Ez Barbell Curl
Ez Barbell Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.
İÇİNDEKİLER
Ez Barbell Curl Nedir?
Ez Barbell Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, ez barbell kullanılarak yapılır ve biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Ez Barbell Curl Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve ez barbell’i yaklaşık omuz genişliğinde tut.
- Ellerinle barbell’i tut ve kolayca kavramanı sağlayan “ez” eğrisini kullan.
- Dirsekleri sabit tutarak, kontrollü bir şekilde barbell’i yukarı doğru kaldır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
- Doğru form için sırtı düz tut ve karın kaslarını sıkıştır.
Ez Barbell Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Ez Barbell Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …