Biceps Curl Circuit Series
Biceps Curl Circuit Series, biceps kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacim katar.
İÇİNDEKİLER
Biceps Curl Circuit Series Nedir?
Biceps Curl Circuit Series, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, makine yardımıyla biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir. Aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır.
Biceps Curl Circuit Series Nasıl Yapılır?
- Makineye dik bir şekilde otur, sırtını düz tut.
- Dirseklerini pedlere yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
- Dirseğini bükerek ağırlığı kaldır ve 1 saniye bekle.
- Kollarını aşağıya doğru indirerek başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrol ve odaklanma ile tekrarla. Her bir tekrarı kasları aktif bir şekilde gerçekleştir.
- Hareketten en iyi sonuçları elde etmek için dirsekleri sabit tut.
Biceps Curl Circuit Series Hangi Kasları Çalıştırır?
Biceps Curl Circuit Series, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
- Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
- Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
- Forearm Muscles (Ön Kol Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …