ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …
SON EKLENENLER
Sağlıklı bir yaşam tarzının temeli, dengeli ve besleyici beslenme alışkanlıklarıyla atılır. Spor yapanlar ve protein ihtiyacını karşılamak isteyenler için ideal bir alternatif olan haşlanmış yumurtalı puding, besleyici değerleriyle dikkat çeker. Günün her saati tüketilebilecek bu pratik tarif, spor sonrası kas onarımı…
Matcha latte, son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin vazgeçilmez içeceklerinden biri haline gelmiştir. Japon kültürünün köklü bir geleneği olan matcha çayının sütle buluştuğu bu lezzet, hem besleyici hem de enerji verici özellikleriyle öne çıkar. Yoğun yeşil çay aroması ve yumuşak …
Carnivore diyeti, yalnızca hayvansal gıdalardan oluşan bir beslenme modelidir. Bu diyet; kırmızı et, balık, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerin tüketimini esas alır. Bitkisel gıdaların tamamen dışlandığı bu yaklaşım, vücudu ketozis durumuna geçirerek enerji sağlamak için yağ …
Longevity Hakkında Her Şey: Outlive Kitabı Üzerine İnceleme
Sağlıklı ve uzun yaşam uzmanı Peter Attia’nın “Outlive: The Science and Art of Longevity” adlı eseri modern tıp uygulamalarının, hastalıkların ortaya çıkmadan önce önlenmesine odaklanması gerektiğini savunan kapsamlı bir çalışmadır. Attia kitabında hastalıkların tedavisi için de önerilerde bulunmakla birlikte asıl önemli olanın hastalıkları henüz ortaya çıkmadan önlemek olduğunu savunur. Bir diğer ifadeyle Attia hastalıkları ele alırken prediktif ve proaktif yani hastalığın önceden tahmin edilmesi ve önlenmesine yönelik bir anlayış benimser. Attia’ya göre hastalık risklerinin önceden belirlenmesi ve risklere yönelik önlemler alınması insanların yaşam süresini olumlu yönde etkileyebilir. Kalp hastalıklarından kansere kadar önemli sağlık sorunlarını önlemeye yönelik stratejiler sunan “Outlive: The Science and Art of Longevity” adlı kitap hakkında detaylı bilgi yazının ilerleyen kısımlarında yer almaktadır.
Kilo kaybını hızlandırmak veya bir detoks diyeti uygulamak için planlayabileceğiniz yumurta diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat temeline dayalı popüler bir beslenme programıdır. Diyet süresince ana protein kaynağı olarak yumurta tüketilir. Diğer yiyeceklerin alımı sınırlandırılır. Yüksek protein oranı sayesinde tok …
Türk mutfağının sevilen mezeleri arasında yer alan havuç tarator, sağlıklı ve lezzetli bir yan yemek olarak sofralarımızın vazgeçilmezi arasındadır. Hem görsel şıklığı hem de enfes tadıyla dikkat çeken bu tarif, pratik hazırlanışı ve besleyici içeriğiyle öne çıkmaktadır.
Yılbaşı gecesi lezzetli yemekler ve tatlılarla dolu sofraların tadını çıkarırken ertesi gün şişkinlik, halsizlik ve yorgunluk gibi etkilerle karşılaşabilirsiniz. Bu etkileri azaltmak ve vücudunuzu yeniden dengeye kavuşturmak için yılbaşı sonrası beslenmenize özen göstermek önemlidir. İşte yılbaşı gecesi sonrası sağlıklı bir başlangıç iç…
Yeni yılı sağlıklı ve zinde karşılamak, beslenme alışkanlıklarınızla doğrudan ilişkilidir. Bu kapsamlı rehber, yılbaşı sofranızı hem lezzetli hem de sağlıklı hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
Basen bölgesinden kilo vermek, çeşitli faktörlerin etkisiyle daha zorlu hale gelebilir. Kadınlarda basen bölgesindeki yağ birikimi özellikle doğurganlıkla ilgili hormonlar tarafından şekillenir. Bu bölgede daha fazla yağ hücresinin bulunmasına yol açması esasen temel sebepler arasındadır. Bu durum bölgesel kilo kaybını zorlaştırır. …
Kış aylarının en sevilen tatlarından olan zencefilli kurabiye aromasının espresso ile buluştuğu gingerbread latte, özellikle yılbaşı döneminin vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Baharatların sıcak ve rahatlatıcı etkisiyle kahvenin mükemmel uyumu, bu içeceği özel kılan en önemli özelliktir.
Ekmek, geleneksel sofraların en klasik üyelerinden biri. Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları değiştikçe, ekmek tüketimini azaltmak ya da farklı seçeneklerle beslenmeyi denemek isteyenlerin sayısı da artıyor. Peki, ekmekten vazgeçerken aynı besleyicilikte alternatifleri nasıl bulabilirsiniz? Siz de karbonhidrat alımınızı dengelemek, glüteni hayatınızdan çı…
Spor dünyasının en etkili karın egzersizlerinden biri olan Russian Twist, core bölgesini güçlendirmek ve karın kaslarını şekillendirmek isteyenlerin vazgeçilmezi haline gelmiştir. Rotasyonel hareketler içeren bu egzersiz sadece görünüm açısından değil fonksiyonel açıdan da büyük önem taşır. Özellikle atletik performansı …
Beslenme ve spor performansının doğrudan ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? Sporcular egzersiz için ihtiyaç duydukları enerjinin yanı sıra kas kütlesi artışı ve kilo dengesi adına beslenme rutinlerine dikkat etmelidir. İyi planlanan besleyici bir diyet, sporcunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin çoğunu karşılamalı ve yeterli proteini sağlamalıdır. …