Kadınlar İçin Daha Fit Bacaklar

Daha Fit Bacaklar Antrenmanı ile güçlü bacak ve kalçalara sahip olmaya hazır mısın? Orta seviyedeki bu antrenman, kuvvet ve direnç egzersizleriyle hedef bölgelerde daha belirgin kaslar elde etmeni sağlar ve stabiliteni artırır. Gelişmiş bacak hareketleriyle alt vücudunu şekillendirip spor performansını gözle görülür biçimde artırabilirsin. Hedeflerine ulaşmak için bu antrenmanı günlük rutine dahil et!

Standing Quadriceps Stretch Left

Saniye 30

Standing Quadriceps Stretch Right

Saniye 30

Hip Stretch Left

Saniye 30

Hip Stretch Right

Saniye 30

Prisoner Squat

Saniye 60

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 45

Prisoner Squat

Saniye 45

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 60

Prisoner Squat

Saniye 60

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 45

Prisoner Squat

Saniye 45

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 30

Hip Stretch Left

Saniye 30

Hip Stretch Right

Saniye 30

Bu antrenmanı MAC+ ile yaparak kolayca gelişimini takip edebilirsin.