BESLENME

Sağlıklı ve Lezzetli 5 Protein Shake Tarifi
SAĞLIKLI TARİFLER Sağlıklı ve Lezzetli 5 Protein Shake Tarifi

Protein; kas, kemik, kıkırdak ve cildin en önemli yapı taşlarından biridir. Vücut fonksiyonları için önemli bir makro besin olan protein, özellikle kuvvet antrenmanları ile kas kazanımı sağlamak isteyenler için elzemdir. Aynı zamanda karbonhidratlara oranla daha uzun sindirim süresine sahip olması uzun süre tokluk hissi yaratır ve bu özellikleri …

DEVAMINI OKU
Alkali Su Nedir? Alkali Su Nasıl Yapılır?
BESLENME Alkali Su Nedir? Alkali Su Nasıl Yapılır?

Su, insan vücudunun her hücresinde bulunur ve hayati bir önem taşır. Vücuttaki suyun gerçekleştirdiği görevler oldukça fazladır. Bu yüzden içtiğiniz suyun içeriği de vücudunuz için önemlidir. Son yıllarda sağlık bilincinin artması ile, alkali su (bazik su) da oldukça popü…

DEVAMINI OKU
Multivitamin Nedir? Sporcular İçin Multivitamin Rehberi
BESLENME Multivitamin Nedir? Sporcular İçin Multivitamin Rehberi

Vitamin ve mineraller, sağlığımız ve vücudumuzdaki dengenin sağlanması için önemlidir. Bu ögeleri besinlerden vücudumuza alabiliriz ancak bu her zaman mümkün değildir. Multivitaminler içerisinde birçok vitamin ve minerali bir arada bulundurur. Bu sebeple kullanım kolaylığı sağlamaktadır. Bu yazımızda multivitaminleri ne olduğu, ne iş…

DEVAMINI OKU
Maden Suyunun Faydaları Nelerdir? Maden Suyu Zayıflatır Mı?
BESLENME Maden Suyunun Faydaları Nelerdir? Maden Suyu Zayıflatır Mı?

Maden suyu, doğal yeraltı kaynaklarından gelir. Aynı zamanda kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi birçok temel mineral içerir. (1) Mineral açısından zengin olduğu için de sağlığa birçok faydası bulunur. İçeriğinde yer alan minerallerin türleri ve miktarları, yeraltı kaynağına yani çıkarıldığı yere göre değişir. Dolayı…

DEVAMINI OKU
Tribulus Terrestris Nedir? Sporda Faydaları Nelerdir?
BESLENME Tribulus Terrestris Nedir? Sporda Faydaları Nelerdir?

Beslenme ve egzersiz, sağlıklı yaşam tarzının iki temel bileşenidir. Fakat zaman zaman herkes doğru beslenme alışkanlıklarından sapabilir veya spor rutinine ara verebilir. Tam da bu noktada, doğru beslenme ve egzersizle birlikte kullanıldığında daha hızlı şekilde hedefe ulaştırabilecek gıda takviyeleri devreye girer. Takviyeler, mucizeler …

DEVAMINI OKU
Yoğurt Diyeti: Yoğurt Kürü ile Zayıflama
BESLENME Yoğurt Diyeti: Yoğurt Kürü ile Zayıflama

Fazla kilolardan kurtulmak, form tutmak ve fit kalmak, hem vücut sağlığı hem de estetik görünüm elde etmek isteyen pek çok kişinin hedefidir. Vücuttan fazla kaloriyi atmak için doğal yöntemler kullanarak vücut sağlığını korumak, zayıflamak da oldukça önemlidir. Zayıflamak için kullanılan diyet yö…

DEVAMINI OKU
Eliminasyon Diyeti Nedir? Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır?
BESLENME Eliminasyon Diyeti Nedir? Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır?

Eliminasyon diyeti son zamanlarda popüler hale gelen bir beslenme yöntemi. Eliminasyon diyeti, vücudunuzun belirli yiyeceklerle olan intoleransını veya alerjisini tespit etmek için kullanılan bir stratejidir. Yani bazı yiyecekleri geçici olarak diyetinizden çıkartarak hangi yiyeceklere karşı hassas olduğunuzu belirlemeye çalışırsınız. Bu sayede vücudunuzdaki olası inflamasyonu azaltabilir, sindirim sisteminizi dengeleyebilir, …

DEVAMINI OKU
Turkesterone Nedir? Sporcular için Faydaları Nelerdir?
BESLENME Turkesterone Nedir? Sporcular için Faydaları Nelerdir?

Sporcuların büyük bir çoğunluğu performanslarını maksimum düzeylere ulaştırmak ve hızlı bir iyileşme göstermek için takviyelere başvurur. Turkesterone da bunlardan biridir. Sporla ve vücut geliştirmeyle uğraşanların hayatında turkesterone önemli bir yer kaplar. Peki, son dönemlerde popülerlik kazanan Turkesterone nedir? …

DEVAMINI OKU
Taurin Nedir? Taurin Sporda Ne İşe Yarar?
BESLENME Taurin Nedir? Taurin Sporda Ne İşe Yarar?

Etkili bir spor performansı ve genel sağlık için taurinin ne derece önemli olduğunu biliyor musunuz? Taurin, birçok enerji içeceğinde ana bileşen olarak karşınıza çıkan ve vücudunuzda da doğal olarak bulunan bir madde. Vücutta bolca bulunması, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri ve enerji üretimindeki rolü taurinin ne denli önemli …

DEVAMINI OKU
Citrulline Nedir? Spordan Önce mi Sonra mı Kullanılmalı?
BESLENME Citrulline Nedir? Spordan Önce mi Sonra mı Kullanılmalı?

Sporcu performansını artırmak ve egzersiz sonrası toparlanmayı desteklemek için çeşitli besin takviyeleri kullanılır. Besin takviyeleri sporculara birçok açıdan fayda sağlayabilir. Aşırı veya yanlış kullanıldıklarında ise antrenman performansını doğrudan etkileyebilir. Özellikle müsabakalarda kullanılan takviyelerin doping olarak algılanması gibi durumlar hem sporcuyu hem onu …

DEVAMINI OKU
Melatonin Takviyesi Nedir? Melatonin ve Egzersiz İlişkisi
BESLENME Melatonin Takviyesi Nedir? Melatonin ve Egzersiz İlişkisi

Sağlıklı bir yaşamın sırrı düzenli hayat ve yeterli uykuda yatar. Vücudun biyolojik saatine uygun olarak sürdürülen bir yaşam hormonlar, kimyasal tepkimeler, biyokimyasal olaylarla direkt olarak ilişkilidir. Günlük yaşamınızı nasıl sürdürdüğünüze göre vücudunuzda salgılanan hormonların …

DEVAMINI OKU
Elektrolit Nedir? Elektrolit Sporda Ne İşe Yarar?
BESLENME Elektrolit Nedir? Elektrolit Sporda Ne İşe Yarar?

Spor sırasında vücut sınırlarının zorlandığı, ter ve adrenalin akışının yükseldiği anlar, vücudun en iyi performans sergilediği periyotlar olarak bilinir. Ancak, özellikle yoğun aktiviteler sırasında organizmanın kaybettiği önemli bileşenlerden olan elektrolitler genellikle göz ardı edilir. Vücudun sıvı dengesini ve …

DEVAMINI OKU
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR