FITNESS
Sporcuların en sevdiği kas gruplarından biri olan adonis, vücuda estetik yapısını veren önemli bölgelerden biridir. Karın kaslarına estetik bir “V” şekli veren bu kas grubu, düşük bir yağ oranında gözle görünür hale gelir. Kas oranı yüksek sporcularda ortaya çıkmamasının sebebi de vü…
Sana özel tasarladığımız “Ölçüm ve Program” sistemi ile spor yolculuğuna ilk adım atabilir, spora dair aklınızdaki tüm soruların yanıtlarını bulabilirsin.
Son yıllarda sağlıklı yaşama olan ilginin artışı yeterli ve dengeli beslenmeye olan ilgide artışa sebep olmuş ve buna bağlı olarak da sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir unsuru olan spora yönelmeyi de artırmıştır. Hangi spor dalına ilgi duyulursa duyulsun antrenman için özel bir alana ihtiyaç …
Güçlü, dikkat çekici görünen bir siluete istiyorsanız antrenman programında trapez kasına ekstra özen göstermelisiniz. Omuzlarınız genişleyip kollarınız kalınlaşırken sırtın sadece üst kısmı gelişiyorsa antrenman programınız hatalı olabilir. Bunun temel sebebi geniş ve üç bölümlü kas olan trapezin hak ettiğ…
Body recomposition olarak bilinen vücudu yeniden şekillendirme dönemi özellikle fitness dünyasında definasyon dönemi olarak adlandırılır. En genel tanımıyla definasyon dönemi, yağsız vücut kitlesinin yağ kütlesine oranını ifade eder. Vücudun yalın kütlesi bağlar, kaslar, organlar ve dokuların toplam ağırlığı…
Spora yeni başlayanlar ile özellikle fitness ve vücut geliştirmeye ilgi duyanların hevesle araştırdıkları konulardan biridir Bulk Dönemi. “Hacim Dönemi” olarak da isimlendirilen Bulk dönemi kimi zaman aşırı yağlı ya da istenilen abur cuburu yiyebilme gibi algılanıp mutluluk yaratsa da aslında oldukça özenli bir beslenme …
Fitness günlük aktiviteleri ve çeşitli antrenmanları gerçekleştirme yetkinliği yani bir anlamda zindeliktir. Bu yetkinlik, uygun beslenme, orta şiddetli fiziksel egzersiz ve yeterli uykuyla elde edilir[1]. Günlük aktivite ve antrenmanları gerçekleştirme yetkinliği için vücudun zinde olması gerekir. Bu zindelik, aşağıdaki üç parametreyi yansıtmalıdır.
Spor ve diyetle birlikte hayal ettiğiniz bir vücut tipine ulaşmaya çalışırken istediğiniz sonucu bir türlü alamıyor musunuz? Bunun sebebi vücut tipini öğrenme sürecinden geçmemiş olmanız olabilir. Anatomiye göre yapılan spor ve diyet hangi alana ne kadar özen göstermek gerektiğini anlamanızı sağlar. Bunun iç…
Kardiyo hareketlerini kapsayan yelpaze oldukça geniş. Aşağıda ise bazı popüler ve yüksek etkili kardiyo hareketlerini görebilir; kardiyo nedir sorusuna cevap alabilir ve öğrendiklerinizi uygulayarak kısa süre içinde güzel sonuçlar alabilirsiniz:
Globalleşen dünya ile gelen aktif yaşam, her alanda herkesi kısa sürede sonuç almaya yönlendirir. Kısa sürede sonuç alma çabasının spordaki yansımasının sebebi de iş yaşamının yoğunluğu, antrenmanlara yeteri kadar zaman ayıramama, masa başında geçen uzun çalışma saatleri ve …
Güçlü bir kas yapısına sahip olmak hem günlük hayatta fiziksel performansınızın artmasına yardımcı olur hem de genel sağlık durumunun korunmasını destekler. Kas gelişimine yardımcı olan kuvvet egzersizlerini antrenman programınıza ekleyerek kaslarınızı güçlendirebilir, sportif performansınızı artırabilirsiniz. Direnç egzersizleri …
Siz de yaşam kalitenizi artırmak için yürüyüşü günlük rutininizin bir parçası haline getirebilirsiniz. Fiziksel olarak aktif olmanın yararları her zaman vurgulanan bir konudur. Fiziksel aktivitenin sağlığınıza yararlı olması için mutlaka kompleks hareketler içermesi gerekmez. Günlük düzenli ve tempolu bir yürüyüş yapmak …