Ez Barbell Curl
Ez Barbell Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.
İÇİNDEKİLER
Ez Barbell Curl Nedir?
Ez Barbell Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, ez barbell kullanılarak yapılır ve biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Ez Barbell Curl Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve ez barbell’i yaklaşık omuz genişliğinde tut.
- Ellerinle barbell’i tut ve kolayca kavramanı sağlayan “ez” eğrisini kullan.
- Dirsekleri sabit tutarak, kontrollü bir şekilde barbell’i yukarı doğru kaldır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
- Doğru form için sırtı düz tut ve karın kaslarını sıkıştır.
Ez Barbell Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Ez Barbell Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …