Elastic Band Reverse Fly
Elastic Band Reverse Fly, sırt, omuz ve üst sırt kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Elastik bant kullanarak geriye doğru kol açma hareketi yapılır ve üst vücut kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.
İÇİNDEKİLER
Elastic Band Reverse Fly Nedir?
Elastic Band Reverse Fly, sırt kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, sırt, omuz ve üst sırt kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.
Elastic Band Reverse Fly Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve elastik bandı iki elinle tut.
- Ellerini karşıya bakacak şekilde yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
- Kontrollü bir şekilde kol ve omuzları geriye doğru aç.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
Elastic Band Reverse Fly Hangi Kasları Çalıştırır?
Elastic Band Reverse Fly, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rear Deltoids (Omuzların Arka Bölümündeki Kaslar)
- Trapezius (Boyun ve Sırt Üst Kısmı Kasları)
- Rhomboids (Sırtın Üst Orta Kısmındaki Kaslar)
- Erector Spinae (Omurga Boyunca Uzanan Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow’un 7. bölümünde konuğumuz, Dünya Bilardo Şampiyonu Semih Saygıner. Hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıktığını, başarısının ardındaki sırları ve sürekli gelişim üzerine değerli düşüncelerini dinliyoruz. Semih Saygıner ile hayat, başarı ve bilgi ü…
Vücutta simetrik anormal yağ depolanmasıyla lipödem sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu sorun ilerlediğinde yürümeye engel olacak hale dahi gelebilir. Lipödem diyeti, semptomların hafifletilmesi için düzenlenen beslenme düzenidir. İnflamasyona neden olan besinlerin tüketilmemesi, vücuda alınan yağlarda değişiklik yapılması gibi tercih yapılarak diyet …
İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …