FITNESS
HIIT kardiyo, son yıllarda popülaritesi artan egzersiz sistemleri arasında yer alır. Aralıklı antrenman birçok nedenden dolayı iyi bir egzersiz şekli olabilir. Ev, spor salonu ya da otel odası fark etmeksizin her yerde yapılabilmesi, HIIT kardiyo egzersizini birçok kişi için tercih sebebi haline getirir. Yapılan araştırmalar sonucunda HIIT …
Spor yapmayı seven ve alışkanlık haline getirmek isteyen kişilerin tercihi genellikle spor salonlarına gitmek yönünde olur. Spor salonu seçimi yapılırken dikkat edilmesi gereken birçok kritik detay bulunur. Fitness salonu, sadece spor yapmayı mümkün hale getirmeksizin kullanıcılarına sunduğu diğer avantajları ve hizmetleriyle de ön …
Spor yapmak, sağlıklı ve uzun bir yaşam için olduğu kadar fit görünüm için de önemli. Kalori alımınızı dengelemek, yağ yakmak ve bedeninizdeki kas yoğunluğunu korumak istiyorsanız koşma, yüzme, bisiklet sürme gibi kardiyo egzersizlerini deneyebilirsiniz ama eğer vücudunuzu şekillendirmek ve kusursuz …
Barfiks, fitness endüstrisinde çok popüler olan bir egzersiz türüdür. Aynı anda birden fazla kası hedeflediği için bileşik egzersiz olarak da tanımlanabilir. Barfiks nasıl çekilir? Egzersiz esnasında, çeneniz barın üzerine gelene kadar tüm vücut ağırlığınızı yukarı çekmeniz gerekir ve bu, birçok insan iç…
Kollarınız birlikte çalışan birçok kas içerir. Üst kol, omuzdan dirseğe doğru uzanırken; ön kol dirsekten bileğe kadar olan bölümü içerir. Kol kaslarınız; parmaklarınızı kıpırdatmaktan tutun, düğmeye basmak gibi küçük ve hassas hareketleri yapmanızı sağlar. Bazı kaslar kolunuzun derinliklerindeyken, …
Son yıllarda popülaritesi gittikçe artan yoga, aslında 8 farklı aşamadan oluşan zihinsel, ruhsal ve fiziksel egzersizler bütünüdür. Bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydasıyla yoga sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Bu yazıda yoga dünyasının tüm yönlerini keşfedecek, tanı…
Antrenman hedefiniz ne olursa olsun kilo vermek, güçlenmek veya daha güçlü bir görünüm elde etmek kas kütlesi inşa etmekle sağlanır. Kısaca herhangi bir bölgenizi çalıştırdığınızda o bölgedeki kaslar aktive olur ve gelişim gösterir. Kas kütlesi sadece daha fazla güce sahip …
Sağlıklı bir birey olabilmek için sporu hayatınıza dahil etmeniz gerekir. Düzenli şekilde yapılan spor aktivitelerinin uzun vadede vücudunuza faydaları vardır. Hem beden hem de ruh sağlığınızda meydana gelen değişimlere şahit oldukça, spor yapmak için gerekli olan motivasyonu elde edersiniz. Koşu antrenmanları, günlü…
İp atlama, kolay ama aynı zamanda son derece etkili egzersizlerden biridir. Bir spor dalı olarak da kabul edilen ip atlama sporu, bir ipi ayaklarınızın altından geçirirken zıplamanızı içerir. Kesintisiz hareket halinde olma ile yükselen kalp atış hızı, ip atlamanın kardiyovasküler bir antrenman olmasını sağlar. Bu harika …
Sağlıklı ve dümdüz bir karına sahip olmak, kadın veya erkek fark etmeksizin birçok kişinin fitness hedefleri arasında yer alır. Fiziksel uygunluğu yüksek bir birey olmak için ise zorlayıcı karın kası hareketlerini ve antrenman süreçlerini deneyimlemenin yanı sıra diyet, uyku düzeni ve …
Ev ile olan etkileşimin arttığı tempolu bir çağda elbette salona gidecek vaktiniz olmayabilir. Spor salonu antrenmanlarınızı kaçırmış da olabilirsiniz. Ya da diyeti düşünürken nasıl hareket edeceğinizi kestiremeyip tüm günü koltukta geçiriyor olabilirsiniz. Her ne olursa olsun aktif yaşam günümüzün gerekliliklerinden biri. Evde vü…