ÖN KOL

Biceps Curl Circuit Series

Biceps Curl Circuit Series, biceps kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacim katar.

1 Nisan 2022 0 dk

Biceps Curl Circuit Series Nedir?

Biceps Curl Circuit Series, biceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, makine yardımıyla biceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir. Aynı zamanda ön kol kaslarını da çalıştırır.

Biceps Curl Circuit Series Nasıl Yapılır?

  • Makineye dik bir şekilde otur, sırtını düz tut.
  • Dirseklerini pedlere yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
  • Dirseğini bükerek ağırlığı kaldır ve 1 saniye bekle.
  • Kollarını aşağıya doğru indirerek başlangıç pozisyonuna geri dön.
  • Hareketi kontrol ve odaklanma ile tekrarla. Her bir tekrarı kasları aktif bir şekilde gerçekleştir.
  • Hareketten en iyi sonuçları elde etmek için dirsekleri sabit tut.

Biceps Curl Circuit Series Hangi Kasları Çalıştırır?

Biceps Curl Circuit Series, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Biceps Brachii (Ön Kol Kasları)
  • Brachialis (Kolun Alt Yan Kası)
  • Brachioradialis (Kolun Dış Yan Kası)
  • Forearm Muscles (Ön Kol Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR