BESLENME
Besinler vücudun ihtiyaç duyduğu miktarlara göre sınıflandırılabilir. Bu sınıflandırma makro ve mikro besinlerden oluşur. Daha küçük miktarlarda tüketilmesi gereken besinler mikro besin olarak adlandırılır. Vitamin ve mineraller mikro besinlerdir. Vitamin ve mineraller vücudun normal işleyişinin sağlanması, hastalıklardan korunması ve …
Günlük beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturan makro besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu ana besin öğeleri arasında bulunur. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar olarak üç ana kategoride toplanan makro besinlerin her biri benzersiz roller üstlenirken, dengeli kombinasyon içerisinde tüketildiklerinde sağlıklı yaşamın temelini oluşturmaya yardımcı olur. Makro …
Potasyum minerali çeşitli hücre ve sinir fonksiyonlarının yürütülmesinde etkin role sahip bir elektrolittir. Vücutta tüm dokularda ihtiyaç duyulan potasyum doğal olarak birçok besinde ve ticari olarak takviyelerde bulunur. Potasyum, hücre içi ve hücre dışı sıvıların normal seviyesi ve fonksiyonlarının korunmasında …
Doğru diyeti seçmek zor olsa da genellikle en büyük kilo verme sorunu, sevdiğiniz yiyecekleri diyetinizden çıkarmadan sağlığınızı ve hedeflerinizi destekleyen yeni alışkanlıklar edinmek ve tabii ki bunlara bağlı kalmaktır. Diyette ödül günü oluşturmak ise sevdiğiniz tatları kilo verme sürecinde bile tüketmenize olanak …
Vücudun en büyük organlarından biri karaciğerdir. Hayati görevleri de bulunan karaciğerin fonksiyonlarını düzgün biçimde yerine getirebilmesi son derece önemlidir. Modern hayatta, kirli hava, işlenmiş gıdalar ve stres gibi faktörlerle karşı karşıya kalan vücudun tüm organlarının sağlıklı biçimde çalış…
Sağlıklı bir insan vücudunun belli başlı vitamin ve minerallere ihtiyacı bulunur. Demir de bu minerallerden biridir. Vücudun kendi başına üretemediği bu mineralin dışarıdan takviye edilmesi oldukça önemlidir. Peki, demir nedir ve neden önemlidir? Eksikliği halinde vücutta ne gibi değişimler olur? Hazırsanız tüm bu …
B grubu vitaminleri kişinin sağlığının korunması için elzem vitamin grubudur. Bu vitamin grubunun önemli bir üyesi de B3 vitamini, nikotinik asit olarak da bilinir. Niasin (B3 vitamini) suda çözünen ve kullanım alanları son derece geniş bir vitamindir. B3 vitamini sakatat, kırmızı et, balık, süt ve süt ürünleri …
Kalsiyum çoğunluğu kemiklerde depolanan, vücutta üretilmeyen ve dışarıdan alınması gereken bir mineraldir. Kemik oluşumu ve onarımında önemli role sahip kalsiyum, kalp fonksiyonları ve kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir, sinir hücreleri ve diğer hücreler arası iletişimi sağlayabilir, kas kasılmasını ve hormon salgı…
Modern yaşam, bazı durumlarda hem genel sağlığı hem de zindelik durumunu olumsuz etkileyebilecek faktörler barındırabilir. Ancak doğru beslenme metodları ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu destekleri sağlayarak, ortaya çıkması muhtemel tehditler azaltılabilir. Doğal bir bileşen olan, aynı zamanda antioksidan özelliği sayesinde vücuda pek çok konuda fayda sunan …
Günümüzde sporcular, yoğun egzersiz programlarını uygularken hem performanslarını artırmak hem de recover sürelerini kısaltmak için çeşitli besin takviyelerine başvurmaktadır. Karbonhidrat tozu, amatör ya da profesyonel olmak fark etmeksizin, çeşitli spor gruplarından kullanıcıların en sık tükettiği besin takviyesi olarak ö…
Egzersiz dünyasında fiziksel performansı korumak ve genel zindelik halini yüksek düzeyde tutmak için sporcular yaygın olarak çeşitli takviyelere başvurur. Söz konusu takviyeler arasında yer alan glutatyon, sporcular arasında popülerlik kazanan bileşen olarak dikkat çeker. Glutatyon takviyesi ile ilgili faydalı bilgilerin yer aldığı bu yazıya dikkatinizi yoğ…
Basketbol, voleybol gibi eklemlerin yoğun olarak kullanıldığı spor dallarıyla ilgileniyor musunuz? Peki, eklemlerinizi korumak ya da kireçlenme gibi durumları önlemek için Glukozamin Kondroitin MSM kullanabileceğinizi biliyor musunuz? Gelin, Glukozamin Kondroitin MSM nedir ve nasıl kullanılır daha yakından bakalım.