Kabaklı Omlet Tarifi
Kahvaltıda hem hafif hem de besleyici bir seçenek arıyorsanız, kabaklı omlet tarifi tam da size göre! Yüksek protein içeriğiyle uzun süre tok tutarken, kabağın hafif dokusu sayesinde gün boyunca enerjik hissetmenizi sağlar. Üstelik kabaklı omlet yapımı da oldukça pratik! Bu yazıda kabaklı omletin nasıl yapıldığını, besin değerlerini ve kimler için ideal olduğunu keşfedeceksiniz.
İÇİNDEKİLER
Kabaklı Omlet Tarifi için Malzemeler
- 2 adet yumurta
- 1 küçük kabak (rendelenmiş)
- 1 yemek kaşığı lor peyniri veya rendelenmiş kaşar
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı yulaf unu (isteğe bağlı, daha tok tutması için)
- Bir tutam maydanoz veya dereotu (arzuya göre)
Kabaklı Omlet Nasıl Yapılır?
- Rendelenmiş kabağın fazla suyunu bir kağıt havlu veya temiz bir bez yardımıyla sıkın.
- Bir kasede yumurtaları çırpın, içerisine lor peyniri, tuz, karabiber ve yulaf ununu ekleyin.
- Rendelenmiş kabağı ve ince kıyılmış yeşillikleri karışıma ekleyerek iyice harmanlayın.
- Tavayı ısıtıp zeytinyağını ekleyin ve karışımı tavaya dökün.
- Kısık ateşte, her iki tarafı da iyice pişene kadar kontrollü bir şekilde çevirerek pişirin.
- Sıcak servis yapın ve afiyetle tüketin.
Kabaklı Omlet Kaç Kaloridir?
Kabaklı omlet kalori değeri bu tarif için yaklaşık olarak 250-300 aralığındadır. Yumurtanın kalorisi düşünüldüğünde, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutucu etkisi bulunur. Kabak ise düşük kalorili ve lif açısından zengin olduğu için sindirimi destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Kabaklı omlet tarifi, kas yapımını destekleyen protein içeren besinler arasında yer aldığı için spor yapanlar için de besleyici bir seçenektir.
Kabaklı Omleti Kimler Tüketebilir?
Kabaklı omlet tarifi diyet yapanlar, spor yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyen herkes için mükemmel bir seçenektir. Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve spor sonrası toparlanmaya katkı sağlar. Özellikle direnç antrenmanları yapanlar için kas onarımına yardımcı olurken, düşük yağ ve karbonhidrat içeriğiyle kilo kontrolünü destekler. Hafif yapısı sayesinde antrenman öncesi de rahatlıkla tüketilebilir ve enerji seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, besleyici ve doyurucu bir öğün sunar.
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …