Half Wipers
Half Wipers, yan karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, karın kaslarını güçlendirir.
Half Wipers Nedir?
Half Wipers, yan karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bacakların yarıya kadar yanlara doğru doğru hareket ettiği bir egzersizi içerir. Half Wipers, karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Half Wipers Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yat ve kollarını yanlara doğru açarak yere paralel bir şekilde uzat.
- Bacaklarını bük ve belini yere sabitle.
- Bacakları yavaşça yanlara doğru indir, ancak yere tamamen değdirmeden dur.
- Hareketi kontrollü şekilde yap, karın kaslarını aktif bir şekilde çalıştır ve nefes alıp verişini düzenle.
Half Wipers Hangi Kasları Çalıştırır?
Half Wipers, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Obliques (Yan Karın Kasları)
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …