GÖĞÜS

Fitness Ball Chest Fly

Fitness Ball Chest Fly, göğüs çalıştıran bir egzersizdir. Hareket göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Fitness Ball Chest Fly Nedir?

Fitness Ball Chest Fly, göğüs kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu üzerinde, dambbell kullanarak göğüs kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.

Fitness Ball Chest Fly Nasıl Yapılır?

  • Bir fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
  • Dumbbellleri her iki elinle ve dirseklerin hafifçe bükülü bir pozisyonda tut.
  • Ayaklarını sabit tutarak, dirsekleri hafifçe bükerek dumbbellleri yana doğru aç.
  • Göğüs kaslarını kullanarak yavaşça yukarı doğru kaldır ve göğüs kaslarını sıkıştır.
  • Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.

Fitness Ball Chest Fly Hangi Kasları Çalıştırır?

Fitness Ball Chest Fly, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
  • Anterior Deltoids (Ön Omuz Kasları)
  • Triceps Brachii (Ön Kol Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR