Ödem Attıran Çaylar Nelerdir? Ödem Atıcı Çay Tarifleri
Ödem attıran çaylar hem keyifli içim deneyimini hem de vücuda olan faydalı etkilerini beraberinde getirir. Genel olarak çay tüketmek genel sıvı alımına katkıda bulunarak belirli bir dereceye kadar fayda sağlayabilir. Ancak bazıları ödem attırıcı ve idrar söktürücü özellikleri ile öne çıkar. Güçlü bir ödem attırıcı çay tarifi vücutta tutulan suyun atılımını teşvik eder. Ayrıca idrar yolundaki akışı artırarak bakterilerin daha hızlı temizlenmesine yardımcı olur. Ödem atıcı çay tariflerini yazımızın devamında bulabilirsiniz.

İÇİNDEKİLER
Ödem Attıran Çaylar Nelerdir?
İster yoğun bir günden sonra rahatlamak ister vücut şişkinliğinden kurtulmak isteyin çaylar lezzetli aromaları ile sizlere eşlik edebilir. Doğanın iyileştirici gücünden faydalanmanızı sağlayan ödem attıran bitkisel çaylar içeriğindeki yararlı bileşenler ile öne çıkar. Ödem attıran çaylar arasında en faydalı olanlardan bazıları şunlardır[3]:
- Maydanoz Çayı: Vücudun su tutmasını tedavi etmek için en popüler yöntemlerden biridir. Maydanoz içeriğinde adenozin A1 reseptörlerine bağlanabilen bir tür bileşen olan flavonoidler içerir. Bu bağlanma ise idrar üretiminin artmasına destek olarak vücutta tutulan suyun azalmasını sağlar.
- Karahindiba: Ödem attıran çaylar arasında öne çıkan karahindiba böbreklerde etkili olan ve idrar atılımını destekleyen bir mineral türü olan potasyum açısından zengindir. Doğal ödem attırıcı bitkisel besinler arasında en faydalı olanlardan biridir.
- Yeşil Çay: İçeriğindeki Diüretik yani ödem sökücü bileşenleri ile öne çıkan yeşil çay vücuttaki fazla sıvının dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Zencefil Çayı: Güçlü anti-inflamatuar etkileriyle bilinen zencefil dokularda biriken suyun hızlı bir şekilde vücuttan atılmasına destek olur.
- Papatya Çayı: İltihaplanma semptomlarını azaltma ve genel bağışıklık sistemini güçlendirme etkileri ile bilinen papatya çayı aynı zamanda güçlü bir ödem söktürücüdür.
- Nane Çayı: Anti-enflamatuar özellikleri ile sindirime yardımcı olan nane çayı vücudun su tutmasının neden olduğu şişkinliği de önleme etkisine sahiptir.

Ödem Atıcı Çay Tarifleri
Ödem atıcı çay tarifleri evde kolayca hazırlanabilen lezzetli ve faydalı bileşenlerden oluşur. Bitkisel ödem attırıcı çaylar ile vücudunuzda oluşan şişliği gidermeye destek olabilirsiniz. Aromatik lezzetleri ile öne çıkan ödem çayı tariflerinden bazıları şunlardır[4]:
Karanfilli Yeşil Çay
Yeşil çayın ödem attırıcı etkisi karanfilin şişkinlik giderici özelliği ile buluşur ve ortaya hızlı ödem attırıcı çay tariflerinden biri çıkar. Karanfilli yeşil çay için gereken malzemeler:
- 2 bardak su
- 1 tutam kiraz sapı
- 6 sap maydanoz
- 1 poşet yeşil çay
- 1 tutam mısır püskülü
- 2 adet karanfil
Hazırlanışı: 2 bardak kaynamış suyun içerisine kiraz sapı, maydanoz, yeşil çay, mısır püskülü ve karanfil eklenir. 4 dakika daha kaynayan karışım süzülerek servise hazır hale getirilir.

Elmalı Adaçayı
Yüksek oranda lif içeren elma idrar söktürücü ve ödem attırıcı özellikleri ile bilinen adaçayı ile ferah bir içim deneyimi oluşturur. Elmalı adaçayı için malzemeler:
- 1 adet yeşil elma
- 1 adet limon
- 1 adet çubuk tarçın
- Yarım çay kaşığı karabiber
- 5 adet karanfil
- 1 çay kaşığı biberiye
- 1 tatlı kaşığı adaçayı
- 1 litre su
Hazırlanışı: Elma ve limon kabukları ile beraber bir demlik içerisinde konulur. Üzerine eklenen diğer malzemeler ile 1 litre su içerisinde kaynatılır. Kaynayan çay süzülerek soğuk ya da sıcak bir şekilde tüketilebilir.
Zencefilli Çay
Ödem attırma ve metabolizma hızlandırma özellikleri ile öne çıkan zencefil dahil olduğu çay tarifi ile kış aylarının vazgeçilmez içeceklerinden birini oluşturmaya adaydır. Zencefilli çay tarifi için gereken malzemeler:
- Yarım yeşil elma
- Yarım limon
- 1 adet çubuk tarçın
- Yarım tatlı kaşığı karabiber
- 3 adet karanfil
- 1 dilim taze zencefil
- 1 poşet yeşil çay
- 3 su bardağı su
Hazırlanışı: Limon, elma, tarçın, karabiber, karanfil ve zencefil 3 su bardağı su içerisinde 15 ile 20 dakika kaynatılır. Ardından yeşil çay eklenir ve 5 dakika demlendirilir. Demlenen çay süzülerek servise hazır hale gelir.

Naneli Ihlamur Çayı
Zengin besin bileşenleri ile öne çıkan ıhlamur hem mide bölgesindeki krampların hem de vücut şişkinliğinin azaltılmasına yardımcı olur. Naneli ıhlamur çayı malzemeleri:
- Yarım demet maydanoz
- Yarım demet taze nane
- 1 limon
- 1 tutam taze ıhlamur
- Bol su
Hazırlanışı: Bol su içerisinde kaynatılan maydanoz, taze nane, limon ve taze ıhlamur süzülerek servis edilir. Sabahları aç karnına 1 kahve fincanı kadar tüketmeniz önerilir.
Karahindiba Çayı
İltihap, idrar ve ödem söktürücü karahindiba kendine has aroması ile lezzetli bir çay tarifi oluşturur. Karahindiba çayı hazırlamak için gereken malzemeler:
- 1 bardak su
- 2 çay kaşığı karahindiba
- 3 adet karanfil
Hazırlanışı: Kaynamış suyun içerisinde atılan karahindibanın 5 dakika boyunca demlenmesi beklenir. Ardından süzülen karışımın içerisine karanfil eklenir ve servise hazır hale getirilir.

Soğuk Salatalık Çayı
Yaklaşık %96’sı sudan oluşan salatalık hem vücudun kaybettiği su ihtiyacını karşılar hem de fazla sudan dolayı oluşan ödemin atılmasına yardımcı olur. Soğuk salatalık çayı malzemeleri:
- 1 adet salatalık
- 10 adet taze nane yaprağı
- 1 limon
- 1 litre su
Hazırlanışı: Bir sürahi içerisine eklenen salatalık, taze nane yaprakları, limon ve su oda sıcaklığında bir gece boyunca bekletilir. Ardından süzülen karışım soğuk bir şekilde tüketilebilir.
Ödem Atmaya Yardımcı Diğer Yöntemler
Ödem özellikle ayak, bilekler ve bacak kısımlarında görülen ve farklı nedenlere dayanan bir şişkinlikler. Vücut dokusunda biriken sıvı zamanla halsizlik, ağrı ya da yürüme zorluğu gibi etkilere de yol açabilir. Bu nedenle doktorunuza danışarak ödeme neden olan sorunu bulmalı ve tedaviyi en etkili şekilde uygulamalısınız. Kronik olmayan ödem şişkinliklerini atmaya yardımcı yöntemler arasında ise şunlar yer alabilir[4]:
Ödemli Kısmı Bir Süre Yukarı Kaldırın
Vücudunuzda ödem birikmesi oluşan bölgeyi 30 dakika boyunca kalbinizin biraz üzerine kaldırmak kan akışını tekrar hızlandırarak ödemin giderilmesini sağlayabilir. El ve kollarda biriken ödem için yumruğunuzu açıp kapatarak elinizi başınızın üzerine kaldırmanız tavsiye edilir. Bacak, bilek ya da ayakta biriken ödem için bir yastık ya da mobilya parçasından destek alarak ayağınızı yukarı kaldırmanız önerilir. Bir başka yöntem ise bir duvarın önüne uzanarak bacaklarınızı duvara yaslamaktır. Derin nefes alarak bu pozisyonu 15 dakika boyunca korumanız ödemli bölgenin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Daha Sık Hareket Edin
Aynı pozisyonda oturmak ya da ayakta sabit durmak şişkinliğin artmasına neden olabilir. Vücudunuzu hareket ettiğinizde sıvı da hareket eder ve zamanla vücudunuzu terk edebilir. Ödemli bölgeyi iyileştirmek için her saat başı 5 ile 10 dakika arasında yürümeniz tavsiye edilir.
Vücudunuza Masaj Yapın
Sıvıyı hareket ettirmek için vücudunuza masaj yapmak ödemin etkili bir şekilde giderilmesine yardımcı olabilir. Hafif, yavaş ve ritmik hareketlerle cilt yüzeyine yapılan masaj sıvı akışının hızını arttırmaya destek olur.

