ANTRENMANLAR

Kadınlar İçin Bacak Güçlendirme

1 Haziran 2024 0 dk

Bacak Güçlendirme Antrenmanı ile bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye adım at! Bu antrenman, başlangıç seviyesine uygun olarak tasarlandı. Temel hareketlerle bacak kaslarını aktive edip geliştirirken, forma girmene de yardımcı olacak. Bu bacak antrenmanını düzenli olarak yaptığında, kas kütleni artırıp sağlıklı bir yaşama adım atabilirsin. Vücudunun sınırlarını keşfetmek için hemen başla!

Tripping High Knees

Saniye 20

Side Lunge Torso Rotation

Saniye 30

Squat

Saniye 30

Alternating Side Lunge

Saniye 30

Jump Squat

Saniye 20

Alternating Curtsy Lunge

Saniye 30

Bulgarian Split Squat Left

Saniye 30

Bulgarian Split Squat Right

Saniye 30

Single Leg Bridge with Hip Abduction

Saniye 40

Flutter Kicks

Saniye 30

Standing Quadriceps Stretch Left

Saniye 20

Standing Quadriceps Stretch Right

Saniye 20

Bu antrenmanı MAC+ ile yaparak kolayca gelişimini takip edebilirsin.

MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (312)
SAYFA BAŞINA DÖN
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR