GÖĞÜS

Fitness Ball Dumbbell Press

Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket göğüs kaslarını çalıştırarak üst vücut gücünü artırır.

1 Nisan 2022 0 dk

Fitness Ball Dumbbell Press Nedir?

Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bir fitness topu üzerinde, dambbell kullanılarak yapılır ve göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.

Fitness Ball Dumbbell Press Nasıl Yapılır?

  • Bir fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
  • Her iki elinde birer dumbbell tut ve dirseklerini omuz hizasında bükerek dumbbellleri vücut hizana getir.
  • Ayaklarını sabit tutarak, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkılaştır.
  • Dumbbellleri yukarı doğru kaldırarak kollarını düzelt ve fitness topunu iterek dumbbellleri yukarı doğru presle.
  • Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
  • Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.

Fitness Ball Dumbbell Press Hangi Kasları Çalıştırır?

Fitness Ball Dumbbell Press, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
  • Anterior Deltoids (Ön Omuz Kasları)
  • Triceps Brachii (Ön Kol Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR