FITNESS
Güçlü bir kas yapısına sahip olmak hem günlük hayatta fiziksel performansınızın artmasına yardımcı olur hem de genel sağlık durumunun korunmasını destekler. Kas gelişimine yardımcı olan kuvvet egzersizlerini antrenman programınıza ekleyerek kaslarınızı güçlendirebilir, sportif performansınızı artırabilirsiniz. Direnç egzersizleri …
Siz de yaşam kalitenizi artırmak ve daha sağlıklı bir hayata adım atmak istiyorsanız yürüyüşü günlük rutininizin vazgeçilmez bir parçası haline getirebilirsiniz. Fiziksel olarak aktif olmanın yararları her zaman vurgulansa da bunun için mutlaka yoğun ya da karmaşık egzersizler yapmanız gerekmez. Sadece yürü…
Hamileyseniz yeterince hareket ettiğinizden emin olmalısınız. Sağlıklı bir vücuda sahip kadınların bu süreçte genellikle çok daha az şikayeti olur. Ayrıca doğumdan sonra genellikle daha iyi ve daha hızlı bir iyileşme dönemi geçirirler. Hamileyken vücudunuz, dokuz ay boyunca bebeğinizin sağlıklı …
Ağırlık ve kuvvet antrenmanı, vücudunuzun şeklini istediğiniz hale getirmenize yardımcı olan egzersizler arasında yer alır. Serbest ya da sabit ağırlıkların yanı sıra vücut ağırlığınızla da yapabileceğiniz egzersizler, kas direncinizi artırmanıza imkan tanır. Sağlık açısından faydalar da sunan …
Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için günlük olarak hareket etmek oldukça önemli. Ayrıca stres, olumsuz duygular ve yer çekiminden dolayı gerilen kaslarınızın da hareket etmeye ihtiyacı vardır. Yoğun iş temposunda çalışma gibi sebepler gün içindeki hareketlerinizi kısıtlayabilir. Basit ama etkili olan esneme …
HIIT kardiyo, son yıllarda popülaritesi artan egzersiz sistemleri arasında yer alır. Aralıklı antrenman birçok nedenden dolayı iyi bir egzersiz şekli olabilir. Ev, spor salonu ya da otel odası fark etmeksizin her yerde yapılabilmesi, HIIT kardiyo egzersizini birçok kişi için tercih sebebi haline getirir. Yapılan araştırmalar sonucunda HIIT …
Spor yapmayı seven ve alışkanlık haline getirmek isteyen kişilerin tercihi genellikle spor salonlarına gitmek yönünde olur. Spor salonu seçimi yapılırken dikkat edilmesi gereken birçok kritik detay bulunur. Fitness salonu, sadece spor yapmayı mümkün hale getirmeksizin kullanıcılarına sunduğu diğer avantajları ve hizmetleriyle de ön …
Spor yapmak, sağlıklı ve uzun bir yaşam için olduğu kadar fit görünüm için de önemli. Kalori alımınızı dengelemek, yağ yakmak ve bedeninizdeki kas yoğunluğunu korumak istiyorsanız koşma, yüzme, bisiklet sürme gibi kardiyo egzersizlerini deneyebilirsiniz ama eğer vücudunuzu şekillendirmek ve kusursuz …
Barfiks, fitness endüstrisinde çok popüler olan bir egzersiz türüdür. Aynı anda birden fazla kası hedeflediği için bileşik egzersiz olarak da tanımlanabilir. Barfiks nasıl çekilir? Egzersiz esnasında, çeneniz barın üzerine gelene kadar tüm vücut ağırlığınızı yukarı çekmeniz gerekir ve bu, birçok insan iç…
Kollarınız birlikte çalışan birçok kas içerir. Üst kol, omuzdan dirseğe doğru uzanırken; ön kol dirsekten bileğe kadar olan bölümü içerir. Kol kaslarınız; parmaklarınızı kıpırdatmaktan tutun, düğmeye basmak gibi küçük ve hassas hareketleri yapmanızı sağlar. Bazı kaslar kolunuzun derinliklerindeyken, …
Son yıllarda popülaritesi gittikçe artan yoga, aslında 8 farklı aşamadan oluşan zihinsel, ruhsal ve fiziksel egzersizler bütünüdür. Bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydasıyla yoga sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Bu yazıda yoga dünyasının tüm yönlerini keşfedecek, tanı…
