GÖĞÜS

Ağırlık sehpası ve dumbbell kullanılarak yapılan flat bench dumbbell fly, göğüs kaslarını çalıştıran etkili bir direnç egzersizidir. Üst vücut bölgesinin daha hacimli bir görünüm kazanmasına yardımcı olan egzersiz, göğüs kasının ana fonksiyonu olan kolu dıştan içeri çekme işlemine dayanı…

Göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran flat bench barbell press, bench ve barbell kullanılarak yapılan bir direnç egzersizidir. Bench denilen bir ağırlık sehpası ve yaklaşık 20 kg ağırlığa sahip barbell’ın kullanıldığı egzersiz, üst vücut bölgesinin kaslı ve hacimli bir görünüm kazanmasına yardı…