Fitness Ball Chest Fly
Fitness Ball Chest Fly, göğüs çalıştıran bir egzersizdir. Hareket göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Chest Fly Nedir?
Fitness Ball Chest Fly, göğüs kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu üzerinde, dambbell kullanarak göğüs kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
Fitness Ball Chest Fly Nasıl Yapılır?
- Bir fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
- Dumbbellleri her iki elinle ve dirseklerin hafifçe bükülü bir pozisyonda tut.
- Ayaklarını sabit tutarak, dirsekleri hafifçe bükerek dumbbellleri yana doğru aç.
- Göğüs kaslarını kullanarak yavaşça yukarı doğru kaldır ve göğüs kaslarını sıkıştır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
Fitness Ball Chest Fly Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Chest Fly, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Anterior Deltoids (Ön Omuz Kasları)
- Triceps Brachii (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow serisinin 8. bölümünde Çağla Şikel’i konuk ediyoruz. Bu bölümde Çağla Şikel, bale ile başlayan disiplinli yaşam yolculuğundan, boks gibi yeni sporlara geçiş yaparak vücudunun sınırlarını nasıl zorladığına kadar birçok önemli konuya değiniyor. Sağlı…
Şınav çekmek, vücut dayanıklılığını artıran ve kas gelişimini destekleyen etkili bir egzersizdir. Her gün şınav çekmek; özellikle göğüs, kol ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Her gün şınav çekmenin yararları ve göz önünde bulundurulması gereken riskleri vardır. Farklı sayılarda şınav çekmenin vücut ü…
Görünüşte zayıf olan bir vücut tipinin obez bir vücutla aynı sağlık sorunlarını yaşayabileceğini biliyor muydunuz? Son zamanların popüler terimlerinden biri olan Skinny Fat, zayıf insanların sağlıklı olduğu kanısını ortadan kaldırır. En basit anlamıyla Skinny Fat, vücut …