FITNESS
Spor yapmak sağlıklı kalmanın ve form tutmanın en önemli yoludur. İnsanlar bazen günlük rutinleri arasında spor yapma konusunda isteksiz olabilir, bunun için vakitleri olmadığını söyleyebilir. Bazıları ise spor aktivitelerini sıkıcı bulabilir. Böyle durumlarda, hem eğlenmek hem de hareket etmeyi sağlayan dans egzersizleri iyi bir çö…
Vücut sarkması, çeşitli sebeplerden dolayı çoğu insanın başına gelebilen bir olaydır. Bireyler, hem sağlık hem de görünüm açısından olumsuz olan vücut sarkıklığından kurtulmanın yollarını ararlar. Bu durumun birden fazla sebebi olabilir ancak doğru bir program ile vücudunuzu sıkılaş…
Arka bacak kasları vücutta bulunan farklı kas gruplarından biridir. Büyük bir kas grubu olan arka bacak kasları günlük hayatta; yürüme, koşma, zıplama gibi hareketlerin yapılmasına katılır. Sporcuların da üzerinde durduğu ve geliştirmeye çalıştığı arka bacak kasları (gluteus kasları gibi) fitness antrenmanlarında …
Sağlıklı bir yaşam ve zinde beden için düzenli olarak spor yapmak önemli bir yere sahiptir. Uygun seviyede bir egzersiz programıyla fiziksel ve zihinsel zindeliği yakalamak mümkündür. Kısa sürede yüksek verim elde etmek isteyenler için alternatif olarak değerlendirilebilecek programlardan biri de HIIT antrenmalardır. Yoğun …
Krotonlu Milo tarafından geliştirilen progressive overload, egzersizden verim almanın etkili yollarından biridir. Bu yöntem, zaman içinde vücut geliştirmenin giderek artırılmasıyla, performans ve fiziksel fitnessta sürekli gelişim elde etmeyi amaçlar. Progressive overload her vücut geliştiricisinin bilmesi gereken bir yöntemdir. “Progressive Overload nedir?, “Progressive Overload …
Etkileyici bir vücut, enerjik bir yaşam tarzı ya da basitçe kendinizi iyi hissetmek için hangi spor hareketlerinin etkili olduğunu hiç merak ettiniz mi? Size bir ipucu verelim: Şınav! Peki, doğru şınav nasıl çekilir, şınav çekmek hangi bölgeleri geliştirir ve şınav çekmek ne işe yarar? Tüm bu sorularınızı…
Kettlebell, fitness dünyasında popülerlik kazanan ve farklı egzersizler için kullanılan bir ağırlık aletidir. Genellikle dökme demirden yapılan bu alet, elle tutulabilen ve alt kısmı genişleyen bir top şekline sahiptir. Kettlebell, hem güç hem de kardiyo egzersizlerinde etkili bir şekilde kullanılabilir. Birçok sporcu, kettlebell egzersizlerini antrenman programlarına …
Boks, zaman zaman tartışılan bir aktivite. Fakat ring içinde iki kişinin dövüşmesinden öğrenebilecek çok fazla şey var.
Sürekli değişen ve gelişen dünyada insanlar yaşamlarını daha sağlıklı ve zinde kılmak için farklı spor ve egzersiz yöntemlerini dener. Bu egzersiz yöntemlerinden biri de “High Intensity Interval Training” (yoğun aralıklı antrenman) ya da Türkçe ismiyle HIIT kardiyodur. Peki HIIT’in temel prensipleri nelerdir? …
Ağırlık kaldırma antrenmanları ile ilgileniyorsanız siz de pump etkisini yaşamış ya da duymuş olabilirsiniz. Pump etkisi için bir ağırlık ile tekrarlayan antrenmanlar dinlenme süreleri azaltılarak uygulanır. Bu sırada çalışan kaslarınıza kan akışı artar ve bu durum da kaslarınızın büyüdüğünü …
Kusursuz bir fitness antrenmanı için sporcuların çeşitli fitness ekipmanlarına ihtiyacı vardır. Bunun bilinci ile hizmet veren spor salonları bünyesinde çok sayıda ekipman görmek mümkündür. En yaygın kullanılan fitness ekipmanları ve bu ekipmanların sağlayacağı faydaları bilmek doğru spor salonunu seçmenin ve profesyonel bir antrenmanı…
Bilek kasları, günlük hayatta en sık kullanılan kas gruplarından biridir. Bu kasların sağlıklı, kuvvetli ve esnek olması, bilek ekleminin hareketliliğinin korunması günlük el ve bilek kullanımına yardımcı olur. Bilek ile ilgili sıkıntıların önüne geçer. Bu yazıda, bilek kaslarını…