ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …
SON EKLENENLER
Mat pilates, son yıllarda hem spor salonlarında hem de ev ortamında en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biri haline geldi. Ekipman gerektirmemesi, her seviyeye uyarlanabilmesi sayesinde kondisyonunu geliştirmek isteyen pek çok kişi tarafından tercih edilir. “Mat pilates nedir?” sorusu da bu alana yeni adım atanların en çok merak ettiği konuları…
Son yıllarda hızla popülerleşen pickleball hem eğlenceli yapısı hem de kolay öğrenilebilir kurallarıyla dikkat çeken raket sporudur. İlk bakışta tenis, badminton ve masa tenisinin birleşimi gibi görünen oyun, aslında kendine özgü dinamiklere sahiptir. Oyunun kuralları oldukça basit olduğu için her yaştan insanın kolayca …
Badminton, hızlı refleksler, çeviklik, strateji gerektiren dinamik raket sporudur. Hem bireysel hem de çiftler halinde oynanabilmesi sayesinde farklı oyun stillerine hitap eder. Dünya genelinde yaygın olarak oynanan spor, kapalı alanlarda file ile ikiye bölünmüş sahada gerçekleştirilir. Temel olarak iki raket ve bir tüylü topla oynanan spor olan badminton, hızın, kontrolü…
En İyi Kalça Büyütme Hareketleri ve Egzersizleri
Estetik bir görünüm ve güçlü bir duruş için düzenli uygulanan kalça büyütme hareketleri önemlidir. Doğru bir antrenman programıyla kalça kasları belirginleşir, sıkılaşır ve zamanla daha hacimli bir forma kavuşur. Başlangıç seviyesindeki biri, yaklaşık 2-3 ay düzenli çalışmanın ardından gözle görülür gelişim elde etmeye başlarken daha ileri seviyedeki kişilerde bu süre kısalabilir. İlerlemeyi hızlandırmak için farklı kalça egzersizleri kombinasyonları uygulamak, zamanla vücudun adaptasyonunu kırarak kas gelişimini destekler. Popo büyütme egzersizleri ile sıkı ve estetik bir görünüm elde edilirken bel ve bacak kasları da güçlenir.
Boyun kasları, başın desteklenmesinde ve uygun duruşun korunmasında çok önemli bir rol oynar. Kafatası tabanı ve çeneden omuz ve köprücük kemiğine kadar uzanan, 20’den fazla çeşide sahip boyun kasları, başı, boyun ve omurganın üst kısmını destekleme ve dengelemekle görevlidir. Kas iskelet sisteminin kritik bir bileşeni olan bu …
Patates, pişirme alternatifleri dolayısıyla da oldukça kullanışlı bir sebzedir. Bu sebze haşlanabilir, buharda pişirilebilir, kızartılabilir, fırınlanabilir veya kızartılabilir. Yapım türüne göre farklı yemeklerde kullanılabilir. Patates diyeti ise kısa sürede hızlı kilo vermeyi vadeden bir diyet türüdür. …
Son zamanlarda adından sıkça söz ettiren keten tohumu, geniş kullanım alanıyla gün geçtikte mutfak, banyo ve kişisel bakım malzemelerinin vazgeçilmezlerinden biri haline geliyor. Sağlıklı yağlar, lif, protein, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere temel besinlerle dolu olan keten tohumu sağlık için birçok ö…
Spor yaparken dizleri korumanın önemi büyüktür. Çünkü dizler, spor sırasında en çok yaralanma riski olan eklemlerden biridir. Pek çok kişi antrenman sırasında dizlerine zarar vermekten endişe eder. Siz de spor yaparken dizleri korumanın önemini ve alabileceğiniz tedbirleri merak ediyorsanız, diz sağlığı için yapılması gerekenlere …
Sırtınızı dik tutmakta veya otururken dik durmakta zorlanıyor musunuz? Günlük yaşamınızı ve hatta uyku sağlığınızı dahi olumsuz etkileyen sırt ağrıları mı yaşıyorsunuz? Saatlerce masa başında çalışıyor ya da hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız sırt ağrıları yaş…
Hindistan cevizi yağı, hem sağlık hem de zindelik için sayısız fayda sunan benzersiz yağ asitleri ve antioksidan karışımlarıyla uzun yıllardır hem yemek pişirme hem de güzellik rutinlerinde popüler bir içerik olarak biliniyor. Olgun hindistan cevizlerinden elde edilen bu çok yönlü yağ, pişirme ve fırı…
MAC One’ın benzersiz dünyasına adıma atan üyelerimize özel tasarladığımız Ölçüm ve Program ile spor yapmaya deneyimli ve güvenli bir şekilde başlayabilir, spora dair aklınızdaki tüm soruların cevaplarını keşfedebilirsiniz.
En meşhur gıda takviyelerinden biri olan whey protein, kimi çevrelerce sağlığın başlıca düşmanı gibi gösterilse de profesyonel sporcular, günde en az bir defa, önerilen miktarlarda protein tozu tüketiyor. Söz konusu sporcular, vücut geliştirme ve benzeri ekstrem sporlarla uğraşıyorlarsa whey protein tüketim oranlarını artı…
Sağlıklı bir birey; düzenli egzersiz, yeterli enerji ve protein alımı, destekleyici takviyeler ile optimum kas kazanımı sağlayabilir. Bir uzman yardımı ile kişiye özel miktarda tüketilen amino asitler, peptitler ve proteinler uygun ortamda kas protein sentezini uyararak iskelet kaslarında hedeflenen büyümeye yardımcı olur. Peki, kas kazanımına …