BESLENME
Günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde, vücudun enerji ihtiyacını nasıl karşıladığı ve bu süreçte rol oynayan bileşenleri düşünmek genellikle akıllara gelmez. Ancak enerji üretimi ve üretilen enerjinin vücut sistemlerinde depolanması, organizmanın karmaşık işleyişinin akıl almaz bir yansıması olarak karşını…
Her sporcu, performansını en üst seviyeye taşımak için doğru beslenme ve takviyelerin ne kadar önemli olduğunu bilir. Bu noktada enerji üretimi ve hücre korumasında kritik bir rol oynayan koenzim Q10 ön plana çıkar. Vücutta doğal olarak bulunan ve hücrelerde enerji üretiminde başrolü oynayan koenzim Q10, hücrelerin korunmasında …
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi herkes tarafından bilinmesine rağmen gıdaların doğru şekilde saklanmaması, üretim süreci sorunları gibi nedenlerle uygulamak o kadar kolay olmayabilir. C vitamini antioksidan özelliğiyle enfeksiyonlara karşı koruma ve bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rol oynar. Ne yazık ki ısı, metal teması ve ışık gibi nedenlerle …
Altın baharat olarak bilinen mucizevi bir bitki olan zerdeçal, doğadan gelen şifanın ve sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Hint ve Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılan zerdeçal, doğanın bize sunduğu bir armağandır. Peki, bu altın baharatın faydaları …
Vücudun doğru çalışmak için ihtiyaç duyduğu en önemli minerallerden biri olan magnezyumun 300’den fazla enzim reaksiyonunda rol oynadığını biliyor musunuz? Bu durum da onun önemini artırmasının yanı sıra eksikliğinin yaşandığı durumlarda sağlık açısından olumsuz sonuçlar görülebileceğini gösterir. Hipertansiyon, diyabet …
Modern hayatın getirdiği stres, herkesin başa çıkmak zorunda olduğu bir durum. Peki, doğanın bizlere sunduğu çözümlerden haberdar mısınız? Ashwagandha, binlerce yıldır Ayurvedik tıpta kullanılan ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilecek bir bitki. Ashwagandha’nın ne gibi faydalar sağladığını ve nasıl …
Son zamanlarda popülerlik kazanan Aristo Diyeti, pek çok kişinin kilo vermek ve yaşam tarzını değiştirmek amacıyla araştırdığı bir beslenme programı olarak biliniyor. Minimum 3 hafta süreyle uygulanan bir beslenme rutini olan bu diyet, kişinin hayatını dönüştürmeyi hedefliyor. Özellikle çiğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olarak …
Sağlıklı yaşam ve beslenme dendiğinde ilk akla gelen bileşenlerden biri antioksidanlardır. Serbest radikal temizleyici olarak da bilinen bu bileşenlerin bazıları vücut tarafından sentezlenir bazıları ise dışarıdan besinlerle alınır. Antioksidan denilen bileşenlerin kanser, görme kaybı ve bazı kronik hastalıkları ile ilişkisi olduğ…
Yaşınız kaç olursa olsun, cildinizin sağlıklı görünmesi sizin elinizdedir. Cilt bakımınıza önem veriyor, cildinizi temiz tutuyor ve onu düzenli olarak nemlendiriyor olabilirsiniz. Peki, öğünlerinizde cilde iyi gelen besinler bulunuyor mu? Hücre yenileyici besinler hakkında yeterince bilgi sahibi misiniz? Sağlıklı bir cilt nasıl olmalıdır? …
Vücudun faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli olan tüm gıdaların da eklendiği bir vejetaryen diyeti, beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın sağlıklı yollarından birisidir. Genellikle bir yaşam tarzı olarak kabul edilse de vejetaryenliğin sağlık açısından da faydaları bulunur. Bu faydaların arasında kalp …
Kreatin, vücutta enerji üretimi için kullanılan bir maddedir. Vücudumuzda doğal olarak üretilir ve aynı zamanda bazı gıdalarla da alınabilir. Kreatin en çok kas dokularında depolanır ve kaslar tarafından enerji üretmek için kullanılır. Antrenman ve fiziksel aktivite sırasında kreatin enerji üretimine yardımcı olur ve performansı …
En popülerleri kahve, çay, çikolata, kola olsa da 60’dan fazla yiyecek ve içecekte doğal olarak kafein bulunduğunu biliyor musunuz? Merkezi sinir sistemini, kalbi, kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyararak çalışan kafeinin vücut ve zihin için faydaları çok fazla. Ancak her şey gibi onun da fazlası zararlı. Üstelik en sevilen …