BESLENME
Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte beslenme alışkanlıklarımızda da değişimler görülmeye başlar. Genellikle böyle zamanlarda ağır ve yağlı yiyecekler yerine, daha hafif ve ferahlatan yiyecekler tercih edebiliriz. İşte tam da bu noktada akıllara yaz diyeti fikirleri gelir. Peki, yaz diyeti nasıl uygulanır? Bu …
Carb cycling diyeti form tutmak ve zayıflamak isteyenler tarafından yaygın olarak tercih edilen bir diyet programıdır. Türkçe karşılığı karbonhidrat döngüsü diyeti olan carb cycling profesyonel sporcular ve vücut geliştirmek isteyenler arasında da yaygın bir uygulamadır. Form tutmak ve kilo vermek isteyen bireyler Aristo diyeti gibi …
Dengeli bir diyet, her zaman sağlıklı yaşam tarzının önemli parçasıdır. Ancak hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız özellikle hayati önem taşır. Hamilelik diyeti sırasında sağlıklı beslenmek, bebeğinizin gelişmesine ve büyümesine yardımcı olur. Hamilelik diyeti nedir, hamilelik diyeti nasıl yapılmalı…
Kilo vermek isteyenler için pek çok diyet alternatifi bulunurken, muz diyeti son yıllarda popüler hale gelen yöntemlerden biri. Hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de sindirimi destekleyen muz, düşük kalorili yapısıyla öne çıkıyor. Peki, muz diyeti nedir, nasıl uygulanır ve gerçekten işe yarar mı? Bu yazıda …
Enginar salatası, hafifliği ve besleyici içeriği ile sağlıklı yaşamı destekleyenler için harika bir alternatif. Taze sebzelerle hazırlanan bu salata, özellikle öğle yemeklerinde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Tatlı ve ekşili lezzetleri bir araya getiren enginar salatası tarifi görsel açıdan da dikkat çeker. Sofralarınızı süsleyecek enginar salatası …
Tavuklu brokoli, hem lezzetiyle hem de besleyici içeriğiyle sofralarda yerini alır. Protein açısından zengin tavuk ve vitamin deposu brokolinin birleşimi hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün sunar. Aşağıda verdiğimiz tarifle tavuklu brokoli yapımını daha detaylı öğrenebilirsiniz.
Orta yaş sporcular için beslenme rehberi, yaşlanmanın etkileriyle başa çıkarken sağlığı ve performansı düşürmemeyi amaçlar. Bu yaş grubunda kas ve kemik sağlığını korumak önemlidir. Bu şekilde enerjiyi aynı tutmak ya da arttırmak gerekebilir. Öğünleri hazırlarken dengeli ve sindiriminin rahat olmasına dikkat edilir. Antrenman yoğunluğuna göre …
Son dönemlerin beslenme trendlerinin arasında sadece sıvı gıdalarla beslenmeye odaklanan, katı yiyeceklerin yasaklandığı İngiliz diyetini duymuşsunuzdur. Bu beslenme programı, tam sıvı diyeti olarak da bilinir. Uygulayanlar diyet süresince çorba, meyve suyu ve smoothie gibi sıvıları tüketir. Kilo vermek için en etkili diyetler arasında yer almasının nedeni …
Zeytinyağlı enginar dolması, hem hafif hem de lezzetli bir yemek arayanlar için harika bir tarif olabilir. Enginarın eşsiz tadı zeytinyağı ve baharatlarla birleştiğinde ortaya nefis bir lezzet çıkar. Özellikle yazın sıcak günlerinde sofralarınıza ferahlık katacak bu pratik ve sağlıklı tarifi birlikte hazırlayalım.
Hızlı kilo verme, genellikle dalgalanmalarla seyreden bir periyodun sonunda elde edilen zaferlerle doludur. Bu yolun başında hafiflemenin döngüsel bir süreç meydana getirdiği Yoyo diyeti, potansiyel sağlık faydalarının yanı sıra kalıcı etkileriyle tartışılmaya devam eder. Peki, bu hızlı yolculuk gerçek bir kilo yönetimi çözümü …
Sağlık ve zindelik, yerleşik normlar yerine ideal olanı keşfetmeye yönelik atılan adımlarla gelişir. Günde tek öğün beslenme tarzına odaklanan OMAD diyeti, beslenmeye radikal ama bilimsel temellere dayanan bir yaklaşım sunar. Günlük kalorinin tamamını tek bir öğün aralığında tüketme konsepti alışılmışın dışında …
Çok değil daha 10 yıl öncesine kadar sigara dumanı gibi çevre kirleticilerinin içindeki zararlı molekülden bir olarak görülen Ozon tabakasındaki deliğin sebeplerinden biri olarak yansıtılan, kansere yol açtığı söylenen, asit yağmurlarının temel maddelerinden biri olarak görülen molekül nitrik oksit şu an ise temel …