Spora Kaç Yaşında Başlanmalıdır?

Spora Kaç Yaşında Başlanır?

Spora başlama yaşı konusunda belirleyici temel unsur bireyin gelişim sürecidir. Bu bağlamda çocuklar erken yaşlarda daha temel spor faaliyetleri sürdürebilirken ileriki yaşlarda daha karmaşık, zorlayıcı ve gelişim odaklı sporlara yoğunlaşabilirler. Spora başlangıç yaşı söz konusu olduğunda her yaş grubu için farklı spor türlerine odaklanmakta yarar var^[1].

Spora doğru yaşta, erken başlayan ve istikrarlı, disiplinli olmayı sürdüren çocuklarda gözlemlenecek faydalar şunlardır^[2]:

• Daha güçlü hafızaya ve mental yapıya sahip olurlar.
• Kuvvet ve dayanıklılık artışı sağlanır.
• Dinamik denge kabiliyeti gelişir.
• Kemikler kuvvetlenir ve kas sistemi daha sağlıklı gelişir.
• Damar ve kalp sağlığı desteklenir.
• Daha zinde ve dirençli bir bedene sahip olmaları kolaylaşır.
• Yorgunluk, halsizlik, düşük motivasyon gibi olumsuz etkileri olan hislerden uzaklaşırlar.
• Bağışıklık sistemi gelişir.
• Sağlıklı kilo kontrolü gerçekleştirilir.
• Daha düzenli ve sağlıklı uykuya sahip olurlar.
• Kişisel gelişim, özgüven, özsaygı ve disiplini sağlama konusunda bir adım önde olurlar.
• Ekip çalışmasına yatkın bireyler haline gelirler. Sosyal becerileri gelişir.
• Motor becerileri gelişir ve karar mekanizmaları daha hızlı, sağlıklı çalışır.

Çocuklar Kaç Yaşında Spora Başlamalı?

Çocuklar spor alışkanlığı kazanma adına çok erken yaşlarda spora başlayabilirler. Bu bağlamda çocukların yaşa göre tercih edeceği spor türleri; 2 yaş, 3 yaş, 4 yaş, 5 yaş, 6 yaş, 7 yaş, 9-11 yaş aralığı, 12-14 yaş aralığı ve 15-17 yaş aralığı olmak üzere dokuz farklı grupta nitelendirilebilir^[3][4][5]:

2 Yaş Sporları

2 yaşındaki çocuklar için ideal spor aktiviteleri, genel olarak onların motor becerilerini geliştirmeyi hedefler. Bu bağlamda oyun tabanlı ve basit sporlardan söz etmek mümkündür:

• Yürüyüş
• Koşma
• Denge oyunları
• Suya alışma aktiviteleri

3 Yaş Sporları

3 yaşına gelen çocuklarda koordinasyon becerileri yavaş yavaş gelişmeye başlar ve bu bağlamda daha gelişmiş aktivitelere yönelik eğilim artar:

• Basit jimnastik hareketleri
• Dans
• Basit ritmik hareketler
• Top oyunları

4 Yaş Sporları

Dört yaşına gelen çocuklarda denge kabiliyeti ve kas gelişimi ilerlemeye başlar ve yapısal sporlara eğilim gelişir:

• Jimnastik
• Yüzme
• Basit yoga aktiviteleri

5 Yaş Sporları

Beş yaşına erişen çocuklarda okul öncesi dönemde motor becerilerinin geliştirilmesi önemlidir. Bu bağlamda bu yaş grubuna uygun sporlar:

• Yüzme
• Bale veya dans
• Temel seviyede atletizm aktiviteleri

6 Yaş Sporları

Altı yaş itibarıyla kas koordinasyonunu geliştirmek daha mümkün hale gelir ve çocuklar bazı takım sporlarına yatkın hale gelir:

• Futbol
• Basketbol
• Bisiklet
• Yüzme

7 Yaş Sporları

Yedi yaşına gelmiş, ilkokul çağındaki çocuklarda bedensel ve zihinsel gelişimi destekleyen sporlar esastır. Bu dönemde disiplin de çocukların hayatına girdiği için daha sıkı çalışmalar sürdürülebilir:

• Karate
• Judo
• Tenis
• Atletizm

9-11 Yaş Aralığı Sporları

İleri ilkokul çağlarında çocuklar takım sporlarına tamamen adapte olabilir ve bu dönemde tekniğin, taktiğin devreye girmesiyle koordinasyon, motor becerisi, sosyal uyum gibi nitelikler gelişebilir:

• Futbol
• Basketbol
• Voleybol
• Kayak
• Jimnastik

12-14 Yaş Aralığı Sporları

12-14 yaş aralığında yani ortaokul çağındaki çocuklarda güç ve dayanıklılığa dayalı sporlara eğilim gelişir:

• Halter vs. güç sporları
• Uzun mesafe atletizm
• Profesyonellik doğrultusunda takım sporları

15-17 Yaş Aralığı Sporları

15-17 yaş aralığı çocukların lise çağına geldiği dönemdir ve artık profesyonel seviyeye iyice yakınlaşılır:

•  Profesyonel takım sporları
• Dayanıklılık sporları
•  Vücut geliştirme ve fitness

Fitness Yaş Sınırı Kaçtır?

Fitness başlangıç yaş sınırı genel olarak 14-16 yaş aralığıdır. Yine de en doğru kararı vermek için kişinin vücut ve kas yapısını göz önünde bulundurarak hareket etmekte yarar var. Bunun için bir uzmandan destek almanız son derece önemlidir.

Voleybol Yaş Sınırı Kaçtır?

Voleybol çok popüler bir spordur ve genellikle okul çağındaki çocuklardan ilgi görür. Bu bağlamda temel seviye voleybol için 7-9 yaş aralığı idealken profesyonelliğe geçiş odaklı voleybol için yaş sınırı genel olarak 12-14 yaş aralığıdır.

Yazının başında da belirttiğimiz gibi spor yapmanın faydaları her yaştan insan için saymakla bitmez. Çocukların doğru yaşta spora başlaması da onların fiziksel ve zihinsel gelişimini ciddi biçimde olumlu etkiler. Eğer siz de çocuğunuzun sporla ilgili olması ve doğru yaşta doğru spora başlamasını istiyorsanız onun isteklerini ve hayallerini de göz önünde bulundurarak ilk adımı atabilir ve çocuğunuzu spora teşvik edebilirsiniz.