ÖN KOL

Ez Barbell Curl

Ez Barbell Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Ez Barbell Curl Nedir?

Ez Barbell Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, ez barbell kullanılarak yapılır ve  biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.

Ez Barbell Curl Nasıl Yapılır?

  • Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve ez barbell’i yaklaşık omuz genişliğinde tut.
  • Ellerinle barbell’i tut ve kolayca kavramanı sağlayan “ez” eğrisini kullan.
  • Dirsekleri sabit tutarak, kontrollü bir şekilde barbell’i yukarı doğru kaldır.
  • Üst noktada bir saniye kadar bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
  • Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
  • Doğru form için sırtı düz tut ve karın kaslarını sıkıştır.

Ez Barbell Curl Hangi Kasları Çalıştırır?

Ez Barbell Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
  • Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
  • Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR