Cable Biceps Curl
Cable Biceps Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
İÇİNDEKİLER
Cable Biceps Curl Nedir?
Cable Biceps Curl, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, kablo makinesi kullanılarak yapılır ve biceps kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır.
Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır?
- Kablo makinesinin seviyesini ayarla ve iki elinle birer tutamağı tut.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve dik bir duruşta dur.
- Ellerini gövdenin yanlarında düz bir şekilde tut ve avuç içlerin vücuda bakacak şekilde başlangıç pozisyonunda ol.
- Dirseklerini sabit tutarak, yavaşça elleri kıvırıp kabloyu yukarı doğru çekerek biceps kaslarını sıkıştır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip kontrolü sağla.
- Elleri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken kasları gerilimde tut.
- Doğru teknik için dirsekleri sabit tut, gövdeni dik tut ve core kaslarını sıkıştır.
Cable Biceps Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Cable Biceps Curl, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
- Forearm Muscles (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …