ÖN KOL

Cable Rope Biceps Curl

Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Biceps kaslarını güçlendirir ve hacim katar.

1 Nisan 2022 0 dk

Cable Rope Biceps Curl Nedir?

Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, kablo makinesi ve rope (halat) aparatı kullanılarak yapılır. Cable Rope Biceps Curl, biceps kaslarını güçlendirir, aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır.

Cable Rope Biceps Curl Nasıl Yapılır?

  • Kablo makinesini düşük seviyeye ayarla ve halat aparatını tut.
  • Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve dik bir duruşta dur.
  • Ellerini vücudunun ön kısmında düz bir şekilde tut ve halatları kavra.
  • Dirseklerini sabit tutarak, yavaşça elleri yukarı doğru kaldır ve biceps kaslarını sıkıştır.
  • Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
  • Elleri yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
  • Hareketi kontrollü olarak tekrarla.

Cable Rope Biceps Curl Hangi Kasları Çalıştırır?

Cable Rope Biceps Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
  • Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
  • Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
  • Forearm Muscles (Ön Kol Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR