BESLENME
Obezitenin tüm dünya üzerinde yaygın bir halk sorunu olması nedeniyle diyet kavramı artık hayatın bir parçası haline gelmiştir. Oysaki diyet kavramına sadece kilo verdiren beslenme düzeni olarak yaklaşmak hatadır. Daha sağlıklı, enerjik ve iyi hissetmek ya da spordan aldığınız verimi artırmak için diyet …
Patates, pişirme alternatifleri dolayısıyla da oldukça kullanışlı bir sebzedir. Bu sebze haşlanabilir, buharda pişirilebilir, kızartılabilir, fırınlanabilir veya kızartılabilir. Yapım türüne göre farklı yemeklerde kullanılabilir. Patates diyeti ise kısa sürede hızlı kilo vermeyi vadeden bir diyet türüdür. …
Son zamanlarda adından sıkça söz ettiren keten tohumu, geniş kullanım alanıyla gün geçtikte mutfak, banyo ve kişisel bakım malzemelerinin vazgeçilmezlerinden biri haline geliyor. Sağlıklı yağlar, lif, protein, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere temel besinlerle dolu olan keten tohumu sağlık için birçok ö…
En meşhur gıda takviyelerinden biri olan whey protein, kimi çevrelerce sağlığın başlıca düşmanı gibi gösterilse de profesyonel sporcular, günde en az bir defa, önerilen miktarlarda protein tozu tüketiyor. Söz konusu sporcular, vücut geliştirme ve benzeri ekstrem sporlarla uğraşıyorlarsa whey protein tüketim oranlarını artı…
Sağlıklı bir birey; düzenli egzersiz, yeterli enerji ve protein alımı, destekleyici takviyeler ile optimum kas kazanımı sağlayabilir. Bir uzman yardımı ile kişiye özel miktarda tüketilen amino asitler, peptitler ve proteinler uygun ortamda kas protein sentezini uyararak iskelet kaslarında hedeflenen büyümeye yardımcı olur. Peki, kas kazanımına …
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık yağı, genel sağlığı iyileştirmek ve zindeliği artırmak için uzun yıllardır kullanılan önemli bileşenlere sahip bir besin takviyesidir. Balık yağı enflamasyonu azaltan etkisi, kalp sağlığını koruma özelliği ve beyin fonksiyonları üzerinde yaptığı olumlu etkilerle adından oldukça …
Kreatinin sağlık ve spor performansı konusunda bilinen birçok faydası vardır. Kreatinin faydalarına dair tüm detaylar için yazımıza göz atabilirsiniz.
Protein diyeti, son yıllarda kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği popüler zayıflama diyetlerinden biridir. Sindirimi zor protein molekülleri sizi uzun süre tok tutarak günlük enerji alımını azaltmayı hedefler. Protein ağırlıklı beslenme şeklinde tanımlanan bu diyet ile ilgili “Protein diyeti nedir?” ve “Protein diyeti nasıl yapı…
Herkesin en sevdiği atıştırmalıklardan birisi olan çikolata, çoğu zaman yüksek kalorisi sebebiyle kilo vermeye yönelik diyetlerde kısıtlanan yiyecekler arasında yer alır. Ayrıca, diyet döneminin sonunda veya kaçamaklarda en sık tüketilen atıştırmalıktır da. Ancak, çikolatanın alternatif paketli gıdalarda satı…
Kreatinin zararları ve yan etkileri ilgili takviye gıdayı kullanmak isteyen herkesin en merak ettiği konular arasındadır. Gelin, “kreatin zararlı mı?” ve “kreatinin yan etkileri nelerdir?” sorularını birlikte değerlendirelim.
Kavrulmuş fıstıkların öğütülmesiyle elde edilen fıstık ezmesinin en iyi sürülebilir protein kaynaklarından biri olduğunu biliyor musunuz? Protein açısından zengin olan bu yiyecek, faydalarının yanı sıra oldukça da lezzetli. Ayrıca hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklerle uyum sağlayan bir tada sahip. Bu sebeple …
Hayatın yapı taşları olarak adlandırılan aminoasitler, proteinleri oluşturmak için bir araya gelen bileşiklerdir. İnsan vücudunda doğal olarak bulunurlar. Aminoasit bulunan gıdalar tüketilerek vücudun optimal aminoasit seviyesine sahip olmasını sağlamak mümkündür. Yiyeceklerin parçalanması, vücut dokularının onarılması, enerji kaynağına …