ÖN KOL

Ez Barbell Preacher Curl

Ez Barbell Preacher Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. İlgili hareket biceps kaslarını güçlendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Ez Barbell Preacher Curl Nedir?

Ez Barbell Preacher Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, özel bir eğimli yüzey üzerinde, ez barbell kullanılarak yapılır. Ez Barbell Preacher Curl, biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.

Ez Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?

  • Özel bir eğimli yüzeyin ön kısmına otur ve ez barbell’i kavrayarak kollarını pedlere yerleştir.
  • Dirsekleri sabit tutarak, kontrollü bir şekilde barbell’i yukarı doğru kaldır ve biceps kaslarını ger.
  • Üst noktada bir saniye kadar bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön
  • Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.

Ez Barbell Preacher Curl Hangi Kasları Çalıştırır?

Ez Barbell Preacher Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
  • Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
  • Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR