ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …
SON EKLENENLER
Mat pilates, son yıllarda hem spor salonlarında hem de ev ortamında en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biri haline geldi. Ekipman gerektirmemesi, her seviyeye uyarlanabilmesi sayesinde kondisyonunu geliştirmek isteyen pek çok kişi tarafından tercih edilir. “Mat pilates nedir?” sorusu da bu alana yeni adım atanların en çok merak ettiği konuları…
Son yıllarda hızla popülerleşen pickleball hem eğlenceli yapısı hem de kolay öğrenilebilir kurallarıyla dikkat çeken raket sporudur. İlk bakışta tenis, badminton ve masa tenisinin birleşimi gibi görünen oyun, aslında kendine özgü dinamiklere sahiptir. Oyunun kuralları oldukça basit olduğu için her yaştan insanın kolayca …
Badminton, hızlı refleksler, çeviklik, strateji gerektiren dinamik raket sporudur. Hem bireysel hem de çiftler halinde oynanabilmesi sayesinde farklı oyun stillerine hitap eder. Dünya genelinde yaygın olarak oynanan spor, kapalı alanlarda file ile ikiye bölünmüş sahada gerçekleştirilir. Temel olarak iki raket ve bir tüylü topla oynanan spor olan badminton, hızın, kontrolü…
En İyi Kalça Büyütme Hareketleri ve Egzersizleri
Estetik bir görünüm ve güçlü bir duruş için düzenli uygulanan kalça büyütme hareketleri önemlidir. Doğru bir antrenman programıyla kalça kasları belirginleşir, sıkılaşır ve zamanla daha hacimli bir forma kavuşur. Başlangıç seviyesindeki biri, yaklaşık 2-3 ay düzenli çalışmanın ardından gözle görülür gelişim elde etmeye başlarken daha ileri seviyedeki kişilerde bu süre kısalabilir. İlerlemeyi hızlandırmak için farklı kalça egzersizleri kombinasyonları uygulamak, zamanla vücudun adaptasyonunu kırarak kas gelişimini destekler. Popo büyütme egzersizleri ile sıkı ve estetik bir görünüm elde edilirken bel ve bacak kasları da güçlenir.
Bir insan boyunun oluşumu büyük ölçüde genlere bağlıdır. Ancak dengeli beslenme, kaliteli uyku düzeni ve sizlere daha iyi bir duruş kazandıracak egzersizlerle boyunuzu uzatmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? “Boy nasıl uzar?” “Boy uzatma yöntemleri nelerdir?” gibi soruların cevaplarına birlikte göz atalım.
Spor yapmak, hem sağlıklı olmak hem de estetik bir görünüm için yapılması gereken önemli aktivetelerden biridir. Ancak spor yapmak için takip edilmesi gereken bir takım kurallar vardır. Bu kurallardan biri spor öncesi ve sonrası egzersizlerdir. Spor yapmadan önce ve sonra yapılması gereken ısınma-soğuma hareketleri, bireylerin performanslarını …
Günün farklı saatlerinde yapılan sportif egzersizlerin vücut üzerinde birbirinden farklı etkiler bıraktığı, son yıllarda yapılan bilimsel ölçekli araştırmalarda sıklıkla ortaya koyulmaktadır. Günlük rutinlerin vücut kimyası üzerindeki etkileri ya da fiziksel yorgunluk düzeyi gibi değişkenler göz önünde bulundurulduğunda, “sporu …
Kilonuzu kontrol altında tutmak veya genel sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, günlük kalori ihtiyacınızı anlamak çok önemlidir. Kalori, yediğimiz yiyeceklerden elde ettiğimiz enerji birimidir ve çok fazla veya çok az tüketilmesi kilo alımına veya kaybına neden olabilir. İdeal kalori miktarı, tok tutan bazı gıdalar ve düşü…
Güçlenmek ve vücudunuzun alt kısmını şekillendirmek istiyorsanız squat yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden biridir. Sadece birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda dengenizi ve hareketliliğinizi geliştirmenize de yardımcı olur. İster yeni başlayan ister deneyimli bir sporcu olun squat, performansınızı en üst düzeye çıkarmanı…
Yaşın ilerlemesi ile birlikte yüz kaslarındaki gevşemeler, sarkmalar, cilt üzerinde oluşmaya başlayan ince çizgiler ve kırışıklıklar çoğu kişi için can sıkıcı ancak estetik olmadan da bu sorunu çözümlemek mümkün! Genellikle yaşlanma etkileri estetik ile yok edilmeye çalışılsa da aslında biraz …
Vücutta doğal olarak üretilen Beta Alanin esansiyel olmayan bir amino asit türüdür. Temel görevi karnozin üretimine yardımcı olmaktır. Karnozin ise yüksek yoğunluklu antrenmanlarda kas dayanıklılığında rol oynayan bir bileşiktir. Dolayısıyla Beta Alanin başta sporcular olmak üzere kas sağlığını korumak isteyenlerin ilgisini ç…
Formula 1, dünya genelinde olduğu gibi Türkiye’de de en popüler motor sporları arasında yer alır. Özellikle 2020 yılında Türkiye Grand Prix’inin takvimde yer alması ile birlikte ülkemizde daha fazla merak uyandırmaya başlayan bu spor dalı, kendine özgü bir dile sahiptir. Hem yeni başlayanların hem de uzun süredir …
Ödem attıran çaylar hem keyifli içim deneyimini hem de vücuda olan faydalı etkilerini beraberinde getirir. Genel olarak çay tüketmek genel sıvı alımına katkıda bulunarak belirli bir dereceye kadar fayda sağlayabilir. Ancak bazıları ödem attırıcı ve idrar söktürücü özellikleri ile öne çıkar. Güçlü bir ödem …