SIRT

Barbell Row, sırt kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu egzersiz sırt kaslarını güçlendirir ve geliştirir.

Bent Over Dumbbell Kick Back, triceps kaslarını hedef alan bir harekettir. Dumbbell’leri geriye doğru iterek kol kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.

Bent Over Y Raise, üst sırt ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Vücudu öne doğru eğilerek dumbbell’leri Y şeklinde kaldırarak sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.

Cat and Cow, sırt ve karın kaslarını esneten bir egzersizdir. Sırt ve karın kaslarını rahatlatır ve esnetir.

Elastic Band Reverse Fly, sırt, omuz ve üst sırt kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Elastik bant kullanarak geriye doğru kol açma hareketi yapılır ve üst vücut kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.