SIRT

Elastic Band Reverse Fly

Elastic Band Reverse Fly, sırt, omuz ve üst sırt kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Elastik bant kullanarak geriye doğru kol açma hareketi yapılır ve üst vücut kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.

1 Nisan 2022 0 dk

Elastic Band Reverse Fly Nedir?

Elastic Band Reverse Fly, sırt kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, sırt, omuz ve üst sırt kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.

Elastic Band Reverse Fly Nasıl Yapılır?

  • Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve elastik bandı iki elinle tut.
  • Ellerini karşıya bakacak şekilde yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
  • Kontrollü bir şekilde kol ve omuzları geriye doğru aç.
  • Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
  • Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.

Elastic Band Reverse Fly Hangi Kasları Çalıştırır?

Elastic Band Reverse Fly, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Rear Deltoids (Omuzların Arka Bölümündeki Kaslar)
  • Trapezius (Boyun ve Sırt Üst Kısmı Kasları)
  • Rhomboids (Sırtın Üst Orta Kısmındaki Kaslar)
  • Erector Spinae (Omurga Boyunca Uzanan Kaslar)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR