ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow serisinin 8. bölümünde Çağla Şikel’i konuk ediyoruz. Bu bölümde Çağla Şikel, bale ile başlayan disiplinli yaşam yolculuğundan, boks gibi yeni sporlara geçiş yaparak vücudunun sınırlarını nasıl zorladığına kadar birçok önemli konuya değiniyor. Sağlı…
Şınav çekmek, vücut dayanıklılığını artıran ve kas gelişimini destekleyen etkili bir egzersizdir. Her gün şınav çekmek; özellikle göğüs, kol ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Her gün şınav çekmenin yararları ve göz önünde bulundurulması gereken riskleri vardır. Farklı sayılarda şınav çekmenin vücut ü…
Görünüşte zayıf olan bir vücut tipinin obez bir vücutla aynı sağlık sorunlarını yaşayabileceğini biliyor muydunuz? Son zamanların popüler terimlerinden biri olan Skinny Fat, zayıf insanların sağlıklı olduğu kanısını ortadan kaldırır. En basit anlamıyla Skinny Fat, vücut …
SON EKLENENLER
Güçlü ve estetik omuzlara sahip olmak, vücut geliştirme ve fitness dünyasında en çok arzu edilen hedeflerden biridir. Omuz kasları, üst vücudun genel görünümünü belirleyen ve günlük yaşamda sayısız aktiviteyi destekleyen kritik kas gruplarıdır. Dumbbell front raise egzersizi, özellikle anterior deltoid kasını hedefleyerek …
Evde kas yapmak, temel antrenman bilgisi ve düzenli uygulama ile mümkündür. Vücut ağırlığıyla yapılabilecek hareketler, ev ortamında kasları güçlendirmek için yeterlidir. Aletli ya da aletsiz yöntemlerle kas kütlesi artırılabilir, vücut şekillendirilebilir. Egzersizlerin doğru formda ve programlı şekilde uygulanması, kas gelişimini destekler. Kadı…
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önem kazandığı spor dünyasında sindirimi kolay, besin değeri yüksek ve doğal içerikli alternatifler ön plana çıkar. Bu alternatifler arasında yer alan pirinç kreması, özellikle sporcu beslenmesinde dikkat çeken bir ürün halindedir. Karbonhidrat açısından zengin yapısıyla enerji ihtiyacını karşı…
Yulafsız da Mümkün: Yulafa Alternatif Besinler
Yulaf, kahvaltıların vazgeçilmezi olan sağlıklı bir besin kaynağıdır. Ancak bazen farklı bir tat ya da beslenme tercihi nedeniyle yulafı değiştirmek isteyebilirsiniz. Yulaf alternatifi farklı besinler ihtiyaçlara göre çeşitlenir. Glutensiz, protein açısından zengin, paleo dostu ya da düşük karbonhidrat içeren birçok seçenek vardır. Şimdi gelin yulaf yerine kullanabileceğiniz besinlerin neler olduğunu yakından inceleyelim.
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en önem verdikleri konuların başında üst vücut gelişimi gelir. Üst gövde gelişiminde etkili olan en güçlü kas grubu ise omuz kaslarıdır. Omuz, en geniş hareket aralığına sahip eklem ve istemli kaslardan oluşur. Top fırlatmaktan raftaki bir öğeye uzanmaya kadar pek çok …
Kreatinin sağlık ve spor performansı konusunda bilinen birçok faydası vardır. Kreatinin faydalarına dair tüm detaylar için yazımıza göz atabilirsiniz.
Protein diyeti, son yıllarda kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği popüler zayıflama diyetlerinden biridir. Sindirimi zor protein molekülleri sizi uzun süre tok tutarak günlük enerji alımını azaltmayı hedefler. Protein ağırlıklı beslenme şeklinde tanımlanan bu diyet ile ilgili “Protein diyeti nedir?” ve “Protein diyeti nasıl yapı…
Spor yapmanın faydaları herkes tarafından bilinir. Bunun yanı sıra konu disiplinli ve rutin şekilde egzersiz yapmaya gelince durum değişir. Küresel çapta yapılan tüm anketler hep aynı şekilde sonuçlanıyor ve tüm planlar için pazartesi günü bekleniyor olarak görünüyor. Bu kez pazartesiyi beklemeden, şimdi başlayabilirsiniz. …
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en çok önem verdikleri kas gruplarından biri triceps kaslarıdır. Üst vücut bölgesinin daha hacimli ve kaslı görünmesine yardımcı olan bu kas grubunun etkili bir şekilde çalıştırılması ve kol bölgesindeki kas oranının artmasına yardımcı olarak hacimli bir gö…
Herkesin en sevdiği atıştırmalıklardan birisi olan çikolata, çoğu zaman yüksek kalorisi sebebiyle kilo vermeye yönelik diyetlerde kısıtlanan yiyecekler arasında yer alır. Ayrıca, diyet döneminin sonunda veya kaçamaklarda en sık tüketilen atıştırmalıktır da. Ancak, çikolatanın alternatif paketli gıdalarda satı…
Kreatinin zararları ve yan etkileri ilgili takviye gıdayı kullanmak isteyen herkesin en merak ettiği konular arasındadır. Gelin, “kreatin zararlı mı?” ve “kreatinin yan etkileri nelerdir?” sorularını birlikte değerlendirelim.
Vücut geliştiren insanlar için göğüs egzersizleri vazgeçilmezdir. Bunun yanı sıra düzgün bir postür için de olmazsa olmaz nitelikteki bu kas grubu estetik görünüşü önemseyen herkes için çalışmaktan kaçınılamayacak bir bölgedir. İdealize edilmiş insan vücuduna ulaşmanın yolu daha geniş bir göğü…
Sporla ilgili kendinize hedefler koydunuz ve size 7/24 koçluk yapacak birini mi arıyorsunuz? Kasım 2022 itibarıyla tanıtılıp, büyük ilgi ve heyecan uyandıran ChatGPT yapay zeka sohbet botu belki de aradığınız o ateşleyici mentor olabilir! Yüzyılın inovasyonlarından biri ve hatta Google’ın potansiyel rakibi olarak değ…