ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …
SON EKLENENLER
Koşu yapmak form tutmak ve fit kalmak için sıklıkla tercih edilen bir aktivitedir. Vücudun farklı bölgelerinde yer alan kasları harekete geçirerek çalıştırır. Vücut direncini artırarak yağ yakımını hızlandırır. Vücuda kondisyon sağlayarak güçlendirir. Peki düzenli koşmanın faydaları neler? …
Sezaryen sonrası egzersiz için kendinizi hazır hissetmeniz tek başına yeterli olmayabilir. Sonuçta sezaryen, karın duvarı ile rahimde iyileşmesi gereken dokular bırakan cerrahi bir doğumdur. İlk hedef hızla eski antrenman düzenine dönmek değil, rahat hareket etmek, temel kas kontrolünü yeniden kazanmak, yükü adım adım artı…
Hamilelikte spor yapmak rutininizden tamamen çıkmalı mı, yoksa birkaç doğru düzenlemeyle devam edebilir misiniz? Bu sorunun yanıtı gebeliğin ilerleyişine, sağlık durumunuza, daha önceki antrenman deneyiminize göre değişir. Hamilelikte egzersiz planlarken amaç performans sınırlarını zorlamak değil, değişen vücudunuza uygun biçimde hareket etmektir. Yü…
En İyi Kalça Büyütme Hareketleri ve Egzersizleri
Estetik bir görünüm ve güçlü bir duruş için düzenli uygulanan kalça büyütme hareketleri önemlidir. Doğru bir antrenman programıyla kalça kasları belirginleşir, sıkılaşır ve zamanla daha hacimli bir forma kavuşur. Başlangıç seviyesindeki biri, yaklaşık 2-3 ay düzenli çalışmanın ardından gözle görülür gelişim elde etmeye başlarken daha ileri seviyedeki kişilerde bu süre kısalabilir. İlerlemeyi hızlandırmak için farklı kalça egzersizleri kombinasyonları uygulamak, zamanla vücudun adaptasyonunu kırarak kas gelişimini destekler. Popo büyütme egzersizleri ile sıkı ve estetik bir görünüm elde edilirken bel ve bacak kasları da güçlenir.
İnsan vücudu yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmek adına birçok farklı salınımı kendi bünyesi içinde gerçekleştirir. Ancak bu salınımlarda zaman zaman azalmalar olabilir. Bu gibi durumlarda dışarıdan takviye alınarak vücut dengesinin korunması gerekir. Özellikle ilerleyen yaşlarda kullanılması tavsiye edilen glukozamin nedir, ne iş…
Sporcuların en sevdiği kas gruplarından biri olan adonis, vücuda estetik yapısını veren önemli bölgelerden biridir. Karın kaslarına estetik bir “V” şekli veren bu kas grubu, düşük bir yağ oranında gözle görünür hale gelir. Kas oranı yüksek sporcularda ortaya çıkmamasının sebebi de vü…
Arjinin, vücudun protein oluşturmasına yardımcı olan bir amino asittir. Amino asitler, vücuttaki diğer moleküllerle birleştiğinde protein üreten moleküllerdir. Böylece amino asit zinciriyle bir protein oluşur. Bu sebeple de arjinin, protein üretimindeki en önemli maddelerden birisidir. Ayrıca arjinin balık, kırmızı et, kümes hayvanları, soya, …
Max Verstappen’i ikinci şampiyonluğuna taşıyan 2022 Formula 1 sezonu sona erdi. Ardında konuşacak çok fazla şey bırakarak…
ZMA, diğer adıyla çinko magnezyum aspartat atletler, vücut geliştirme sporuyla ilgilenenler ve fitness tutkunları arasında popüler olan bir gıda takviyesidir. Çinko, B6 vitamini ve magnezyum olmak üzere üç bileşenin bir kombinasyonunu içerir. Peki, antrenman performansını ve kas kütlesini artırmak için ZMA kullanmanız gerekir mi? ZMA sporda ne …
Sana özel tasarladığımız “Ölçüm ve Program” sistemi ile spor yolculuğuna ilk adım atabilir, spora dair aklınızdaki tüm soruların yanıtlarını bulabilirsin.
Son yıllarda sağlıklı yaşama olan ilginin artışı yeterli ve dengeli beslenmeye olan ilgide artışa sebep olmuş ve buna bağlı olarak da sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir unsuru olan spora yönelmeyi de artırmıştır. Hangi spor dalına ilgi duyulursa duyulsun antrenman için özel bir alana ihtiyaç …
Kimi zaman televizyonlardaki ana haber bültenlerinde, kimi zamansa sosyal ağlarda dolaşırken karşınıza çıkan e-spor, uzaktan bakıldığında çok da önemsenmeyecek bir kavram gibi dursa da işin aslı pek öyle değil. Bugün, Türkiye’den de sayısız oyun meraklısının izleyici, şanslı bir bölümünün …
Güçlü, dikkat çekici görünen bir siluete istiyorsanız antrenman programında trapez kasına ekstra özen göstermelisiniz. Omuzlarınız genişleyip kollarınız kalınlaşırken sırtın sadece üst kısmı gelişiyorsa antrenman programınız hatalı olabilir. Bunun temel sebebi geniş ve üç bölümlü kas olan trapezin hak ettiğ…