Half Wipers
Half Wipers, yan karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, karın kaslarını güçlendirir.
Half Wipers Nedir?
Half Wipers, yan karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bacakların yarıya kadar yanlara doğru doğru hareket ettiği bir egzersizi içerir. Half Wipers, karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Half Wipers Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yat ve kollarını yanlara doğru açarak yere paralel bir şekilde uzat.
- Bacaklarını bük ve belini yere sabitle.
- Bacakları yavaşça yanlara doğru indir, ancak yere tamamen değdirmeden dur.
- Hareketi kontrollü şekilde yap, karın kaslarını aktif bir şekilde çalıştır ve nefes alıp verişini düzenle.
Half Wipers Hangi Kasları Çalıştırır?
Half Wipers, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Obliques (Yan Karın Kasları)
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …