BESLENME
Beslenme ve spor performansının doğrudan ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? Sporcular egzersiz için ihtiyaç duydukları enerjinin yanı sıra kas kütlesi artışı ve kilo dengesi adına beslenme rutinlerine dikkat etmelidir. İyi planlanan besleyici bir diyet, sporcunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin çoğunu karşılamalı ve yeterli proteini sağlamalıdır. …
“Longevity nedir?” sorusuna sıklıkla uzun ve kaliteli bir yaşam sürmek diye yanıt verilir. Sağlıklı uzun bir hayat yaklaşımının temelini oluşturan unsurlardan biri de beslenme alışkanlıklarıdır. Peki, sağlıklı beslenme nasıl olur? Hem bedene hem zihne faydalı olan diyetler Longevity için tercih edilmelidir. …
Resveratrol, son dönemde sağlık ve bilim dünyasının en tartışmalı konuları arasında yer alıyor. Harvard Üniversitesi’nden Dr. David Sinclair’in araştırmalarının odağı olan resveratrol, kimilerine göre bir pazarlama aracı kimilerine göre de yaşlanmayı durduran yeni bir ilaç. Peki yaşlanmanın nedenleri ve önlenmesi üzerine …
Tahıllar geçmişten bugüne kadar insanoğlunun beslenmesinde çok önemli bir yer edinmiştir. Gluten ise başta buğday olmak üzere arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllarda bulunan bir proteindir. Gluten vücutta inflamatuar bazı yanıtlar oluşturması nedeniyle pek çok hastalık ile arasındaki ilişkinin araştırılmasına yol …
Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının zararlı olduğunu duymuş olsanız da bazen kendinizi gece atıştırmalıkları yerken bulabilirsiniz. Ancak bu durum rutin halinde gerçekleşiyorsa gece yemek yemek ile ilgili alışkanlığınızı azaltmanıza yardımcı olacak değişiklikler yapmanızın zamanı gelmiş olabilir. Gece geç saatlerde yemek …
Proteinler sağlıklı bir yaşam sürdürme yolunda önemli bir yere sahiptir. Proteinler dokuların, kasların ve enzimlerin oluşumunda belirleyici rol oynar ve bu nedenle genel sağlık durumu, kas yapısı ve kilo kontrolü üzerinde etkilere sahiptir. Günlük protein ihtiyacınızı belirlerken yaşınız, cinsiyetiniz, kilonuz, ne kadar hareketli …
Günlük protein alımının vücut sağlığınız için oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Protein, sporcuların beslenme rutinlerinde sıklıkla dahil olur. Öte yandan her insanın günlük protein alımına dikkat etmesi gerektiği bilinir. Amino asitlerden oluşan proteinler kas, kemik, cilt, ve organları…
Proteinler, sağlıklı bir vücut için gerekli olan besin grupları arasında yer alır. Vücudun temel yapı taşları olarak da görülen proteinler, günlük ve belirli miktarlarda tüketilmesi önerilen makro besindir. Egzersizlerin daha iyi yapılabilmesi, sağlıklı kilo verilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için …
Sağlıklı bir hayat sürmek isteyenlerin ilk yaptıkları beslenme biçimlerini değiştirmek olur. Fiziksel olarak hayalinizdeki görüntüye kavuşmak veya spor aktivitelerinizde performansınızı artırmak gibi sebeplerle besleyici yiyeceklerden oluşan bir menü hazırlamak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da hem yağlı hem de paketli gıdalardan uzak durmanı…
Günümüzde sağlıklı yaşam ve iyi bir beslenme alışkanlığı her zamankinden daha önemli. Bu durumda eklem sağlığını korumak ve iyileştirmek için doğru besinleri tüketmek büyük bir öneme sahip. Eklem sağlığı hareket özgürlüğü ve yaşam kalitesini etkileyen temel unsurlardan biri. Neyse ki doğada …
Sağlıklı yaşamın kapılarını aralayan ve kalp hastalıklarının iyileşme sürecinde devrim yaratan beslenme ve yaşam tarzı programı olarak bilinen Ornish Diyeti, sadece kilo kaybını değil aynı zamanda genel sağlığı da hedef alır. Kalp hastalıklarından korunma ve tedavi edilme sürecine odaklanan diyet, düşü…
Protein, vücudun temel yapı taşlarından biridir ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Ancak protein eksikliği belirtileri veya fazlalığı da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Protein eksikliği ve fazlalığının vücuda etkilerini sizler için derledik.