BESLENME
Enerji bar, özellikle diyet ve spor yapan kişilerin beslenme programlarında ara öğün olarak yerini alan atıştırmalıklardandır. Yemek yemeye vaktiniz olmadığında kısa süreli enerji ihtiyacını karşılamak için siz de nefis enerji barlarını deneyebilirsiniz. Gün içinde pratik bir şekilde vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamanızı …
Fitness hedefleriniz kas inşa etmek ve performansınızı artırmaksa, radarınızda BCAA takviyeleri girmiş olabilir. BCAA ya da diğer bir deyişle ‘’Dallı Zincir Amino Asitleri’’ iddia edilen faydaları nedeniyle spor dünyasındaki en popüler besin takviyelerinden biridir. Sporcular, özellikle vücut geliştiriciler ve kuvvet antrenmanı yapanlar, genellikle amino asit tüketimlerine ç…
“Nasıl Sağlıklı Olabilirim?” sorusunun cevabı genel olarak sağlıklı beslenmeden geçer. Peki, hangi besinler sağlıklı? Hangisinden ne kadar yemelisiniz? Tüm bu sorular zaman zaman kafa karıştırıcı olabilir. Besinler, vücudun sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli enerji ve besin öğelerini içerir. Yiyeceklerin, …
Protein, vücut hücrelerinin temel yapı taşlarından biri. Saç, cilt, kas ve kemik gibi hemen hemen tüm dokularınız protein içerir. Peki, proteinin vücuttaki görevlerini biliyor musunuz? Kanın pıhtılaşmasından elektrolit-sıvı dengesinin sağlanmasına, hücrelerin büyüme ve gelişiminden dokuların onarımı …
Diyet tatlı tarifleri kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra aynı zamanda sağlığınızı da korumak konusunda size yardımcı olur. Diyet tatlıları, şekersiz olmalarına rağmen oldukça lezzetli olmasıyla öne çıkar. Böylece tatlı ihtiyacınızı gereksiz kalori almadan giderebilir, lezzetli atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Günlük …
Dukan diyeti nedir? Dukan diyeti yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Spor ile dukan diyetinin ilişkisi nasıldır? Tüm bu sorularınıza yanıtlar almak ve daha birçok detayı öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz.
Binlerce yıldır tercih edilen bir beslenme şekli olan ayurveda, Ayurvedik tıbbının ilkeleri esas alınarak birtakım kurallarla düzenlenen özel bir programdır. Vücudunuzdaki farklı enerji türlerinin dengelenerek, sağlığınızın iyileştirilmesine yardımcı olmayı amaçlar. Siz de detaylara göz atarak ayurvedanın ne olduğu, ayurveda …
Smoothie; yapımında çeşitli meyve, sebze, tahıl ve destekleyicilerin kullanıldığı soğuk bir içecek türüdür. Kıvamı meyve suyu kadar sıvı olmamakla birlikte, meyve püresi kadar da yoğun değildir. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz birçok farklı sağlıklı smoothie tarifi bulunur. Kendi sevdiğiniz meyve, sebze …
Kahvaltı, günün en önemli öğünleri arasında yer alır. Pratik kahvaltı tarifleri ile İşe ya da okula gitmeden önce hazırlık yapmak zor gibi gözükse de 5 dakikada hazırlanan pratik ve sağlıklı kahvaltılar sayesinde güne enerjik bir şekilde başlayabilirsiniz. Kahvaltı, düzenli olarak yapıldığında çeşitli hastalı…