ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …
SON EKLENENLER
İyi I Doğru I Zinde” podshow’un 5. bölümünde konuğumuz, ünlü şef Arda Türkmen. Kendisiyle sağlıklı yaşam, beslenme ve lezzetli yemekler üzerine keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Detaylar için hemen okumaya başlayın.
Histamin intoleransınız var ve histamin diyeti mi uygulamak istiyorsunuz ? Histamin diyetini nasıl yapmanız gerektiği konusunda bilgi edinmeye çalışıyorsanız yazının devamında aradıklarınızı bulabilirsiniz. Yazının içeriğinde histamin diyetinin faydaları konusunda bilgi edinebilirsiniz.
Yüksek tansiyon, dünya çapında bir milyardan fazla insanı etkileyen bir sağlık sorunudur. Araştırmalar, hipertansiyonu olan kişilerin sayısının son 40 yılda iki katına çıktığını gösterir. (1) Kan basıncı değerlerinin normalin üzerine çıktığı bu hastalık; kalp ve böbrek rahatsızlıklarıyla birlikte felç gibi …
Yulafsız da Mümkün: Yulafa Alternatif Besinler
Yulaf, kahvaltıların vazgeçilmezi olan sağlıklı bir besin kaynağıdır. Ancak bazen farklı bir tat ya da beslenme tercihi nedeniyle yulafı değiştirmek isteyebilirsiniz. Yulaf alternatifi farklı besinler ihtiyaçlara göre çeşitlenir. Glutensiz, protein açısından zengin, paleo dostu ya da düşük karbonhidrat içeren birçok seçenek vardır. Şimdi gelin yulaf yerine kullanabileceğiniz besinlerin neler olduğunu yakından inceleyelim.
Doğal yollarla tatlandırılarak sağlıklı ve hafif alternatifler sunan diyet tatlı tarifleri arasında şekersiz kabak tatlısı ayrı bir yere sahiptir. Siz de kabağın kendi doğal şekerini kullanarak tatlı ihtiyacınızı karşılayan, düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olan bu lezzeti ve fırında şekersiz pekmezli kabak tatlı…
MAC+’ın hayata geçirdiği “İyi I Doğru I Zinde” podshow serisi, sağlıklı yaşamı keyifli sohbetlerle ele alıyor. Deneyimli moderatör Arkın Çelik, spor ve sağlık dünyasından konukları ağırlıyor. İlk bölümde Erhan Ünal ile sağlıklı yaşam alışkanlıklarını konuştuk. …
Kilolarınızdan kurtulmak, vücudunuzdaki ödemi atmak veya daha iyi bir beslenme programı organize etmek istiyorsanız, yulaf diyetini duymuş olabilirsiniz. Yulaf diyeti, sağlıklı beslenmenin yeni trenlerinden biri. Harika bir tam tahıl kaynağı olan yulaf, tok kalmaya yardımcı olurken sağlığınıza faydalı birçok etkiye de sahip. Hem sporcular hem de sağlı…
Tüm katı yiyeceklerin ve pürelerin beslenme programından çıkarıldığı diyetlere sıvı diyeti denir. Çorba diyeti de en popüler olan sıvı diyetlerinin başında gelir. Şekeri, karbonhidratı, katkılı gıdaları tamamen hayatınızdan uzaklaştıracağınız bu diyet kilo vermenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda da diyeti tamamen bıraktığını…
Koşu; sadece bedenin değil, aynı zamanda nefesin dansıdır. Koşarken nasıl nefes alacağınızı bilmek de bu dansı güçlendiren bir melodi gibidir. Koşunun ritmiyle uyumlu nefes alıp vermek koşunun sadece verimli değil, aynı zamanda daha keyifli hâle gelmesini sağlar. Nefes kontrolü, koşarken vücudunuzun oksijen ihtiyacı…
Yeşil çay diyeti, hem kilo vermek hem de sağlıklı kalmak isteyenler için harika bir seçenek! Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler ve enerji verir. Özellikle sporcular için ekstra faydaları var. Ama dikkat, fazla tüketmek yerine doğru zamanda ve ölçülü içmek önemli! Tüm detaylar yazımı…
Hem lezzetli hem de oldukça besleyici bir alternatif olarak mutfaklarda kendine özel bir yer edinen kabak püresi kolay hazırlanışı, farklı tariflerle zenginleştirilebilmesi ve sağlıklı içeriğiyle sofralarınıza hafif ama doyurucu bir dokunuş katabilir. Lif oranı oldukça yüksek ve kalorisi düşük bir sebze olan kabak, sağlıklı beslenme …
Enginar çorbası kısa sürede hazırlayabileceğiz lezzetli ve sağlıklı bir tariftir. Bundan dolayı enginar çorbası yapımı kolay çorba tarifleri arasında yer alır. Özellikle mevsim geçişlerinde sofralarını renklendirecek bu tarif ile yemeğe enfes bir başlangıç yapabilirsiniz. Yumuşacık kıvamlı ve lezzetli enginar çorbasının tarifine …
Diyet kabak spagetti tarifi formuna dikkat eden ve yeni tatlar denemeyi seven kişiler için lezzetli bir tercih olabilir. Özellikle sağlıklı ve düşük kalorili bir yemek olması ile dikkatleri üzerine çeker. Formuna dikkat edenler ve sağlıklı beslenenler için diyette kabak spagetti kurtarıcı bir öğün olabilir. Peki diyet kabak spagetti tarifi için …