Bent Over Shoulder Extension
Bent Over Shoulder Extension, sırt ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Vücudu öne doğru eğerek kolları geriye doğru iterek sırt kaslarını güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Bent Over Shoulder Extension Nedir?
Bent Over Shoulder Extension, sırt ve omuz kaslarını çalıştıran bir harekettir. İlgili hareket vücudu öne eğip kolları geriye doğru uzatarak sırt kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda üst sırt, trapez ve arka omuz kaslarını da çalıştırır.
Bent Over Shoulder Extension Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve hafifçe dizlerini kırarak öne doğru eğil.
- Sırtını düz tut, gövdeni hafifçe öne doğru eğ ve core kaslarını sıkıştır.
- Avuç içlerin birbirine bakacak şekilde başlangıç pozisyonunda ol.
- Dirseklerin hafifçe bükük haldeyken kollarını geriye doğru it ve sırt kaslarını sıkıştır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
- Kollarını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken sırt kaslarını gerilimde tut.
Bent Over Shoulder Extension Hangi Kasları Çalıştırır?
Bent Over Shoulder Extension, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Deltoids (Omuz Kasları)
- Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
- Latissimus Dorsi (Sırtın Alt Yan Kasları)
- Erector Spinae (Omurga Boyunca Uzanan Kaslar)

ÖNE ÇIKANLAR

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…