayalinizdeki görüntüye kavuşmak veya spor aktivitelerinizde performansınızı artırmak gibi sebeplerle besleyici yiyeceklerden oluşan bir menü hazırlamak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da hem yağlı hem de paketli gıdalardan uzak durmanı…

DEVAMINI OKU
Eklem Sağlığını İyileştiren 7 Gıda
BESLENME Eklem Sağlığını İyileştiren 7 Gıda

Günümüzde sağlıklı yaşam ve iyi bir beslenme alışkanlığı her zamankinden daha önemli. Bu durumda eklem sağlığını korumak ve iyileştirmek için doğru besinleri tüketmek büyük bir öneme sahip. Eklem sağlığı hareket özgürlüğü ve yaşam kalitesini etkileyen temel unsurlardan biri. Neyse ki doğada …

DEVAMINI OKU
Ornish Diyeti Nedir? Ornish Diyeti Faydaları Nelerdir?
BESLENME Ornish Diyeti Nedir? Ornish Diyeti Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı yaşamın kapılarını aralayan ve kalp hastalıklarının iyileşme sürecinde devrim yaratan beslenme ve yaşam tarzı programı olarak bilinen Ornish Diyeti, sadece kilo kaybını değil aynı zamanda genel sağlığı da hedef alır. Kalp hastalıklarından korunma ve tedavi edilme sürecine odaklanan diyet, düşü…

DEVAMINI OKU
Protein Eksikliği ve Fazlalığı Etkileri Nelerdir?
BESLENME Protein Eksikliği ve Fazlalığı Etkileri Nelerdir?

Protein, vücudun temel yapı taşlarından biridir ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Ancak protein eksikliği belirtileri veya fazlalığı da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Protein eksikliği ve fazlalığının vücuda etkilerini sizler için derledik.

DEVAMINI OKU
Sporcular İçin Yüksek Proteinli Atıştırmalıklar
BESLENME Sporcular İçin Yüksek Proteinli Atıştırmalıklar

Besinlerle alınan protein; vücut hücrelerinin büyüme ve gelişimini desteklemek, hasarlı hücre ve dokuların onarımını sağlamak, hormonların sentezlenmesine yardımcı olmak ve çeşitli metabolik aktivitelerin gerçekleşmesine katkıda bulunmak gibi önemli görevlere sahiptir. Özellikle düzenli ve yoğun egzersiz yapan bireyler ile profesyonel sporcuları…

DEVAMINI OKU
Elma Diyeti ve Fiziksel Aktivite: Nasıl Denge Kurulmalı?
BESLENME Elma Diyeti ve Fiziksel Aktivite: Nasıl Denge Kurulmalı?

Birçok farklı diyet planı mevcut. Bu sebeple, hangisini uygulayacağınıza karar vermek zor olabilir. Diğerlerini gölgede bırakan plan, her zaman kilo vermede etkili aynı zamanda aç da bırakmayacak olandır. Temel gıdanız olarak sağlıklı bir besin içeren aynı zamanda da son derece lezzetli yiyecekleri tüketebileceğiniz bir diyet …

DEVAMINI OKU
Diyet Yaparken Kaçınmanız Gereken 5 Hata
BESLENME Diyet Yaparken Kaçınmanız Gereken 5 Hata

İnce ve fit bedene sahip olmak için yapılan en önemli yöntemlerden birisi hiç şüphesiz diyettir. Ancak bu diyet dönemlerinde kulaktan dolma yanlış bilgilerle karşılaşmanız da olasıdır. Karbonhidrat ve yağ tamamen kesilmeli mi? Sadece protein mi tüketilmeli mi? İşte iyi geleceğini düşünerek yaptığınız bu yanlış yöntemler, …

DEVAMINI OKU
Japon Diyeti Nedir? Japon Diyeti İle Sağlıklı Yağ Yakımı
BESLENME Japon Diyeti Nedir? Japon Diyeti İle Sağlıklı Yağ Yakımı

Son zamanlarda sağlıklı yaşam ve bu amaçla uygulanan diyetler oldukça popülerdir. Özellikle artış gösteren fast food alışkanlıkları, kilo, hareketsiz yaşam ve kronik hastalıklar kişileri daha sağlıklı beslenme rutinleri oluşturmaya teşvik etmiştir. Japon diyeti, son zamanlarda sıklıkla merak edilen diyetler arasında ö…

DEVAMINI OKU
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR