MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Kenan Yıldız son zamanların en popüler futbolcuları arasında yer alıyor. Adını sıkça duyuran ünlü sporcu yurt dışında önemli takımlarda Türkiye’yi temsil ediyor. Son olarak Juventus’ta oynayan Kenan Yıldız futbol tekniği, golleri ve özel hayatı ile adından sıkça söz ettiriyor. …
Antrenman performansınızı ve fiziksel gelişiminizi doğrudan etkileyen en kritik faktörlerden biri, beslenme ile egzersiz arasındaki zamanlama ilişkisidir. Yemekten hemen sonra yoğun bir aktiviteye başlamak sindirim sistemini zorlayarak kramplara veya mide bulantısına yol açabilirken, çok uzun süre aç beklemek enerji düşüklüğüne ve güç kaybına neden …
Yaşamınızda sağlam adımlarla yola koyulmak, güvende hissetmek ve daha güçlü köklere sahip olmak ister misiniz? Yaşam gücünüzün merkezi olan kök çakra, aslında bu soruların cevabıdır. Bedeninizin enerji sistemindeki ilk durak olan kök çakra, kuyruk sokumu bölgesinde omurilik tabanında yer …
İnsan vücudunun en büyük kas gruplarından biri olan bacak kasları, postürünüzü koruyan, denge sağlayan ve vücudun dikey pozisyonda kalmasına olanak tanıyan karmaşık bir sistemdir. Bacak kasları anatomisi üst bacakta yer alan Hamstring gruplarından, alt bacakta yer alan baldır kaslarına kadar uzanan geniş bir yelpazeyi kapsar. …
Vücudun en büyük kas gruplarından biri olan kalça kasları, estetik görünümün de temelini oluşturur. Düzgün koşabilmeniz ya da zıpayabilmeniz tamamiyle kalça kası güçlendirme çalışmalarınıza bağlıdır. Modern yaşamın getirdiği uzun saatler oturma alışkanlığı, bu kas …
Mat pilates, son yıllarda hem spor salonlarında hem de ev ortamında en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biri haline geldi. Ekipman gerektirmemesi, her seviyeye uyarlanabilmesi sayesinde kondisyonunu geliştirmek isteyen pek çok kişi tarafından tercih edilir. “Mat pilates nedir?” sorusu da bu alana yeni adım atanların en çok merak ettiği konuları…
Son yıllarda hızla popülerleşen pickleball hem eğlenceli yapısı hem de kolay öğrenilebilir kurallarıyla dikkat çeken raket sporudur. İlk bakışta tenis, badminton ve masa tenisinin birleşimi gibi görünen oyun, aslında kendine özgü dinamiklere sahiptir. Oyunun kuralları oldukça basit olduğu için her yaştan insanın kolayca …
Badminton, hızlı refleksler, çeviklik, strateji gerektiren dinamik raket sporudur. Hem bireysel hem de çiftler halinde oynanabilmesi sayesinde farklı oyun stillerine hitap eder. Dünya genelinde yaygın olarak oynanan spor, kapalı alanlarda file ile ikiye bölünmüş sahada gerçekleştirilir. Temel olarak iki raket ve bir tüylü topla oynanan spor olan badminton, hızın, kontrolü…
Ayhancan Güven uluslararası alanda Türkiye’yi temsil eden ve kazandığı başarılarla adından söz ettiren sporcudur. Milli yarış pilotu olarak katıldığı şampiyonalarda önemli başarılar kazanan Ayhancan Güven motor sporları alanında kariyerine devam ediyor. Genç yaşına rağmen kariyerindeki başarılarıyla öne çıkan ünlü sporcu azmi ve yeteneğ…