ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow’un 7. bölümünde konuğumuz, Dünya Bilardo Şampiyonu Semih Saygıner. Hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıktığını, başarısının ardındaki sırları ve sürekli gelişim üzerine değerli düşüncelerini dinliyoruz. Semih Saygıner ile hayat, başarı ve bilgi ü…
Vücutta simetrik anormal yağ depolanmasıyla lipödem sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu sorun ilerlediğinde yürümeye engel olacak hale dahi gelebilir. Lipödem diyeti, semptomların hafifletilmesi için düzenlenen beslenme düzenidir. İnflamasyona neden olan besinlerin tüketilmemesi, vücuda alınan yağlarda değişiklik yapılması gibi tercih yapılarak diyet …
İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …
SON EKLENENLER
Arka omuz hareketleri, omuz kaslarının arka bölümünü hedef alan özel egzersizlerdir. Bu hareketler, üst vücut kas yapısının dengeli gelişmesini sağlarken duruş bozukluklarını düzeltmeye ve sırt-omuz koordinasyonunu artırmaya yardımcı olur. Genellikle sırt ve omuz günlerinde yapılan bu egzersizler, doğru uygulandığında …
Şınav çekmek, vücut dayanıklılığını artıran ve kas gelişimini destekleyen etkili bir egzersizdir. Her gün şınav çekmek; özellikle göğüs, kol ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Her gün şınav çekmenin yararları ve göz önünde bulundurulması gereken riskleri vardır. Farklı sayılarda şınav çekmenin vücut ü…
Üst vücut kaslarını etkili şekilde çalıştırmak isteyenler için dumbbell pullover, göğüs ve sırt kaslarını aynı anda hedef alan çok yönlü bir egzersizdir. Doğru teknikle uygulandığında kas gelişiminin yanı sıra göğüs kafesi genişliği, omuz esnekliği ve core stabilizasyonu gibi alanlarda da önemli faydalar sağ…
Yulafsız da Mümkün: Yulafa Alternatif Besinler
Yulaf, kahvaltıların vazgeçilmezi olan sağlıklı bir besin kaynağıdır. Ancak bazen farklı bir tat ya da beslenme tercihi nedeniyle yulafı değiştirmek isteyebilirsiniz. Yulaf alternatifi farklı besinler ihtiyaçlara göre çeşitlenir. Glutensiz, protein açısından zengin, paleo dostu ya da düşük karbonhidrat içeren birçok seçenek vardır. Şimdi gelin yulaf yerine kullanabileceğiniz besinlerin neler olduğunu yakından inceleyelim.
Farklı malzeme seçenekleriyle sayısını bile bilemediğimiz kadar çeşide sahip olan pizza pek çok kişinin vazgeçilmez lezzetlerinden biri. Fakat pizzanın kalorisi ve hamurunda yer alan yüksek karbonhidrat içeriği düşünüldüğünde bazen sağlıklı beslenme hedeflerimizle ters düşebiliyor. Tam da bu noktada devreye hem yüksek besin …
Düşük kalorili yapısı ve besleyici içeriğiyle mutfağımızın vazgeçilmez sebzelerinden kabağın, ferah ve hafifletici bir lezzet olarak bilinen dereotuyla birleşiminden ortaya çıkan dereotlu kabak yemeği, öğle veya akşam yemekleriniz için muhteşem bir alternatif. Siz de “dereotlu kabak yemeği tarifi nasıl?” diye merak ediyorsanız gelin …
Sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirenler için muhteşem bir kahvaltı önerimiz var: brokolili omlet! Hem besleyici hem de lezzetli bir kahvaltı alternatifi olan brokolili omlet, yüksek protein içeriğiyle güne enerjik başlamanızı sağlar, aynı zamanda brokolinin sunduğu vitamin ve minerallerle de vücudunuzu destekler. Siz de bu …
Eğer hem besleyici hem de lezzetli bir yemek arıyorsanız, brokoli graten tarifi tam da aradığınız tarif olabilir! Hem hafif hem de besleyici bu tarif, sofralarınıza renk katarken aynı zamanda pratik hazırlanışıyla da favoriniz olacak. Peki, fırında brokoli graten nasıl yapılır, püf noktaları nelerdir ve kaç …
MAC+’ın “İyi I Doğru I Zinde” podshow serisi hız kesmeden devam ediyor! Bu bölümde konuğumuz ünlü gazeteci Nevşin Mengü. Sporun zihinsel ve bedensel performansa etkisinden vegan beslenmeye, disiplinli bir yaşam tarzından stres yönetimine kadar birçok önemli konuyu ele aldık. Sağlıklı bir hayatın sırlarını …
Hızlı şekilde kilo vermek ve fit bir görünüme kavuşmak hemen herkesin hayali. Detoks programları da hızlı şekilde kilo verme sürecini destekleyen uygulamalardan biri. Kabak detoksu vücuttaki toksinleri uzaklaştırmaya, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olduğu için sıkça tercih edilen detoks programları …
Doğal yollarla tatlandırılarak sağlıklı ve hafif alternatifler sunan diyet tatlı tarifleri arasında şekersiz kabak tatlısı ayrı bir yere sahiptir. Siz de kabağın kendi doğal şekerini kullanarak tatlı ihtiyacınızı karşılayan, düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olan bu lezzeti ve fırında şekersiz pekmezli kabak tatlı…
MAC+’ın hayata geçirdiği “İyi I Doğru I Zinde” podshow serisi, sağlıklı yaşamı keyifli sohbetlerle ele alıyor. Deneyimli moderatör Arkın Çelik, spor ve sağlık dünyasından konukları ağırlıyor. İlk bölümde Erhan Ünal ile sağlıklı yaşam alışkanlıklarını konuştuk. …
Kilolarınızdan kurtulmak, vücudunuzdaki ödemi atmak veya daha iyi bir beslenme programı organize etmek istiyorsanız, yulaf diyetini duymuş olabilirsiniz. Yulaf diyeti, sağlıklı beslenmenin yeni trenlerinden biri. Harika bir tam tahıl kaynağı olan yulaf, tok kalmaya yardımcı olurken sağlığınıza faydalı birçok etkiye de sahip. Hem sporcular hem de sağlı…