Fitness Ball Dumbbell Press
Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket göğüs kaslarını çalıştırarak üst vücut gücünü artırır.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Dumbbell Press Nedir?
Fitness Ball Dumbbell Press, göğüs ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bir fitness topu üzerinde, dambbell kullanılarak yapılır ve göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Fitness Ball Dumbbell Press Nasıl Yapılır?
- Bir fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
- Her iki elinde birer dumbbell tut ve dirseklerini omuz hizasında bükerek dumbbellleri vücut hizana getir.
- Ayaklarını sabit tutarak, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkılaştır.
- Dumbbellleri yukarı doğru kaldırarak kollarını düzelt ve fitness topunu iterek dumbbellleri yukarı doğru presle.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
Fitness Ball Dumbbell Press Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Dumbbell Press, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Anterior Deltoids (Ön Omuz Kasları)
- Triceps Brachii (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …