Elastic Band Reverse Fly
Elastic Band Reverse Fly, sırt, omuz ve üst sırt kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Elastik bant kullanarak geriye doğru kol açma hareketi yapılır ve üst vücut kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.
İÇİNDEKİLER
Elastic Band Reverse Fly Nedir?
Elastic Band Reverse Fly, sırt kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, sırt, omuz ve üst sırt kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.
Elastic Band Reverse Fly Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve elastik bandı iki elinle tut.
- Ellerini karşıya bakacak şekilde yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
- Kontrollü bir şekilde kol ve omuzları geriye doğru aç.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
Elastic Band Reverse Fly Hangi Kasları Çalıştırır?
Elastic Band Reverse Fly, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rear Deltoids (Omuzların Arka Bölümündeki Kaslar)
- Trapezius (Boyun ve Sırt Üst Kısmı Kasları)
- Rhomboids (Sırtın Üst Orta Kısmındaki Kaslar)
- Erector Spinae (Omurga Boyunca Uzanan Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …