ANTRENMANLAR

Erkekler İçin Bacak Güçlendirme

4 Eylül 2022 0 dk

Bacak Güçlendirme Antrenmanı ile bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye hazır mısın? Bu antrenman, yeni başlayanlar için tasarlanmış olup, temel kuvvet ve direnç egzersizleriyle kaslarını aktif hale getirirken forma girmene yardımcı olacak. Kas kütleni artırırken, sağlıklı bir yaşamın temellerini atacaksın. Yeni bir başlangıç yaparak vücudunu keşfetmek için bu antrenmanla hemen tanış!

Standing Quadriceps Stretch Left

Saniye 30

Standing Quadriceps Stretch Right

Saniye 30

Hip Stretch Left

Saniye 30

Hip Stretch Right

Saniye 30

Prisoner Squat

Saniye 60

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 45

Prisoner Squat

Saniye 45

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 60

Prisoner Squat

Saniye 60

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 45

Prisoner Squat

Saniye 45

Lying Leg Adduction Left

Saniye 60

Lying Leg Adduction Right

Saniye 60

Floor Bridge

Saniye 30

Hip Stretch Left

Saniye 30

Hip Stretch Right

Saniye 30

Bu antrenmanı MAC+ ile yaparak kolayca gelişimini takip edebilirsin. 

MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (312)
SAYFA BAŞINA DÖN
MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR