MAC Masters

Doğru diyeti seçmek zor olsa da genellikle en büyük kilo verme sorunu, sevdiğiniz yiyecekleri diyetinizden çıkarmadan sağlığınızı ve hedeflerinizi destekleyen yeni alışkanlıklar edinmek ve tabii ki bunlara bağlı kalmaktır. Diyette ödül günü oluşturmak ise sevdiğiniz tatları kilo verme sürecinde bile tüketmenize olanak …

Vücudun en büyük organlarından biri karaciğerdir. Hayati görevleri de bulunan karaciğerin fonksiyonlarını düzgün biçimde yerine getirebilmesi son derece önemlidir. Modern hayatta, kirli hava, işlenmiş gıdalar ve stres gibi faktörlerle karşı karşıya kalan vücudun tüm organlarının sağlıklı biçimde çalış…

Sağlıklı bir insan vücudunun belli başlı vitamin ve minerallere ihtiyacı bulunur. Demir de bu minerallerden biridir. Vücudun kendi başına üretemediği bu mineralin dışarıdan takviye edilmesi oldukça önemlidir. Peki, demir nedir ve neden önemlidir? Eksikliği halinde vücutta ne gibi değişimler olur? Hazırsanız tüm bu …

B grubu vitaminleri kişinin sağlığının korunması için elzem vitamin grubudur. Bu vitamin grubunun önemli bir üyesi de B3 vitamini, nikotinik asit olarak da bilinir. Niasin (B3 vitamini) suda çözünen ve kullanım alanları son derece geniş bir vitamindir. B3 vitamini sakatat, kırmızı et, balık, süt ve süt ürünleri …

Kalsiyum çoğunluğu kemiklerde depolanan, vücutta üretilmeyen ve dışarıdan alınması gereken bir mineraldir. Kemik oluşumu ve onarımında önemli role sahip kalsiyum, kalp fonksiyonları ve kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir, sinir hücreleri ve diğer hücreler arası iletişimi sağlayabilir, kas kasılmasını ve hormon salgı…

Vücudumuzda toplam 650-700 arasında kas bulunur. Quadriceps kası da vücudumuzda bulunan önemli kas gruplarından biridir. Sporcular bu kası geliştirmek için özel egzersizler uygular. Quadriceps kası nedir ve neden önemlidir? Quadriceps güçlendirme egzersizleri nelerdir? gibi soruların daha kapsamlı yanıtlarını öğrenmek için yazının devamını okuyabilirsiniz.

Modern yaşam, bazı durumlarda hem genel sağlığı hem de zindelik durumunu olumsuz etkileyebilecek faktörler barındırabilir. Ancak doğru beslenme metodları ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu destekleri sağlayarak, ortaya çıkması muhtemel tehditler azaltılabilir. Doğal bir bileşen olan, aynı zamanda antioksidan özelliği sayesinde vücuda pek çok konuda fayda sunan …

Protein; kas, kemik, kıkırdak ve cildin en önemli yapı taşlarından biridir. Vücut fonksiyonları için önemli bir makro besin olan protein, özellikle kuvvet antrenmanları ile kas kazanımı sağlamak isteyenler için elzemdir. Aynı zamanda karbonhidratlara oranla daha uzun sindirim süresine sahip olması uzun süre tokluk hissi yaratır ve bu özellikleri …

Su, insan vücudunun her hücresinde bulunur ve hayati bir önem taşır. Vücuttaki suyun gerçekleştirdiği görevler oldukça fazladır. Bu yüzden içtiğiniz suyun içeriği de vücudunuz için önemlidir. Son yıllarda sağlık bilincinin artması ile, alkali su (bazik su) da oldukça popü…