Fitness Ball Dumbbell Press
Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket göğüs kaslarını çalıştırarak üst vücut gücünü artırır.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Dumbbell Press Nedir?
Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bir fitness topu üzerinde, dambbell kullanılarak yapılır ve göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Fitness Ball Dumbbell Press Nasıl Yapılır?
- Bir fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
- Her iki elinde birer dumbbell tut ve dirseklerini omuz hizasında bükerek dumbbellleri vücut hizana getir.
- Ayaklarını sabit tutarak, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkılaştır.
- Dumbbellleri yukarı doğru kaldırarak kollarını düzelt ve fitness topunu iterek dumbbellleri yukarı doğru presle.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
Fitness Ball Dumbbell Press Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Dumbbell Press, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Anterior Deltoids (Ön Omuz Kasları)
- Triceps Brachii (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …