FITNESS
Psoas kasının sağlık ve genel iyilik hâli üzerindeki etkisi oldukça önemlidir. Küçük ama önemli olan psoas kası bazen gözden kaçabilir. Vücudunuzda yer alan kas grubu siz farkında olmasanızda gün boyu aktif olarak çalışır. Pek çok temel hareketinizin arkasında ise önemli bir rol oynar. Siz de …
İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …
VO2 Max, spor ve sağlık dünyasında sıkça kullanılan bir kavram. Peki nedir bu gizemli değer, nasıl hesaplanır ve en önemlisi ne ifade ediyor? VO2 Max’ın aerobik kapasitesini ölçen ve dayanıklılık performansı hakkında fikir veren önemli bir gösterge. VO2 Max değeri ne kadar …
Omurganın yan tarafa doğru anormal eğrilmesi olarak tanımlanan skolyoz, birçok kişinin yaşam kalitesini etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Skolyoz tedavisinde düzenli skolyoz antrenmanları, hastanın durumunu iyileştirmek veya ilerlemeyi yavaşlatmak için kritik öneme sahiptir. Doğru planlanan skolyoz antrenmanları, omurga dengesini geliştirerek ağrıyı azaltı…
Sağlıklı bir yaşam için form tutmak ve spor yapmak oldukça önemli aktivitelerdir. Ayrıca, egzersiz yapmak sağlıklı yaşamın yanı sıra vücut postürünü iyileştirmek, bedene direnç kazandırmada da etkilidir. Ancak, spor ile bedene direnç kazandırmada en önemli detay vücudun farklı bölgelerinde kas kü…
Günün sonunda sırtınızda ve omuzlarınızda hissedebileceğiniz o sertlik, kulunçların iş başında olduğunun göstergesidir. Özellikle uzun saatler masa başında çalışanlar, yanlış duruş alışkanlıkları olanlar veya stresli bir yaşam sürenler için kulunç ağrıları kaçınılmaz hale gelebilir. Peki, bu …
Bağışıklık sistemi, vücudu mikroplardan, virüslerden ve diğer zararlı mikroorganizmalardan koruyan önemli bir koruyucu yapı olarak bilinir. Ancak günlük hayatta ortaya çıkan stres, yanlış beslenme ya da yetersiz uyku gibi faktörler, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Neyse ki beden ile birlikte zihnin dengelenmesine de yardımcı olan yoga hareketleri, …
Postür bozukluğu günümüzde pek çok insanın karşılaştığı yaygın sorunlardan biridir. Teknolojinin getirdiği rahatlık, sürekli oturarak çalışma, az hareket, vücudun doğal duruşunu bozabilir ve buna bağlı olarak birçok sağlık sorununu da beraberinde getirebilir. Omurganın doğal eğrisinin bozulması, kas …
Yoga, kilo verme sürecine katkısı olan egzersiz ve zihinsel denge yöntemi olarak kabul edilir. Kilo verme konusunda etkili olan yoga pozları arasında Surya Namaskar (Güneş Selamı), Virabhadrasana (Savaşçı Pozları) ile Ardha Chandrasana (Yarım Ay Pozu) gibi çeşitli pozlar bulunur. Düzenli aralıklarla yapılması gereken yoganın kişiye sunduğu birç…
Savsana ya da Shavasana canlandırıcı ve etkili bir asananın Sanskritçe adı olarak karşımıza çıkar. Asanalar yoga pratiğinde gücü ve esnekliği artırmanın anahtarıdır. Sakin bir ritimle yapılan asana pratikleri gerilerek sert kasların daha iyi hareket etmesine yardımcı olur. Yoga ile çekirdek gücü artırmak …
Gebelik dönemi, sağlıklı ve formda kalmak için önemli bir zamandır. Egzersiz yapmak, formda kalmak için en iyi yol olduğu gibi hamilelikte de geçerlidir. Bebek bekleyen annenin dikkate alması gereken tek şey, yavaş tempoda hareket etmek, kardiyo yapmamak veya aşırı zorlamamaktır. Ayrıca annenin egzersiz yaptığında bebeğin de daha …
Yaş aldıkça egzersizi azaltmak gerektiğini düşünebilirsiniz. Fakat tam tersine aktif bir yaşam tarzının sağlığınız için olumlu etkileri bulunur. Gelin birlikte 50 yaş üstü egzersiz hareketleri ve faydaları hakkında hazırladığımız rehberi keşfedelim…