FITNESS
MAC One’ın benzersiz dünyasına adıma atan üyelerimize özel tasarladığımız Ölçüm ve Program ile spor yapmaya deneyimli ve güvenli bir şekilde başlayabilir, spora dair aklınızdaki tüm soruların cevaplarını keşfedebilirsiniz.
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en önem verdikleri konuların başında üst vücut gelişimi gelir. Üst gövde gelişiminde etkili olan en güçlü kas grubu ise omuz kaslarıdır. Omuz, en geniş hareket aralığına sahip eklem ve istemli kaslardan oluşur. Top fırlatmaktan raftaki bir öğeye uzanmaya kadar pek çok …
Spor yapmanın faydaları herkes tarafından bilinir. Bunun yanı sıra konu disiplinli ve rutin şekilde egzersiz yapmaya gelince durum değişir. Küresel çapta yapılan tüm anketler hep aynı şekilde sonuçlanıyor ve tüm planlar için pazartesi günü bekleniyor olarak görünüyor. Bu kez pazartesiyi beklemeden, şimdi başlayabilirsiniz. …
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en çok önem verdikleri kas gruplarından biri triceps kaslarıdır. Üst vücut bölgesinin daha hacimli ve kaslı görünmesine yardımcı olan bu kas grubunun etkili bir şekilde çalıştırılması ve kol bölgesindeki kas oranının artmasına yardımcı olarak hacimli bir gö…
Vücut geliştiren insanlar için göğüs egzersizleri vazgeçilmezdir. Bunun yanı sıra düzgün bir postür için de olmazsa olmaz nitelikteki bu kas grubu estetik görünüşü önemseyen herkes için çalışmaktan kaçınılamayacak bir bölgedir. İdealize edilmiş insan vücuduna ulaşmanın yolu daha geniş bir göğü…
Antrenmanlara ayıracak gün ve vakit sayısı azalmasına rağmen halen gelişime devam etmek istiyorsanız, o halde tüm vücut ya da full body antrenman modeli tam da size göre olabilir. Özellikle yoğun çalışma ve vakit kısıtlılığı yaşadığınız dönemlerde başvurabileceğiniz bu sistem …
Bisiklete binmenin hem fiziksel hem de zihinsel faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre bisiklet sürmek sağlıklı bir yaşam tarzı şekillendirmeye yardımcı olabilir. Kondisyon düzeyini ve zindeliğini artırabilen etkileri sayesinde bisiklete binmek sizi aktif tutabilen harika bir egzersizdir. Düşük etkili aerobik egzersiz olarak …
Geride bıraktığımız yıl Türkiye’nin 13 ilinde bulunan 98 MAC ve MACFit kulübündeki koşu bantlarında 10 milyon 951 bin 295 kilometre koşu ve yürüyüş yapılırken, cycle stüdyolarında 9 milyon 369 bin 251 kilometre pedal çevrildi. Öte yandan 2 milyon 82 bin 759 kişi ile toplam 464 bin 980 grup dersi yapıldı.
Egzersiz veya işiniz sırasında daha iyi performans göstermek için kavrama gücünüzü geliştirmek mi istiyorsunuz? O zaman bir el yayına ihtiyacınız var. Kas geliştirmeden ve spor yapmaktan bahsedince neden herkes kollara ve göğüse odaklanır? Oysaki ellerinizi kullanarak yaptığınız şeyler sınırsızdır. …
Genel form, kol, bacak ve kalça ideal ölçülerdeyken bile bazı durumlarda bel bölgesinde aşırı yağlanma görülür. Kötü beslenme, hareketsiz bir yaşam tarzı, stres, uyku problemleri ve genetik faktörlerde dahil olmak üzere birçok etken, bu bölgede yağlanmaya sebep olabilir. Göbek yağları, sadece genel duruş ve …
Kardiyoya dair olan en yaygın yanlışlardan bir tanesi, harcadığınız enerjinin niteliğinden çok niceliğiyle ilgilenmeniz. Oysa ki vücudunuzun enerji üretebilmek adına, asıl görevi yapım ve onarım olan proteinleri parçalaması aslında hiç de istenen bir durum değil. Bu yanlıştan kaçınabilmek için yapmanız gereken …
Plank, herhangi bir spor aleti olmadan beden gücüne dayalı olarak yapılan modern egzersiz çeşitlerinden birisidir. Peki plank hareketi nasıl yapılır ve çeşitleri nelerdir? Detaylara göz atarak siz de plank hareketiyle ilgili sorularınıza yanıt bulabilirsiniz.