Cable Rope Biceps Curl
Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Biceps kaslarını güçlendirir ve hacim katar.
İÇİNDEKİLER
Cable Rope Biceps Curl Nedir?
Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, kablo makinesi ve rope (halat) aparatı kullanılarak yapılır. Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını güçlendirir, aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır.
Cable Rope Biceps Curl Nasıl Yapılır?
- Kablo makinesini düşük seviyeye ayarla ve halat aparatını tut.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve dik bir duruşta dur.
- Ellerini vücudunun ön kısmında düz bir şekilde tut ve halatları kavra.
- Dirseklerini sabit tutarak, yavaşça elleri yukarı doğru kaldır ve biceps kaslarını sıkıştır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
- Elleri yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
- Hareketi kontrollü olarak tekrarla.
Cable Rope Biceps Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Cable Rope Biceps Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
- Forearm Muscles (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …
Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …
İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…