ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …
SON EKLENENLER
Novak Djokovic’ten Jannik Sinner’e, Iga Swiatek’ten Zeynep Sönmez’e Avustralya Açık’a dair bazı notlar…
Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …
Longevity Hakkında Her Şey: Outlive Kitabı Üzerine İnceleme
Sağlıklı ve uzun yaşam uzmanı Peter Attia’nın “Outlive: The Science and Art of Longevity” adlı eseri modern tıp uygulamalarının, hastalıkların ortaya çıkmadan önce önlenmesine odaklanması gerektiğini savunan kapsamlı bir çalışmadır. Attia kitabında hastalıkların tedavisi için de önerilerde bulunmakla birlikte asıl önemli olanın hastalıkları henüz ortaya çıkmadan önlemek olduğunu savunur. Bir diğer ifadeyle Attia hastalıkları ele alırken prediktif ve proaktif yani hastalığın önceden tahmin edilmesi ve önlenmesine yönelik bir anlayış benimser. Attia’ya göre hastalık risklerinin önceden belirlenmesi ve risklere yönelik önlemler alınması insanların yaşam süresini olumlu yönde etkileyebilir. Kalp hastalıklarından kansere kadar önemli sağlık sorunlarını önlemeye yönelik stratejiler sunan “Outlive: The Science and Art of Longevity” adlı kitap hakkında detaylı bilgi yazının ilerleyen kısımlarında yer almaktadır.
Pilates topu hareketlerinin faydalarını biliyor musunuz? Oldukça popüler olan pilates topu ile yapabileceğiniz en popüler egzersizleri sizler için bu yazıda derledik. Hemen okumaya başlayabilirsiniz.
“Longevity nedir?” sorusuna sıklıkla uzun ve kaliteli bir yaşam sürmek diye yanıt verilir. Sağlıklı uzun bir hayat yaklaşımının temelini oluşturan unsurlardan biri de beslenme alışkanlıklarıdır. Peki, sağlıklı beslenme nasıl olur? Hem bedene hem zihne faydalı olan diyetler Longevity için tercih edilmelidir. …
Bacaklarınızı inceltmek ve daha sıkı hale getirmek mi istiyorsunuz? Hemen hemen herkesin en büyük isteklerinden biri bacak inceltmedir. Hem spor hem de doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu son derece mümkün. Günlük yaşamınıza sık sık antrenman yapmayı dahil ederek, tükettiğiniz besinleri özenli …
Modern yaşamın koşuşturmacası içinde sağlıklı yaşlanmanın sırlarını keşfetmek her geçen gün daha da önem kazanmıştır. Harvard Üniversitesi genetik profesörü ve yaşlanma araştırmaları öncüsü David Sinclair, bu alanda yaptığı çalışmalarla herkesin dikkatini çekmeyi başarır. Uyku, egzersiz ve …
Resveratrol, son dönemde sağlık ve bilim dünyasının en tartışmalı konuları arasında yer alıyor. Harvard Üniversitesi’nden Dr. David Sinclair’in araştırmalarının odağı olan resveratrol, kimilerine göre bir pazarlama aracı kimilerine göre de yaşlanmayı durduran yeni bir ilaç. Peki yaşlanmanın nedenleri ve önlenmesi üzerine …
Face Pulls, cable cross makinesinde halat aparatı kullanılarak yapılan ve özellikle arka omuz kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Orta seviye zorlukta olan bu hareket, doğru teknikle uygulandığında omuz sağlığı ve postür için oldukça faydalıdır. Omuz antrenmanlarının vazgeçilmez parçalarından biri ve özellikle arka deltoid kası…
Tahıllar geçmişten bugüne kadar insanoğlunun beslenmesinde çok önemli bir yer edinmiştir. Gluten ise başta buğday olmak üzere arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllarda bulunan bir proteindir. Gluten vücutta inflamatuar bazı yanıtlar oluşturması nedeniyle pek çok hastalık ile arasındaki ilişkinin araştırılmasına yol …
Bacaklarınızı inceltmek ve daha sıkı hale getirmek mi istiyorsunuz? Hemen hemen herkesin en büyük isteklerinden biri bacak inceltmedir. Hem spor hem de doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu son derece mümkün. Günlük yaşamınıza sık sık antrenman yapmayı dahil ederek, tükettiğiniz besinleri özenli …
Formda kalmak ve zinde bir vücuda sahip olmak için düzenli kardiyo hareketleri yapmanın önemi göz ardı edilemez; ancak bir spor salonuna gitmek veya dışarıda egzersiz yapmak her zaman mümkün olmayabilir. Tam da bu durumda evde yapabileceğiniz kardiyo hareketleri devreye giriyor. Ekipman gerektirmeden kolaylıkla uygulanabilen bu egzersizler, kalp atış hı…