ANTRENMANLAR

Kadınlar İçin Bacak İnceltme

1 Haziran 2024 0 dk

Bacak İnceltme Antrenmanı ile sınırlarını zorlamaya hazır ol! İleri seviyedeki bu antrenman, yoğun kuvvet ve direnç egzersizleriyle bacak ve kalça kaslarını maksimum kapasitede çalıştırarak performansta zirveye ulaşmanı sağlar. Dayanıklılığını artıracak bu yoğun antrenman, zorluk sevenler için ideal. Kendine meydan oku ve bu bacak antrenmanıyla daha güçlü hisset!

Hamstring and Hip Flexor Stretch Left

Saniye 30

Hamstring and Hip Flexor Stretch Right

Saniye 30

Hip Stretch Left

Saniye 30

Hip Stretch Right

Saniye 30

Alternating Instep with Rotation

Saniye 60

Squat

Saniye 45

Squat

Saniye 45

Squat

Saniye 45

Staggered Stance Single Leg Deadlift Left

Saniye 45

Staggered Stance Single Leg Deadlift Right

Saniye 45

Staggered Stance Single Leg Deadlift Left

Saniye 45

Staggered Stance Single Leg Deadlift Right

Saniye 45

Staggered Stance Single Leg Deadlift Left

Saniye 45

Staggered Stance Single Leg Deadlift Right

Saniye 45

Alternating Lunge

Saniye 45

Alternating Lunge

Saniye 45

Alternating Lunge

Saniye 45

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Lying Hamstring Stretch Left

Saniye 30

Lying Hamstring Stretch Right

Saniye 30

Hip Stretch Left

Saniye 30

Hip Stretch Right

Saniye 30

Bu antrenmanı MAC+ ile yaparak kolayca gelişimini takip edebilirsin.

MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (312)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR