Kadınlar İçin Omuz Geliştirme

Kas kazanımını hızlandırmak isteyenler için bu orta seviye omuz antrenmanı mükemmel bir seçenek! Omuzlarını güçlendirmek ve kas büyümesini desteklemek üzere tasarlanmış çeşitli egzersizlerle, daha güçlü ve hacimli omuzlar elde edebilirsin. Her antrenman, kaslarını hedef alarak gelişimini bir adım öteye taşıyacak. Omuzlarını şekillendirmek ve güçlendirmek için hemen başla!

Standing Latissimus Dorsi Stretch Left

Saniye 30

Standing Latissimus Dorsi Stretch Right

Saniye 30

Shoulder Dislocates

Saniye 30

Bent Over T Row, Ext Rotation and Press

Saniye 60

DETAYLI BİLGİ

Pike Push Up

Saniye 45

Pike Push Up

Saniye 45

Pike Push Up

Saniye 45

Lateral Raise Left HEQ

Saniye 45

DETAYLI BİLGİ

Lateral Raise Right HEQ

Saniye 45

DETAYLI BİLGİ

Lateral Raise Left HEQ

Saniye 45

DETAYLI BİLGİ

Lateral Raise Right HEQ

Saniye 45

DETAYLI BİLGİ

Lateral Raise Left HEQ

Saniye 45

DETAYLI BİLGİ

Lateral Raise Right HEQ

Saniye 45

DETAYLI BİLGİ

Pike Push Up

Saniye 45

Pike Push Up

Saniye 45

Pike Push Up

Saniye 30

Standing Upper Back Stretch

Saniye 30

Deltoid Stretch Left

Saniye 30

Deltoid Stretch Right

Saniye 30

Bu antrenmanı MAC+ ile yaparak kolayca gelişimini takip edebilirsin.