Ayaklarınızı Tuzlu Suda Dinlendirin
Ayaklarınızı tuzlu soğuk suda 15 ile 20 dakika dinlendirmek ödemin atılmasına yardımcı olabilir. Her iki ayağınıza da sığacak büyüklükte bir kaba bir tutam tuzun yanı sıra rahatlatıcı etkilere sahip uçucu yağlardan da ekleyebilirsiniz.
Kompresyon Çorabı Giyin
Kompresyon çorabı ya da kollukları vücutta oluşan ödemin etkili bir şekilde atılmasına yardımcı olabilir. Hafif, orta ve ağır olmak üzere farklı seçeneklere sahip olan kompresyon çorapları arasından vücudunuza en uygun olanı seçebilir ve gün içerisinde rahatsızlık duymadan giyebilirsiniz. Düzenli kullanımda ödemin oluşturduğu şişliğin azaldığını gözlemlemek mümkündür.
Bol Su Tüketin
Bol sıvı tüketmek, vücudunuzun sıvı tutulumunu daha iyi düzenlemesine yardımcı olabilir. Gün içerisinde 8 ile 10 bardak su içmek, ödemin atılmasına destek verir. Ayrıca metabolizma hızlandırma ve sindirim sistemini düzenleme etkilerini de kısa zamanda gözlemleyebilirsiniz.

Tuz Tüketimini Azaltın
Tuz, vücudunuzun daha fazla sıvı tutmasına neden olarak ödemi şiddetlendirebilir. Yediğiniz yemeklerdeki tuz miktarını azaltarak bu durumun önüne geçebilirsiniz. Besinleri tuzsuz tüketemeyenler bitkisel tuz takviyelerini deneyebilirler.
Doğal İdrar Söktürücüler Tüketin
Kuşkonmaz, maydanoz, pancar ve yeşil fasulye doğal idrar söktürücülerden sadece birkaçıdır. Yapraklı yeşillikler, soğan, pırasa gibi sebzelerin yanında üzüm ve ananas gibi meyveleri daha fazla tüketebilirsiniz. Sıvı tutulmasını destekleyen gıdalar yerine sıvı söktürücü besinler tüketmek vücudunuzda oluşan ödemin giderilmesine destek olur.
Kuru Fırça Yöntemini Deneyin
Banyodan önce vücudunuza bir lif ya da at kılı fırçası ile kalbinize doğru masaj yapmayı deneyebilirsiniz. Kuru fırçalama cilt temizliği sağlarken aynı zamanda kan ve sıvı akışını da hızlandırır. Banyo ya da duştan sonra cildinizi nemlendirmeyi unutmayın!
Vücudunuzda biriken ödem farklı nedenlerden dolayı oluşabilir. Düzensiz beslenme, bol tuz tüketimi ve yetersiz sıvı tüketimi bu nedenler arasında öne çıkar. Geçici ödem bitkisel çay ve diğer yöntemlerle tedavi edilebilirken kronik ödem için mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir. Vücudunuzun verdiği sinyallere kulak vererek en etkili tedavi yöntemini uygulamanız önemlidir.
ÖNE ÇIKANLAR

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…