ANTRENMANLAR

Kadınlar İçin Omuz Şekillendirme

1 Haziran 2024 0 dk

Omuz kaslarını güçlendirmek istiyorsan, bu antrenman tam sana göre! Bu başlangıç seviyesindeki antrenman, omuz kaslarını büyütmek ve güçlendirmek için tasarlanmış etkili egzersizlerle dolu. Her antrenman, kaslarını güçlendirerek daha hacimli ve belirgin omuzlar elde etmene yardımcı olacak. Güçlü bir üst vücut için sağlam bir temel oluştur!

Standing Upper Back Stretch

Saniye 30

Standing Arm Swing

Saniye 30

Bent Over Shoulder Extension

Saniye 60

Pike Push Up

Saniye 45

Pike Push Up

Saniye 45

Pike Push Up

Saniye 45

Lateral Raise Left HEQ

Saniye 45

Lateral Raise Right HEQ

Saniye 45

Lateral Raise Left HEQ

Saniye 45

Lateral Raise Right HEQ

Saniye 45

Lateral Raise Left HEQ

Saniye 45

Lateral Raise Right HEQ

Saniye 45

Bent Over Reverse Fly

Saniye 60

Bent Over Reverse Fly

Saniye 60

Bent Over Reverse Fly

Saniye 60

Standing Upper Back Stretch

Saniye 30

Deltoid Stretch Left

Saniye 30

Deltoid Stretch Right

Saniye 30

Bu antrenmanı MAC+ ile yaparak kolayca gelişimini takip edebilirsin.

MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (312)
SAYFA BAŞINA DÖN
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR