BESLENME

Kilo Kontrolü Sağlamaya Yardımcı İpuçları
BESLENME Kilo Kontrolü Sağlamaya Yardımcı İpuçları

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

DEVAMINI OKU
Sürekli Açlık Hissi Neden Olur? Ne Yapmalıyım?
BESLENME Sürekli Açlık Hissi Neden Olur? Ne Yapmalıyım?

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

DEVAMINI OKU
Tavuk Yemekten Sıkılanlara Alternatif Protein Kaynakları
BESLENME Tavuk Yemekten Sıkılanlara Alternatif Protein Kaynakları

Tavuk yemekten sıkılanlar için birbirinden farklı ve besleyici alternatifler mevcut. İster bitkisel ister hayvansal protein kaynaklarını tercih edin öğünlerinize kolayca uyarlayabileceğiniz seçeneklerle beslenme düzeninizi çeşitlendirebilirsiniz. Bu alternatiflerle, yalnızca protein ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz aynı zamanda lezzet ve doyuruculuk açısından da öğünlerinizi zenginleştirebilirsiniz.

DEVAMINI OKU
Yumurta Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
BESLENME Yumurta Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo kaybını hızlandırmak veya bir detoks diyeti uygulamak için planlayabileceğiniz yumurta diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat temeline dayalı popüler bir beslenme programıdır. Diyet süresince ana protein kaynağı olarak yumurta tüketilir. Diğer yiyeceklerin alımı sınırlandırılır. Yüksek protein oranı sayesinde tok …

DEVAMINI OKU
Havuç Tarator Nasıl Yapılır? Havuç Tarator Tarifi
BESLENME Havuç Tarator Nasıl Yapılır? Havuç Tarator Tarifi

Türk mutfağının sevilen mezeleri arasında yer alan havuç tarator, sağlıklı ve lezzetli bir yan yemek olarak sofralarımızın vazgeçilmezi arasındadır. Hem görsel şıklığı hem de enfes tadıyla dikkat çeken bu tarif, pratik hazırlanışı ve besleyici içeriğiyle öne çıkmaktadır.

DEVAMINI OKU
Yılbaşı Sonrası Beslenme
BESLENME Yılbaşı Sonrası Beslenme

Yılbaşı gecesi lezzetli yemekler ve tatlılarla dolu sofraların tadını çıkarırken ertesi gün şişkinlik, halsizlik ve yorgunluk gibi etkilerle karşılaşabilirsiniz. Bu etkileri azaltmak ve vücudunuzu yeniden dengeye kavuşturmak için yılbaşı sonrası beslenmenize özen göstermek önemlidir. İşte yılbaşı gecesi sonrası sağlıklı bir başlangıç iç…

DEVAMINI OKU
Yılbaşında Ne Yemeliyiz?
BESLENME Yılbaşında Ne Yemeliyiz?

Yeni yılı sağlıklı ve zinde karşılamak, beslenme alışkanlıklarınızla doğrudan ilişkilidir. Bu kapsamlı rehber, yılbaşı sofranızı hem lezzetli hem de sağlıklı hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

DEVAMINI OKU
Toffee Nut Latte Nedir? Evde Toffee Nut Latte Nasıl Yapılır?
BESLENME Toffee Nut Latte Nedir? Evde Toffee Nut Latte Nasıl Yapılır?

Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.

DEVAMINI OKU
Gingerbread Latte Nedir? Nasıl Yapılır?
BESLENME Gingerbread Latte Nedir? Nasıl Yapılır?

Kış aylarının en sevilen tatlarından olan zencefilli kurabiye aromasının espresso ile buluştuğu gingerbread latte, özellikle yılbaşı döneminin vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Baharatların sıcak ve rahatlatıcı etkisiyle kahvenin mükemmel uyumu, bu içeceği özel kılan en önemli özelliktir.

DEVAMINI OKU
Kan Şekerini Dengede Tutmaya Yardımcı Besinler
BESLENME Kan Şekerini Dengede Tutmaya Yardımcı Besinler

Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …

DEVAMINI OKU
Ekmek Yerine Tüketebileceğiniz Besinler
BESLENME Ekmek Yerine Tüketebileceğiniz Besinler

Ekmek, geleneksel sofraların en klasik üyelerinden biri. Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları değiştikçe, ekmek tüketimini azaltmak ya da farklı seçeneklerle beslenmeyi denemek isteyenlerin sayısı da artıyor. Peki, ekmekten vazgeçerken aynı besleyicilikte alternatifleri nasıl bulabilirsiniz? Siz de karbonhidrat alımınızı dengelemek, glüteni hayatınızdan çı…

DEVAMINI OKU
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR