ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …
SON EKLENENLER
Kabak hem lezzeti hem de hafif yapısıyla yaza fit girmek isteyenlerin vazgeçilmez besinleri arasına yer alır. Lif açısından zengin olan kabak, bol miktarda su içerdiği için uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Siz de hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek için enfes bir lezzet …
Kabaklı kek, mutfakta hem pratik hem de lezzetli atıştırmalıklar hazırlamak isteyenler için ideal bir tarif olabilir. Keke nemli bir doku kazandıran taze kabak, besin değeri yüksek bir sebze olmasıyla da sağlıklı bir alternatif olarak karşınıza çıkar. Kabaklı kek tuzlu ve baharatlı aromasıyla kahvaltı ve çay saatlerinizi …
Kabak salatası, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilen son derece lezzetli bir tarif olarak öne çıkar. Son derece besleyici olan kabak salatası tarifi tamamen evde bulunan malzemelerle yapabileceğiniz basit bir tariftir. Ana ve ara öğünler için tercih edebileceğiniz kabaklı salata tarifi düşük kaloriye sahiptir. Özellikle yaz ayları…
Yulafsız da Mümkün: Yulafa Alternatif Besinler
Yulaf, kahvaltıların vazgeçilmezi olan sağlıklı bir besin kaynağıdır. Ancak bazen farklı bir tat ya da beslenme tercihi nedeniyle yulafı değiştirmek isteyebilirsiniz. Yulaf alternatifi farklı besinler ihtiyaçlara göre çeşitlenir. Glutensiz, protein açısından zengin, paleo dostu ya da düşük karbonhidrat içeren birçok seçenek vardır. Şimdi gelin yulaf yerine kullanabileceğiniz besinlerin neler olduğunu yakından inceleyelim.
Kilo vermek isteyenler için pek çok diyet alternatifi bulunurken, muz diyeti son yıllarda popüler hale gelen yöntemlerden biri. Hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de sindirimi destekleyen muz, düşük kalorili yapısıyla öne çıkıyor. Peki, muz diyeti nedir, nasıl uygulanır ve gerçekten işe yarar mı? Bu yazıda …
Enginar salatası, hafifliği ve besleyici içeriği ile sağlıklı yaşamı destekleyenler için harika bir alternatif. Taze sebzelerle hazırlanan bu salata, özellikle öğle yemeklerinde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Tatlı ve ekşili lezzetleri bir araya getiren enginar salatası tarifi görsel açıdan da dikkat çeker. Sofralarınızı süsleyecek enginar salatası …
Bağışıklık sistemi, vücudu mikroplardan, virüslerden ve diğer zararlı mikroorganizmalardan koruyan önemli bir koruyucu yapı olarak bilinir. Ancak günlük hayatta ortaya çıkan stres, yanlış beslenme ya da yetersiz uyku gibi faktörler, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Neyse ki beden ile birlikte zihnin dengelenmesine de yardımcı olan yoga hareketleri, …
Tavuklu brokoli, hem lezzetiyle hem de besleyici içeriğiyle sofralarda yerini alır. Protein açısından zengin tavuk ve vitamin deposu brokolinin birleşimi hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün sunar. Aşağıda verdiğimiz tarifle tavuklu brokoli yapımını daha detaylı öğrenebilirsiniz.
Vücudunuz enerji akış noktalarından biri olduğuna inanılan eller, yoga yolculuğunda her daim aktif olur. Mudra terimi de eller ve parmaklarla uygulanan sembolik hareketleri ifade eder. Jest, tutum, mühür anlamına gelen Sanskritçe bir terim olan Muntra, eski yogailer tarafından bireysel gücü evrensel veya kozmik güçle birleştirmeyi amaçlayan, …
Orta yaş sporcular için beslenme rehberi, yaşlanmanın etkileriyle başa çıkarken sağlığı ve performansı düşürmemeyi amaçlar. Bu yaş grubunda kas ve kemik sağlığını korumak önemlidir. Bu şekilde enerjiyi aynı tutmak ya da arttırmak gerekebilir. Öğünleri hazırlarken dengeli ve sindiriminin rahat olmasına dikkat edilir. Antrenman yoğunluğuna göre …
Son dönemlerin beslenme trendlerinin arasında sadece sıvı gıdalarla beslenmeye odaklanan, katı yiyeceklerin yasaklandığı İngiliz diyetini duymuşsunuzdur. Bu beslenme programı, tam sıvı diyeti olarak da bilinir. Uygulayanlar diyet süresince çorba, meyve suyu ve smoothie gibi sıvıları tüketir. Kilo vermek için en etkili diyetler arasında yer almasının nedeni …
Zeytinyağlı enginar dolması, hem hafif hem de lezzetli bir yemek arayanlar için harika bir tarif olabilir. Enginarın eşsiz tadı zeytinyağı ve baharatlarla birleştiğinde ortaya nefis bir lezzet çıkar. Özellikle yazın sıcak günlerinde sofralarınıza ferahlık katacak bu pratik ve sağlıklı tarifi birlikte hazırlayalım.
Hızlı kilo verme, genellikle dalgalanmalarla seyreden bir periyodun sonunda elde edilen zaferlerle doludur. Bu yolun başında hafiflemenin döngüsel bir süreç meydana getirdiği Yoyo diyeti, potansiyel sağlık faydalarının yanı sıra kalıcı etkileriyle tartışılmaya devam eder. Peki, bu hızlı yolculuk gerçek bir kilo yönetimi çözümü …