BESLENME
Zayıflamak isteyen kişiler ilk iş olarak yağsız beslenme programlarına başvurur. Ancak insan bedeninin sağlıklı yağlara ve bunlardan gelen besinlere ihtiyacı vardır. Vücut tarafından üretilmeyen ve dışarıdan alınması gereken yağ türleri, günlük hayatta gereken enerjiyi sağlar. Sağlıklı yağlar kalp …
Metabolizma, bir canlının yaşamını sürdürmesi için gereken tüm kimyasal tepkimelere verilen isimdir. Hücrelerimiz, metabolik olaylar sonucu gün içi gereken enerjiyi üretirler. Metabolizma nedir, metabolizma hızlandırma yolları ve metabolizmanın işleyişi hakkında daha fazla bilgi edinmek için detaylara göz atabilirsiniz.
Sıcak yaz aylarında hem serinleten hem tatlı isteğinizi tatmin eden diyet dondurma seçeneklerini doğal malzemelerle evinizde hazırlamanız mümkün! Mutfağınızdaki malzemelerle kolayca yapabileceğiniz sağlıklı dondurma çeşitlerini vegan, glütensiz, organik ve laktozsuz seçenekler dahil olmak üzere beslenme tercihlerinize uygun olarak hazırlayabilirsiniz. Az malzemeli kolay …
Vücudun büyüme, gelişme ve hasar gören hücreleri yenileme gibi normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu bileşenlerin başında vitamin ve mineraller gelir. Vücut tarafından sentezlenemedikleri için besinlerle alınmaları gerekir. Bu bileşenlerden eksik bir beslenme programına sahip olduğunuzda özellikle bağışıklık sistemi …
Sağlıklı beslenme programlarının en önemli besinlerinden birini oluşturan kuruyemişler, yüksek oranda vitamin, mineral ve sağlıklı yağlar içerir. Öğünlerinize fındık, fıstık, ceviz, badem, kaju gibi yağlı tohumlar olarak adlandırılan kuruyemişleri ekleyerek enerjinizi yükseltebilir, gün boyu kendinizi daha canlı ve zinde …
Son yılların en popüler diyetlerinden biri olan glutensiz beslenme, her ne kadar zayıflama programlarında kullanılsa da tıbbi anlamda glutene alerjisi olan kişiler ve özellikle çölyak hastaları için planlanan özel bir diyettir. Peki glutensiz diyet nedir ve glutensiz diyetin zayıflama üzerinde etkileri var mıdır? Siz de detaylara göz …
Omega 3, vücudunuz için faydaları saymakla bitmeyen yağ asitleri grubundandır. Düzenli olarak tüketildiğinde, hücre yapısına katkıları kanıtlanmıştır. Bu yazıda, Omega 3 yağ asitlerini mercek altına aldık. Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 nelerde var? Omega 3 sporda ne işe yarar? Sorularınızın cevaplarını yazımı…
İnsan vücudunun büyük bir çoğunluğu sudan oluşur. Ortalama vücudun %60’ı sudur. Vücuttaki su miktarı yaş, cinsiyet ve vücudun fiziki durumuna göre bu oran %45 ile %75 arasında değişiklik gösterir. Örneğin bebeklerin vücut su oranı erişkinlere oranla oldukça yüksektir. Yağ dokusu kas dokusuna oranla daha …
Yaşamınız boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmeye ve hastalıklara karşı daha güçlü bir bağışıklığa sahip olmaya yardımcı olabilecek sağlıklı atıştırmalıklar, işinizi oldukça kolaylaştırır. Hem lezzetli hem de çok faydalı olan pratik atıştırmalıklar gününüzü renklendirir, size …
Her geçen gün yeni bir ilerlemenin kaydedildiği tıp dünyasında, tüm teknolojik gelişmelere rağmen obezite dünya genelinde büyük bir sorundur. Kalp damar hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkların temelini oluşturan kilo fazlalığı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yetersiz aktivitenin …
Ağırlık antrenmanları dayanıklılık ve kas güçlenmesi için gereklidir. Doğru beslenme ile de antrenmanlardan alınan verimin artırılması sağlanır. Yaşınız kaç olursa olsun, kaslarınızı ve kemiklerinizi daha güçlü bir hale getirmek için geç değildir. İnsan bedeninin protein gereksinimi vardır. Bunun yanı …
Gün boyu enerjinizi korumanız için beslenme planınıza karbonhidratlı yiyecekleri de dahil etmeniz gerekiyor. Sporcular için sağlıklılı karbonhidratlar içeren besinler arasında patates, şehriye, tam buğdaylı makarna, kepekli ekmek, esmer pirinç, bezelye, yulaf, fasulye, kinoa, kahvaltılık tahıllar gibi yiyecekler bulunuyor. Karbonhidratlar vücudun protein ve yağ ile …