Cable Rope Biceps Curl
Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Biceps kaslarını güçlendirir ve hacim katar.
İÇİNDEKİLER
Cable Rope Biceps Curl Nedir?
Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, kablo makinesi ve rope (halat) aparatı kullanılarak yapılır. Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını güçlendirir, aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır.
Cable Rope Biceps Curl Nasıl Yapılır?
- Kablo makinesini düşük seviyeye ayarla ve halat aparatını tut.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve dik bir duruşta dur.
- Ellerini vücudunun ön kısmında düz bir şekilde tut ve halatları kavra.
- Dirseklerini sabit tutarak, yavaşça elleri yukarı doğru kaldır ve biceps kaslarını sıkıştır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
- Elleri yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
- Hareketi kontrollü olarak tekrarla.
Cable Rope Biceps Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Cable Rope Biceps Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
- Forearm Muscles (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …