FITNESS
Geride bıraktığımız yıl Türkiye’nin 13 ilinde bulunan 98 MAC ve MACFit kulübündeki koşu bantlarında 10 milyon 951 bin 295 kilometre koşu ve yürüyüş yapılırken, cycle stüdyolarında 9 milyon 369 bin 251 kilometre pedal çevrildi. Öte yandan 2 milyon 82 bin 759 kişi ile toplam 464 bin 980 grup dersi yapıldı.
Egzersiz veya işiniz sırasında daha iyi performans göstermek için kavrama gücünüzü geliştirmek mi istiyorsunuz? O zaman bir el yayına ihtiyacınız var. Kas geliştirmeden ve spor yapmaktan bahsedince neden herkes kollara ve göğüse odaklanır? Oysaki ellerinizi kullanarak yaptığınız şeyler sınırsızdır. …
Genel form, kol, bacak ve kalça ideal ölçülerdeyken bile bazı durumlarda bel bölgesinde aşırı yağlanma görülür. Kötü beslenme, hareketsiz bir yaşam tarzı, stres, uyku problemleri ve genetik faktörlerde dahil olmak üzere birçok etken, bu bölgede yağlanmaya sebep olabilir. Göbek yağları, sadece genel duruş ve …
Kardiyoya dair olan en yaygın yanlışlardan bir tanesi, harcadığınız enerjinin niteliğinden çok niceliğiyle ilgilenmeniz. Oysa ki vücudunuzun enerji üretebilmek adına, asıl görevi yapım ve onarım olan proteinleri parçalaması aslında hiç de istenen bir durum değil. Bu yanlıştan kaçınabilmek için yapmanız gereken …
Plank, herhangi bir spor aleti olmadan beden gücüne dayalı olarak yapılan modern egzersiz çeşitlerinden birisidir. Peki plank hareketi nasıl yapılır ve çeşitleri nelerdir? Detaylara göz atarak siz de plank hareketiyle ilgili sorularınıza yanıt bulabilirsiniz.
Sporcuların en sevdiği kas gruplarından biri olan adonis, vücuda estetik yapısını veren önemli bölgelerden biridir. Karın kaslarına estetik bir “V” şekli veren bu kas grubu, düşük bir yağ oranında gözle görünür hale gelir. Kas oranı yüksek sporcularda ortaya çıkmamasının sebebi de vü…
Sana özel tasarladığımız “Ölçüm ve Program” sistemi ile spor yolculuğuna ilk adım atabilir, spora dair aklınızdaki tüm soruların yanıtlarını bulabilirsin.
Son yıllarda sağlıklı yaşama olan ilginin artışı yeterli ve dengeli beslenmeye olan ilgide artışa sebep olmuş ve buna bağlı olarak da sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir unsuru olan spora yönelmeyi de artırmıştır. Hangi spor dalına ilgi duyulursa duyulsun antrenman için özel bir alana ihtiyaç …
Güçlü, dikkat çekici görünen bir siluete istiyorsanız antrenman programında trapez kasına ekstra özen göstermelisiniz. Omuzlarınız genişleyip kollarınız kalınlaşırken sırtın sadece üst kısmı gelişiyorsa antrenman programınız hatalı olabilir. Bunun temel sebebi geniş ve üç bölümlü kas olan trapezin hak ettiğ…
Body recomposition olarak bilinen vücudu yeniden şekillendirme dönemi özellikle fitness dünyasında definasyon dönemi olarak adlandırılır. En genel tanımıyla definasyon dönemi, yağsız vücut kitlesinin yağ kütlesine oranını ifade eder. Vücudun yalın kütlesi bağlar, kaslar, organlar ve dokuların toplam ağırlığı…
Spora yeni başlayanlar ile özellikle fitness ve vücut geliştirmeye ilgi duyanların hevesle araştırdıkları konulardan biridir Bulk Dönemi. “Hacim Dönemi” olarak da isimlendirilen Bulk dönemi kimi zaman aşırı yağlı ya da istenilen abur cuburu yiyebilme gibi algılanıp mutluluk yaratsa da aslında oldukça özenli bir beslenme …
Fitness günlük aktiviteleri ve çeşitli antrenmanları gerçekleştirme yetkinliği yani bir anlamda zindeliktir. Bu yetkinlik, uygun beslenme, orta şiddetli fiziksel egzersiz ve yeterli uykuyla elde edilir[1]. Günlük aktivite ve antrenmanları gerçekleştirme yetkinliği için vücudun zinde olması gerekir. Bu zindelik, aşağıdaki üç parametreyi yansıtmalıdır.