FITNESS

Koşu yapmak form tutmak ve fit kalmak için sıklıkla tercih edilen bir aktivitedir. Vücudun farklı bölgelerinde yer alan kasları harekete geçirerek çalıştırır. Vücut direncini artırarak yağ yakımını hızlandırır. Vücuda kondisyon sağlayarak güçlendirir. Peki düzenli koşmanın faydaları neler? …

Her bedenin çalışma prensibi farklı ilerler. Dolayısıyla sağlıklı beslenme programlarından antrenman rutinlere kadar her şey bedeninize özel olmalıdır. Hangi bölgeniz hızlı yağlanıyor, kaslarınız nasıl tepki veriyor, hangi antrenmanlar size daha uygun? Tüm bu soruların cevabı, vücut tipinizde saklıdır. Beden tipinizi …

Aynadaki portakal kabuğu görünümünden kurtulmak amacıyla saatlerce ter döküp “Acaba harcadığım emeğe değecek mi?” diye düşündüğünüz anlar oldu mu? Yalnız değilsiniz! Düzenli antrenman yapmak, bacak ve kalça bölgesindeki kas dokusunu dolgunlaştırarak cilt yüzeyindeki pürüzleri belirgin şekilde …

GFX (GYM Floor Exercise) MacFit’in yalnızca 30 dakika içerisinde kardiyo etkili, tüm kas gruplarını çalıştıran özel antrenman programıdır. GFX’te 7 farklı tema sayesinde sporcuların odaklanmak istediği karın, bacak ya da kalça gibi farklı bölgeleri hedef alarak yüksek yoğunluklu egzersizlerle vücudu sıkılaştı…

Ağırlık kaldırmanın kadınları kaslı gösterip göstermediği spor severler tarafından sıklıkla merak edilir. Kadınlarda ağırlık çalışmak hormonal yapı dolayısıyla erkeklerdeki gibi kaslı vücut oluşumu sağlamayabilir. Ancak vücudun daha fit, şekilli ve sıkı görünmesine yardımcı olur. Ağı…

30 yaş sınırını geçince kas yapmak imkansız mı sanıyorsunuz? Aynaya bakıp “Acaba tren kaçtı mı?” diye düşündüğünüz anları bir kenara bırakabilirsiniz! Otuzlu yaşlar, vücudunuzu yeniden keşfetmek ve çok daha güçlü bir versiyonunuza geçiş yapmak için en dinamik dönemlerden biridir. Yanıtı baş…

Sıkılaşmak için en önemli etken hiç şüphesiz ağırlık antrenmanıdır. Kardiyo ise yağ yakımı sağlayarak ağırlık antrenmanlarının sağladığı sıkılaşmayı destekler. İkisi birlikte uygulandığında süreç daha etkili olarak ilerler. Ancak erkek veya kadınlarda ağırlık antrenmanı ile kısa sü…

Göğüs antrenmanlarına başlarken “Göğüs çalışırsam göğüslerim küçülür mü?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Özellikle ağırlık egzersizlerine yeni başlıyorsanız göğüs kaslarını geliştirmenin göğüslerin boyutunu veya şeklini nasıl etkileyeceğini merak etmeniz oldukça doğal. Ancak burada göğüs kasları ile meme dokusu …

Evde spor yapmak, düzenli egzersiz alışkanlığını günlük yaşama entegre etmenin en kolay yollarından biridir. Spor salonuna gitmeye gerek kalmadan, vücut ağırlığıyla ya da basit ekipmanlarla yapılan hareketler sayesinde hem zaman tasarrufu sağlanır hem de form korunabilir. Ev ortamında doğru tekniklerle uygulanan egzersizler kas gelişimini …

Koşu yapmak form tutmak ve fit kalmak için sıklıkla tercih edilen bir aktivitedir. Vücudun farklı bölgelerinde yer alan kasları harekete geçirerek çalıştırır. Vücut direncini artırarak yağ yakımını hızlandırır. Vücuda kondisyon sağlayarak güçlendirir. Peki düzenli koşmanın faydaları neler? …

Sezaryen sonrası egzersiz için kendinizi hazır hissetmeniz tek başına yeterli olmayabilir. Sonuçta sezaryen, karın duvarı ile rahimde iyileşmesi gereken dokular bırakan cerrahi bir doğumdur. İlk hedef hızla eski antrenman düzenine dönmek değil, rahat hareket etmek, temel kas kontrolünü yeniden kazanmak, yükü adım adım artı…

Hamilelikte spor yapmak rutininizden tamamen çıkmalı mı, yoksa birkaç doğru düzenlemeyle devam edebilir misiniz? Bu sorunun yanıtı gebeliğin ilerleyişine, sağlık durumunuza, daha önceki antrenman deneyiminize göre değişir. Hamilelikte egzersiz planlarken amaç performans sınırlarını zorlamak değil, değişen vücudunuza uygun biçimde hareket etmektir. Yü…