FITNESS
Kollarınız birlikte çalışan birçok kas içerir. Üst kol, omuzdan dirseğe doğru uzanırken; ön kol dirsekten bileğe kadar olan bölümü içerir. Kol kaslarınız; parmaklarınızı kıpırdatmaktan tutun, düğmeye basmak gibi küçük ve hassas hareketleri yapmanızı sağlar. Bazı kaslar kolunuzun derinliklerindeyken, …
Son yıllarda popülaritesi gittikçe artan yoga, aslında 8 farklı aşamadan oluşan zihinsel, ruhsal ve fiziksel egzersizler bütünüdür. Bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydasıyla yoga sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Bu yazıda yoga dünyasının tüm yönlerini keşfedecek, tanı…
Antrenman hedefiniz ne olursa olsun kilo vermek, güçlenmek veya daha güçlü bir görünüm elde etmek kas kütlesi inşa etmekle sağlanır. Kısaca herhangi bir bölgenizi çalıştırdığınızda o bölgedeki kaslar aktive olur ve gelişim gösterir. Kas kütlesi sadece daha fazla güce sahip …
Sağlıklı bir birey olabilmek için sporu hayatınıza dahil etmeniz gerekir. Düzenli şekilde yapılan spor aktivitelerinin uzun vadede vücudunuza faydaları vardır. Hem beden hem de ruh sağlığınızda meydana gelen değişimlere şahit oldukça, spor yapmak için gerekli olan motivasyonu elde edersiniz. Koşu antrenmanları, günlü…
İp atlama, kolay ama aynı zamanda son derece etkili egzersizlerden biridir. Bir spor dalı olarak da kabul edilen ip atlama sporu, bir ipi ayaklarınızın altından geçirirken zıplamanızı içerir. Kesintisiz hareket halinde olma ile yükselen kalp atış hızı, ip atlamanın kardiyovasküler bir antrenman olmasını sağlar. Bu harika …
Sağlıklı ve dümdüz bir karına sahip olmak, kadın veya erkek fark etmeksizin birçok kişinin fitness hedefleri arasında yer alır. Fiziksel uygunluğu yüksek bir birey olmak için ise zorlayıcı karın kası hareketlerini ve antrenman süreçlerini deneyimlemenin yanı sıra diyet, uyku düzeni ve …
Ev ile olan etkileşimin arttığı tempolu bir çağda elbette salona gidecek vaktiniz olmayabilir. Spor salonu antrenmanlarınızı kaçırmış da olabilirsiniz. Ya da diyeti düşünürken nasıl hareket edeceğinizi kestiremeyip tüm günü koltukta geçiriyor olabilirsiniz. Her ne olursa olsun aktif yaşam günümüzün gerekliliklerinden biri. Evde vü…
Ağırlık çalışmalarına hafif ve kullanışlı bir alternatif olarak sunulan direnç bantları pek çok kas grubunu aynı anda ya da spesifik olarak çalıştırmanız için mükemmeldir. Direnç bantları, evde antrenman yapmak isteyenler veya seyahat ederken antrenman malzemelerini yanlarında götürmeyi sevenler için harikadır. Bu basit eğitim aracı…
Fonksiyonel antrenman, vücudun tüm kaslarını çalıştırarak işlevselliğini artıran farklı yoğunluk ve süredeki hareketlerin bir bütünüdür. Fonksiyonel antrenmanlarda kişiye göre kademeli olarak artırılabilen zorluk seviyeleri sayesinde vücut daha dayanıklı, dengeli, hızlı ve esnek bir yapı kazanır. Böylelikle sağ…
Popüler bir spor dalı olan yüzme birçok rahatsızlıkta egzersiz veya terapi yöntemi olarak değerlendirilir. Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı yapmak istiyorsanız, yüzmek son derece ideal bir spordur. Ömür boyu devam edebileceğiniz sağlıklı bir aktivite olan yüzme, eğlenceli olmasının yanı sıra formda …
